Pentru a vărsa o piatră de piatră, ascultați cântatul unei păsări, savurați ciocolata. Dacă aceste acțiuni simple se desfășoară încet și conștient, ele se pot transforma într-o meditație reală, devin una dintre căile de relaxare, restaurare a forțelor, armonizarea sufletului și a corpului.
Beneficiile meditației pentru sănătate și echilibrul emoțional sunt confirmate de medici. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi suntem convinși că aceasta este o ocupație incredibil de dificilă, care necesită cunoștințe, pregătire specială, un loc și un timp special. De fapt, meditația nu este deloc un exercițiu pentru aleși, este accesibil tuturor. Este suficient doar să vă organizați o pauză zilnică și să o utilizați pentru meditație, astfel încât să dispară tensiunea musculară și nervoasă, iar creierul este eliberat de tot ceea ce îl supraîncărcă.
Am luat ca model aceste exerciții pentru a efectua cinci meditații cu ajutorul simțurilor diferite. Florile, muzica, pietricelele, aroma și ciocolata sunt punctele de plecare, care fac posibilă sensibilitatea senzorială mai subtilă, pentru a dezvolta atenția și receptivitatea internă.
Încercați să practicați fiecare dintre cele cinci meditații timp de una sau două săptămâni. Apoi continuați să exersați pe cele care păreau cele mai dificile. Secretul succesului este în regulă, fie dimineața, fie seara, dar de preferință în același timp. Găsiți un adăpost - un loc unde nimeni și nimic nu vă deranjează, alegeți haine spațioase și confortabile și avertizați-i pe cei dragi că veți dispărea o jumătate de oră.
Punct de plecare: floare
Suntem cufundați în cultura imaginilor și sunt bombardați continuu cu informații vizuale, producătorii cărora încearcă să-l facă la fel de impresionant, luminos și șocant cu putință. Percepția noastră este neclară: privim, dar rareori vedem.
Stați cu o spate dreaptă, umerii relaxați, respirați liber și uniform. Floarea trebuie să fie la nivelul ochilor, aproximativ 60 cm în fața ta. În primul rând, se uită la flori în întregime - în forma, volumul, culoarea. Apoi închideți ochii și recreați mental imaginea pe care tocmai ați văzut-o. Porniți din nou până când această redare este cât mai exactă posibil. Apoi treceți la o observație mai detaliată. Acordați atenție petalelor, tulpinii și frunzelor, notați diferitele nuanțe în culoarea, forma și densitatea lor. Imaginați-vă că explorați floarea din interior, plimbându-vă de-a lungul acestor petale. Cel mai mic dintre ele se va transforma în infinit de mari, ca și cum această floare ar fi întreaga lume care vă înconjoară.
Punct de pornire: muzică
mediu zgomotos Aglomerat ne face insensibil la sunetele interfera cu ascultarea, pentru a le separa unul de altul, să recunoască și să fie conștienți de emoțiile - pozitive sau negative - pe care le provoacă.
Selectați discul care vă place (sunete naturale, cântând păsări, tambur sau flaut). Stați sau întindeți-vă, ochii închiși sau jumătate închise, respirația liberă și adâncă, mușchii relaxați. Pentru început, lăsați sunetele să vă acomodeze să intrați într-o stare plăcută pe jumătate dementă. Muzica are capacitatea de a se conecta direct cu inconștientul și imaginația noastră - permiteți-mi să se manifeste în mod liber amintirile sau asociațiile vagi pe care le trezește. Lăsați-i să apară și să înoate, ca niște nori pe cer. Intrați în muzică, concentrați-vă asupra ritmului său, asupra melodiei și asupra instrumentelor, căutați în ea, ca și cum veți înota în largul mării. În plus față de sunetele în care sunteți scufundat și care par să simtă pielea, nimic altceva nu există.
Punct de plecare: piatră cu pietriș
Cultura intelectuală vizuală ne lasă cu tot mai puțin loc pentru fizicitate, pentru contactele fizice. Între timp, senzațiile tactile sunt nevoia noastră emoțională fundamentală.
Așezați-vă cu spatele drept, ridicați o piatră cu pietriș în mână; respirația este calmă, uniformă, vederea este direcționată către spațiu, la o distanță de aproximativ un metru și jumătate direct în fața dvs. Important: nu trebuie să vă uitați la pietricele. Studiați mâinile formei, volumului, greutății și densității. Rotiți-o pe spatele mâinii, puneți-o în mână, lăsați-o să alunece între degete. Schimbă ritmul, apoi mișcă foarte încet degetele, examinând milimetrul de piatră cu milimetri, apoi mai repede. Simtiti ca pietricelele se incalzesc si devin mai umede, pe masura ce le atingeti. Continuați până când aveți o reprezentare vizuală interioară foarte clară a pietrei. Și apoi, până când simțiți că a devenit parte din voi și că conștiința voastră este în mâinile voastre.
Punct de pornire: Stick aromatic
Simțul mirosului este direct legat de creierul limbic, centrul emoțiilor noastre, ceea ce explică puterea incredibilă pe care miroase o are asupra noastră. Alegeți incense cu cele mai plăcute parfumuri naturale: lotus, lavandă, crin sau trandafir.
Punct de plecare: ciocolată.
Meditație și ciocolată - această combinație aduce un zâmbet celor pentru care viața spirituală este în concordanță cu austeritatea severă. Cu toate acestea, pentru a-ți petrece timpul bucurându-se de alimente înseamnă să arăți mulțumită vieții. Luăm mâncare de câteva ori pe zi, dar deliberarea, grijuliu și buna calitate a alimentelor este ceva pe care aproape că nu-l avem.
După ce ați mușcat o bucată mică de ciocolată, acordați atenție formei sale, treptat schimbând limba. La sunetul cu care ciugulesc sau laminate în gură, aroma sa și în cele din urmă gustul, cu toate nuanțele sale: dulce, amar, un pic picant. Meditația prin gust face posibilă realizarea legăturii dintre emoțiile noastre și alimentația. De aceea este important să învățați emoțiile care se ridică în tine: nerăbdare, vină, satisfacție. Scopul acestei meditatii gourmet - vă reamintesc că suntem ființe vii de carne și sânge, emoțiile și intelectul și că bunăstarea (minte și corp) - nu în exces, nu în auto-constrângere, dar este indisolubil legată de un simț al proporției.
Trimiteți-vă prietenilor
Articole similare
-
Organe de simțuri, vedere, auz, miros, gust de câine, structură, scop
-
Vocea de moda a celui de-al saselea simt (becuri) fara xvm pentru wot
Trimiteți-le prietenilor: