Foamea sănătoasă este rezultatul nevoii organismului de a-și reface resursele. Ai muncit foarte mult din punct de vedere fizic sau mental, ai fost bolnav de mult timp și ai ieșit din criză sau pur și simplu nu mâncați dimineața - este firesc că în acest caz, corpul are nevoie de hrană. Și o semnalează în mod obișnuit - suge în groapa stomacului. Un efect plăcut de stingere a unei astfel de foame va fi plăcerea de la gustul produsului și de la fluxul de energie ulterior. Acordați atenție - foamea sănătoasă aduce satisfacție din partea alimentelor. Acest lucru este important!
Pedeapsa psihologică apare ca urmare a traumelor psihologice, o problemă nesoluționată. stresul pe termen lung, dezamăgirea de sine și iritarea celorlalți, precum și o modalitate de a închide și de a suprima procesul psihologic care a început (să se gândească la comportamentul unei persoane într-o anumită situație). Ca saturație, foamea nu se îndepărtează ca atare, dar se adaugă un disconfort din cauza unei creșteri a stomacului. Sentimentele de gust ale produselor și plăcerea de a mânca, de regulă, nu sunt prezente sau calitățile gustului sunt puternic distorsionate. Speranța psihologică poate apărea în orice moment al zilei și indiferent cât timp ați mâncat ultima dată.
Nu există nici o persoană care, din când în când, nu ar avea atacuri de foame psihologică. Deci, de exemplu, există pentru îmbunătățirea starea de spirit am început de multe ori în iarna, sezonul întunecat, și să refuze acest obicei - în vara cald. Prin urmare, dacă aveți astfel de atacuri, pentru început - iertați-vă acest lucru! Corpul nu este de vina, că nu aveți altă cale de a face față cu voi înșivă. Dar puteți să vă gândiți la ceea ce nu vă convine în viața voastră și să încercați să schimbați ceva.
Uneori este mai bine să mănânci decât să nu mănânci. Acest lucru este adevărat! Foamea psihologică, oricât de neplăcută ar fi aceasta, are o funcție protectoare față de corp și psihic. Când tensiunea internă este excesivă, nu există nici o modalitate mai ușoară de a scăpa de ea, cum să faceți clic pe fălci. Deci, orice ar putea spune, avem nevoie de această caracteristică. Dacă doriți să scăpați de foame de foame psihologic, va trebui să găsiți un alt mod de a arde energia nemulțumirii. De exemplu, dansul, cântatul, sportul sau sexul, creativitatea, plimbările etc. Dacă nu sunteți gata să faceți acest lucru, veți ataca ocazional mâncarea.
Dar știu - o astfel de hrană poate fi și otrăvită! Nu este nimic pe care terapeuții corpului cred că tensiunea din regiunea maxilarului apare ca urmare a agresiunii suprimate (ca în natură - pentru a arăta dinții!), Și prin mișcările de mestecat obținem relaxarea mușchilor faciali. Se pare că împreună cu mâncarea ne mestecă mânia. Nu e de mirare că din mâncare, înghițită ca urmare a foametei psihologice, adesea vomită. pot și trage afară. Dacă mâncați, pentru că este rău, lăsați-vă furia și apoi începeți să mâncați.
De exemplu, rupeți și rupeți un șervețel, loviți masa cu pumnul, la urma urmei, rupeți farfuria. Adevărat, aceasta este o metodă de asistență de urgență. Folosirea frecventă a acestuia, nu este decât reputație isterică, nu o veți aduce. Este mult mai bine să înveți să reacționezi în mod adecvat imediat. Permiteți-vă să evaluați acțiunile altora și să eliminați treptat din cerc persoanele care vă provoacă furie, dar pur și simplu nu reacționează la manifestările ocazionale de rudeness.
Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să înveți un singur lucru - conștientizarea!
Conștientizarea unui sentiment deprimat reduce în mod semnificativ foamea. Dar nu întotdeauna acel sentiment, care se află la suprafață, este principalul și adevăratul. Pentru a înțelege de ce mâncați, aveți nevoie de timp și de curaj! Când sunteți confiscat cu o înfometare de foame, închideți-vă ochii și întrebați-vă în voi înșivă. La început veți înțelege ce gânduri aveți. Atunci gândurile vor fi înlocuite de sentimente. În spatele sentimentelor va ieși motivul, nu fi surprins dacă se află într-un plan complet diferit de gând. Și realizând motivul, veți înțelege ce să faceți cu asta!
Pentru a mânca mereu numai pentru sănătate, urmați aceste sfaturi:
• Nu smulgeți imediat mâncarea. Chiar dacă ești foarte foame, stai jos, liniștește-te, relaxează-te, respira adânc și ascultă-te. Chiar vrei să mănânci? Începe să mănânci încet, savurând fiecare piesă și ascultând senzațiile. Nu mai mâncați cât de repede sunteți mulțumiți;
• Dacă există o senzație de lângă foame, mișcați-o mental deoparte, promițându-vă, ca și Scarlett de la Gone with the Wind, să "gândiți-vă după asta";
• Dacă deja ați intrat în ordinea hranei și ați dat seama brusc de ce ați făcut-o, mulțumiți-vă și trimiteți mental echipamentul organismului pentru a începe să mănânce pentru totdeauna. E suficient să o faci să funcționeze, dar trebuie să crezi în ceea ce faci.
Articole similare
-
Foamea, foamea reală, foamea - sănătatea, un stil de viață sănătos, sanfood, sunfood
-
Jurnal de pierdere în greutate nutriție - cum să piardă în greutate fără foame, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: