Platoul de antrenament este numit procesul de suspendare mare a creșterii masei musculare a corpului atletului, a forței sale și a altor calități fizice. Sinonimul acestui proces este considerat a fi conceptul de "plafon fiziologic" - starea în care corpul sportivului este situat în timpul orelor. Cu alte cuvinte - este o stagnare în culturism.
Principalul motiv pentru debutul platformei de antrenament este același tip de formare pentru o lungă perioadă de timp. Corpul se obișnuiește cu încărcăturile primite, se adaptează la acestea și apare condiția descrisă mai sus, în care mușchii nu doresc a doua zi.
Principalul simptom al debutul de stagnare în rezultatele este lipsa adăugării în greutate corporală (în culturism) și puterea (haltere, de ridicare de putere).
Pentru a evita plafonul fiziologic, organismul trebuie să schimbe în mod regulat programele de formare, să aplice sarcini sporite în antrenamente ulterioare (sau să aplice supraîncărcarea).
Dar cel mai bun lucru pentru a depăși plafonul impas hipertrofiei musculare de antrenament fiziologic periodizare adecvat în culturism (ciclism), în conformitate cu care poate fi garantată pentru a evita multe greșeli, stagnare și de a economisi timp prețios. Jurnalul de formare va contribui la îmbunătățirea ciclului de instruire.
În medie, platoul de instruire apare dacă programul de antrenament pentru culturism nu sa schimbat mai mult de șase luni. Pentru începătorii acestui sport, programul ar trebui să se schimbe la fiecare 3 până la 4 luni.
Dar este posibil ca schimbarea sarcinilor, aplicarea unei suprasarcini, să conducă la schimbări minime. În acest caz, merită să revizuiți dieta dvs., schimbând-o. Poate că atletul a epuizat rezervele corpului, lucrând în regim de supra-instruire. Aici este necesar să crească (și pentru o lungă perioadă de timp) timpul de odihnă și recuperare. Poate că, cu un conținut caloric suficient de alimente, organismul nu are vitamine de bază. Pentru a rezolva o problemă similară în depășirea stagnării, se vor ajuta complexele vitamin-minerale, aditivii biologic activi.
Ceea ce este caracteristic este sănătatea perfect normală a sportivilor în timpul unui astfel de proces sau condiție. Toate celelalte funcții ale corpului funcționează într-un mod normalizat standard și în timpul inspecțiilor și experimentelor nu au fost detectate nici o încălcare a oricărui organ sau a funcțiilor sale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: