Ce este catabolismul?

Ce este catabolismul?

Începând să pregătiți în mod serios orice culturist, trebuie să cunoașteți cele mai simple baze ale fiziologiei corpului uman, pentru a vă construi în mod competent procesul de antrenament.







Poate că, după o antrenament intensiv intensiv, nu ați ghicit niciodată procesul de catabolism care este declanșat în corpul vostru. Deci, ce este catabolismul? Simple cuvinte neștiințifice sunt procesul de sinteză sau divizare a proteinelor din mușchi în aminoacizi simpli. Cu alte cuvinte, după încărcarea puterii, organismul are nevoie de energia pe care o trage de la defalcarea proteinei. Dacă nu știți cum să preveniți efectele catabolismului, puteți uita despre progresul și creșterea țesutului muscular.







Nu neglija același cocktail pentru noapte. Acest mod de a încetini catabolismul este cel mai fiabil și mai răspândit. Printre altele, proteina lichidă este digerată mult mai repede decât în ​​alimente solide. Și din moment ce scopul oricărui atlet nu este să-și lase să scadă țesutul muscular, shake-urile de proteine ​​reprezintă o sursă excelentă de energie de înaltă calitate pentru organism. Procesul catabolismului în acest caz va fi semnificativ încetinit. Doar pentru a mânca o cantitate mare de proteine ​​este încă jumătate din luptă. Trebuie să abordăm cu atenție dezvoltarea unei diete echilibrate. Mesele trebuie să fie de cel puțin 6-8 ori pe zi. Cu două ore înainte de antrenament, trebuie să vă furnizați corpului carbohidrați și proteine ​​"lente". Opțiunea ideală va fi o piept de pui cu orez brun brut.

Pentru a preveni pierderea proteinei în timpul trainingului de rezistență în sine, este necesar să luați o jumătate de oră înainte de începerea unei porțiuni de aminoacizi esențiali BCAA puri. Asigurați-vă că dormi bine și odihniți-vă pentru a preveni catabolismul de noapte. Învățați-vă împreună cu un shake de proteine ​​noaptea pentru a lua 5-7 g de glutamină, care promovează producerea de hormon de creștere.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: