Somnul este un proces foarte important pentru corpul nostru. Este într-un vis că informația primită în timpul zilei este procesată, forțele sunt restabilite, procesele de regenerare ale pielii sunt declanșate, mușchii ochiului se relaxează. Prin urmare, un vis urât în timpul nopții este primul clopot al faptului că nu acordați prea multă atenție corpului, care, în viitorul apropiat, poate duce la o funcționare defectuoasă a muncii sale. Să vedem ce cauzează somnul rău și ce afectează tulburarea de somn.
1. Activitatea fizică
Înainte de a merge la culcare, nu exersați sau nu vă deplasați prea activ. Aceasta duce la o creștere a temperaturii, care nu este cea mai bună modalitate de a afecta calitatea somnului. Executarea exercițiilor mai bine nu mai târziu de 3 ore înainte de somn, această restricție va afecta în mod favorabil somnul rău.
2. Internet și televiziune.
Acordați atenție mâncării înainte de a merge la culcare. Un stomac gol nu vă poate lăsa să adormiți ca un stomac plin, așa că un consum moderat de mâncare înainte de a merge la culcare vă va ajuta să depășiți somnul rău noaptea. Limitați consumul de alimente cu proteine la culcare, astfel de alimente crește activitatea și agresivitatea. Este mai bine să consumați un carbohidrat, de exemplu banane sau orez, fasole, porumb. Dar un pahar de lapte cald, în ciuda faptului că se referă la alimentele pe bază de proteine, vă va afecta în mod favorabil somnul.
4. Munca târzie.
Încercați să nu vă câștigați până noaptea târziu și să vă culcați imediat. Lăsați-vă cel puțin 40 de minute. când te pregătești pentru pat. Planificați-vă mâine cu calculul a ceea ce nu ați avut timp să faceți astăzi și mergeți la culcare liniștit. Amintiți-vă că nu puteți cumpăra sănătate pentru bani, iar experiențele dvs. de lucru nu vor aduce bine, dar tulburarea de somn va fi exact.
Cum să preveni un vis proastă noaptea
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți rapid.
Ceaiurile din plante au, de asemenea, un efect calmant și conduc la normalizarea somnului. În 30 de minute. înainte de a bea un vis o ceașcă de ceai fierbinte cu ierburi, cum ar fi tei, menta, capsuni. Aceste ierburi ajută la calmarea sistemului nervos și la scăderea somnului rău.
Sperăm că recomandările noastre vor fi utile pentru dvs. și nu veți fi deranjați de un vis proastă noaptea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: