Proteine: 23 grame.
Carbohidrați: 0 grame.
Grăsime: 2 grame.
Preț: aproximativ 3-4 $ pe kilogram. După gătire - 5-6 $ pe kilogram.
Pieptul de pui este o sursa buna de proteine. Nu fără motiv este ales de toți culturistii profesioniști. Un profil bun de aminoacizi ne spune că proteina de pui este complet plină, ceea ce înseamnă că este bine digerată de corpul nostru. Dar prețul acestei proteine lasă mult de dorit pentru multe dintre producțiile post-sovietice. Cu toate acestea, în cazul în care criza economică nu vă lovește în buzunar și nu sunteți vegetarian, îmbătrânirea unui piept de pui bun este cea mai bună opțiune pentru perceperea masei musculare.
Peste cu conținut scăzut de grăsimi. Alaska Pollock
Proteine: 19-20 grame.
Carbohidrați: 0 grame.
Grăsime: 1 gram.
Preț: aproximativ 2-2,5 $ pe kilogram. După decongelare - 3-4 $ pe kilogram. După gătire - 5-6 $ pe kilogram de pollock.
Pestele cu conținut scăzut de grăsimi este o alternativă excelentă la pieptul de pui. Costul proteinei obținut după dezghețare și gătit este aproximativ egal cu valoarea proteinei de pui. Prin urmare, între polac (cel mai ieftin pește fără grăsimi) și piept de pui este necesar ca semnul să fie egal. Cel mai bine este să mănânci atât pește cu conținut scăzut de grăsimi, cât și piept de pui, diversificând astfel dieta.
Proteine: 3-3,5 grame. Carbohidrați: 4 grame.
Grăsime: 3-3,5 grame.
Preț: 0,5 $ pe litru.
Proteina din lapte, în termeni de grame, este ceva mai scumpă decât proteina din pește și pui. Dar laptele nu este doar o sursă de proteine, ci și calorii din grăsimi și carbohidrați. În ceea ce privește calorii, laptele este mult mai ieftin decât pollock sau piept de pui. Dacă nu aveți intoleranță la lapte, utilizați acest produs cu încredere în timpul masajului.
Proteine: 13 grame.
Carbohidrați: 0,5 grame.
Grăsime: 9,5 grame.
Preț: aproximativ un dolar și jumătate pe kilogram de ouă de fermă.
Oul de pui este una dintre cele mai bune surse de proteine. Gramul de ou este mult mai ieftin decât un gram de proteine din pui și pește. În acest caz, ouăle conțin grăsimi utile necesare pentru funcționarea normală a corpului, astfel încât creșterea masei musculare devine posibilă. Astfel, colesterolul alimentar, conținut în ouă, este o materie primă pentru testosteron, fără de care creșterea principală a masei musculare este imposibilă. Proteina din ouă este, probabil, cea mai bună alegere pentru un culturist pe masă.
Brânza de brânză este slabă
Proteine: 18-20 grame.
Carbohidrați: 2 grame.
Grăsime: 0-3 grame.
Preț: aproximativ 1,5 USD pe kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Proteina din brânza de vaci este cea mai ieftină variantă de proteine. Dar aceasta nu înseamnă că proteina este din brânză de vaci. Brânza de brânză este cea mai bună și cea mai bugetară variantă de proteină atât pe masă, cât și pe parcursul uscării.
- Cea mai bună sursă de proteine pentru raportul preț / calitate este brânza de vaci.
- Proteina din carne și din pește este mult inferioară prețului la lapte, ouă și proteină caș.
- Cel mai bun produs proteic pe masă - ouă. Pe brânza de uscare.
- Nu vă limitați la alegerea produselor proteice, dacă portofelul dvs. nu insistă asupra acestuia.
Distribuiți acest link:
Trimiteți-le prietenilor: