Toți credem că garanția sănătății se află în mișcare. Sloganurile spun despre asta: "Mișcarea este viața!", "Să trăiești în mișcare!". Dar dacă, din cauza faptului că ne hotărâm să ne îmbunătățim sănătatea, facem plimbări, pot apărea probleme serioase? În acest articol, vom discuta în detaliu toate minusurile și plusurile și vom răspunde la întrebările care vă interesează să mergeți.
De ce trebuie să merg?
Orice persoană, indiferent de vârstă, trebuie să meargă în fiecare zi. După o zi dificilă, puneți-vă deoparte afacerea și cel puțin 15 minute mergeți pe stradă. În timpul mersului, stresul este eliminat, ceea ce este incredibil de util după muncă grea, în plus, somnul se îmbunătățește, ceea ce înseamnă că a doua zi vă veți trezi viguros și odihnit, ceea ce vă va afecta foarte mult productivitatea. Ca urmare a tururilor regulate de mers pe jos, activitatea inimii se îmbunătățește - circulația sanguină este normalizată, pulsul și tensiunea arterială. Sistemul digestiv se îmbunătățește, de asemenea; mersul pe jos conduce greutatea înapoi la normal, fără a epuiza antrenamente într-o sală de gimnastică înfundată și diete dure. Metabolismul este accelerat și toate bacteriile patogene inutile sunt mai bine îndepărtate din corpul nostru, iar bacteriile utile sunt absorbite mai repede. Datorită mersului constant, vă puteți menține corpul tonificat și stați într-o stare bună. În plus, "excursii" au o grămadă de alte proprietăți utile. Lucrarea întregului nostru corp se îmbunătățește cu acest hobby.
Am fost convins că cursurile de mers constant sunt de mare folos atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică a unei persoane. Dar totul are dezavantajele sale și mersul pe jos nu este o excepție.
Ce vătămare a bunăstării poate face mersul pe jos?
E destul de greu să crezi în ea, dar chiar și un lucru util ca mersul pe jos este capabil să facă rău. Dacă decideți să începeți mersul pe jos. atunci nu trebuie să vă supraestimați capacitățile și să creșteți treptat încărcătura. Principalul lucru este ca tu să fii confortabil în timpul plimbărilor tale.
Înainte de începerea orelor de curs, merită citit despre contraindicațiile disponibile în acest sens. Nu începeți mersul dacă:
- există tulburări cardiovasculare
- diabetul zaharat
- boala renală cronică
- ARI, ARVI sau alte răceli
- tensiunea arterială este mai mare decât în mod normal
- există boli asociate cu sistemul musculoscheletic
- Ați avut vreodată un atac de cord sau un accident vascular cerebral?
- structura și retina ochiului sunt rupte sau se observă detașarea acestuia; glaucom
Cu mersul neregulat doar pe o suprafață uniformă, nu toți mușchii corpului nostru pot fi implicați și, prin urmare, nu primesc suficient sânge. Ca urmare, sarcina asupra inimii crește și există diverse boli. Cele mai frecvente dintre acestea sunt vene varicoase. Operațiunea precară a supapelor venelor pe picioare cauzează această boală, care este dificil de combătut. Pentru a evita apariția venelor varicoase, traseați traseul nu numai de-a lungul asfaltului plat, dar și pe diverse tipuri de pietre, pietriș, pietre. De asemenea, ajută la evitarea bolilor hipertensive.
Cum să evitați răul de la mersul pe jos?
Câteva sfaturi simple vă vor ajuta nu numai să evitați apariția diferitelor boli, ci și să obțineți cea mai mare plăcere în timpul mersului pe jos.
Regula numărul 1
Pentru început, durata mersului poate fi scurtă. În total, aproximativ 10-15 minute. Principalul lucru este că trebuie să te simți confortabil, să nu-ți supraîncarci corpul. Cu timpul, durata tururilor de mers pe jos poate fi mărită.
Regula nr. 2
Rotiți astfel încât să vă simțiți confortabil în hainele dvs., dar nu uitați să țineți cont de condițiile meteorologice. Trebuie să ridici astfel de haine în care va fi convenabil să se miște. Nu uita de pantofi. Ar trebui să fie confortabil, cu o tălpică flexibilă groasă, pentru a oferi un sprijin bun pentru arcul piciorului atunci când mersul pe jos.
Regula 3
Nu mâncați alimente grele (citiți - "nutriție adecvată") înainte de a merge la plimbare. În caz contrar, va fi dificil să depășiți obstacolele și este puțin probabil să obțineți plăcerea dorită.
Regula 4
În timpul mersului, țineți-vă poziția corectă. Maximizați-vă stomacul, îndreptați-vă și răspândiți-vă umerii.
concluzie
Plimbarea este o modalitate de a petrece timpul util și convenabil pentru toate categoriile de viață. Având un mare interes în mersul pe jos, descoperim o mulțime de oportunități pentru a-și menține corpul tonifiat. Aceasta este o modalitate minunată de a se mări, precum și de a avea o stare bună de sănătate. În plus, puteți face plimbări în compania cu prietenii dvs., ceea ce vă va da o mulțime de emoții și va întări prietenia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: