Potrivit nutritionistilor americani, greutatea natiunii este proportionala cu timpul, asezat in spatele televizorului si calculatorului.
Dacă depresia și anxietatea sunt cronice, atunci excesul de greutate se transformă în obezitate progresivă. Comestibilul devine foarte simplu un antidepresiv. Faptul este că toate cele șase metri de intestinul subțire al unui bărbat sunt umplute cu așa numitele ganglioni cromofili (celule speciale ale sistemului nervos), care eliberează endorfinele - hormonii plăcerii.
Endorfinele depinde de primirea produselor alimentare, precum și efectul acțiunilor lor este comparabilă doar cu experiențe sexuale. Există un cerc vicios. Depresia determină o persoană să aibă, deoarece producerea de endorfine reduce intensitatea manifestării sale. Cu toate acestea, acest lucru crește concentrația de insulină produsă de organism, care determină creșterea apetitului, ceea ce duce la o creștere în porțiuni comestibile, gustarile frecvente. Ca rezultat, aceasta duce la supraponderale, care este motivul pentru o altă rundă de depresie.
Condițiile vieții moderne dau multe motive de îngrijorare. Omul modern are nevoie tot mai mult să se relaxeze, să câștige încredere. Lipsa acestor senzații este exact exprimată într-o stare anxios-depresivă. Există un excelent instrument psihoterapeutic pentru a combate depresia - un răspuns emoțional la stres. Cu toate acestea, condițiile de lucru în birouri au fost îndepărtate de mulți prin acest mijloc eficient de luptă, deoarece imprevizibilitatea și izbucnirea emoțională nu sunt binevenite acolo. În schimb, am descoperit un alt mijloc simplu de combatere a depresiei, și este întotdeauna la îndemână, deschideți frigiderul. Deci oamenii se transformă în alcoolici alimentari.
Ciocolata provoaca dependenta
Una dintre cele mai acute este dependența de ciocolată neagră. Unii cercetători cred că este și mai pronunțată decât dependența de marijuana. Ciocolata contine substanta teobromina, care contribuie la producerea de serotonina (compus antidepresiv).
După examinarea produselor alimentare din punctul de vedere al efectului lor antidepresiv, oamenii de știință au aflat că multe feluri de mâncare obișnuite pot fi, de asemenea, un bun ajutor în această direcție.
Dieta și stresul ameliorează feluri de mâncare din macaroane datorită conținutului ridicat de carbohidrați care crește nivelul de serotonină. Cu îngrijorare, berea, chiar și non-alcoolică, funcționează bine, deoarece hameiul are un efect calmant. Cartofii sub orice formă sunt, de asemenea, un bun antidepresiv datorită conținutului de vitamina B6. Deficitul său cauzează o stare aproape de fenomenul psihiatric al depresiei melancolice.
În plus față de cartofi, vitamina B6 este bogată în fulgi de ovăz, banane, pui și ton. Laptele va ridica nivelul de hormoni anti-stres dopamina și norepinefrina, precum și nivelul de triptofan - brânză de vaci.
Lipsa de magneziu și crom provoacă anxietate, pot fi eliminate prin adaugarea produselor dietetice, cum ar fi porumb, carne si garnitura de cartofi fierți într-o uniformă, fasole roșie, pâine neagră. Apropo, bogate în alimente de amidon (pâine, banane, cartofi) are, de asemenea, un efect hipnotic.
Se pare că cercul vicios sa închis din nou: unele produse antidepresive sunt foarte calorice, cel puțin în pregătirea lor tradițională. Pentru a nu intra sub puterea situației, ci pentru ao gestiona, puteți folosi câteva rețete simple. Se știe că apetitul devine, de obicei, satisfăcut de o anumită întârziere în raport cu începutul mesei, din cauza uneia care trebuie să mănânce mai mult decât este necesar. Două duzini de migdale înainte de cină vă vor înfometa apetitul și se vor simți mai repede. Dacă speli piulițele cu apă, ele se vor umfla puțin și efectul anti-apetisant va crește.
Deseori adăugați diferite feluri de mirodenii (scorțișoară, cuișoare, etc.) la feluri de mâncare, au un efect antistres și chiar euforizant.
Trimiteți-le prietenilor: