Determinați forma atletică, utilizând push-up-uri.
Regulile sunt foarte simple. Trebuie să strângeți numărul maxim de ori în 3 minute.
Ia odihna cand vrei si atata timp cat vrei, dar nu opresti timpul. Este necesar să faceți push-up-uri corect.
rezultate:
- Mai puțin de 55 de ani - Foarte prost. Ai mușchi slabi.
- 56 -74 - În limitele normale.
- 75 - 79 - Sunteți în formă bună
- 100 - 109 - Excelent rezultat. Sunteți o persoană puternică.
- Mai mult de 110 - Excelent. Ești un adevărat atlet.
Sunteți mulțumit de rezultatul dvs.? Puteți crește numărul de push-up-uri cu programul de 100 push-up-uri.
Băieți. Eu sunt CCM la powerlifting (putere triathlon), eu nu împinge înapoi la conte, ci la rezultatul. Puteți pune o clătite mică pe spate și du-te. Atunci simțiți cu adevărat senzația de exercițiu și în fiecare săptămână puteți adăuga greutate. Simțiți cum funcționează și crește mușchiul. Când faceți exerciții intense, mușchiul devine amorțit și crește slab. dar ai nevoie de muschi pentru a intinde, "rupe" pentru a simti cum functioneaza, si apoi vei avea rezultate minunate in forta si forma.
De 109 ori, cu o creștere de 180 și o greutate de 60
Sunt 18, înălțimea 181, greutate 68. M-am folosit pentru a face push-up-uri de sute de ori pe zi. A fost astfel: de 100 de ori în zece ori și astfel a crescut până la o mie. Dar a fost în clasa a 9-a, apoi am aruncat-o complet. Acum am încercat un timp de 70 de ori în 3 minute (ținând seama de faptul că înainte am făcut 67). În câteva zile îmi voi îmbunătăți rezultatul) Și tu Vitaly tocmai ma surprins. 1100 de ori în 25 de minute - este strălucit! Se pare că aveți o constituție a corpului și munca grea vă permite să faceți acest lucru. Bine facut! Aș vrea să vă urmez exemplul!
Bună ziua, admin și alții.
Ieri am încercat doar push-up-uri.
Sa dovedit pentru 3 minute de 160 push-up-uri.
Am 48 de ani, înălțimea 176 greutate 105 kg.
Îmi doresc tuturor formarea bună și să fie în formă bună.
Sportul este minunat.
admin, practic fac push-up-uri înguste și bare, încerc să fac Max push-up-uri în 3 minute. sa dovedit 120, greutate 95 înălțime 186, dar totuși puterea nu este suficient, din piept am presa de numai 120 de ori. Cum de a crește puterea, sau este deja limita corpului? Sunt 17
până la limita corpului sunteți încă foarte departe. Puterea de a crește creșterea în greutate. Caracteristicile pe care le ai bine, la 17 am cântărit mai puțin și nu mi-am lăsat atât de mult.
Bună, admin. A avut timp de 3 minute, 120 push-up-uri. Sunt angajat într-un program similar, dar pe kulaks (fac în jur de 30-40 de ori pe minut în medie). Pentru test, am făcut push-up-uri clasice pe palmele mâinilor, am făcut 71 de ori în 57 de secunde, apoi am ajuns până la 120 de bucăți (nu am încercat foarte tare). Varsta mea este 18, greutate 61, inaltime 173. Spune-mi rezultatul normal?
Bine ai venit! Aș dori să consult cu ce săptămâni de program să înceapă. În fiecare zi, ca o gimnastică, am apăsat o abordare de 50-55 de ori. Nu încerc cât de mult pot. Am descarcat programul dvs. de push-up-uri si s-a hotarat cu siguranta sa inceapa imediat dupa 8 saptamani, 38-40-38-42-34. Imediat mort, aș putea doar 38-40 și apoi 38 nu a mers. Recomandați din ce săptămână să începeți. Trebuie să încep de la prima săptămână?
Din partea dreaptă, există o secțiune în meniul "Push-up program". Acolo este descris în detaliu cum să determinăm din ce săptămână să începem.
Am făcut push-up-uri de 3 ani de 100 de ori.
cinci abordări de 80 de ori cu o pauză de 3-4 minute, cu o creștere de 176 și o greutate de 87 kg este normal?
Admin nu tupit, am explicat, de asemenea, de 60 de ori de la 15 secunde pauză pauză, următoarea 60 de ori și așa mai departe
Înțelesul este înțeles. Acum clarificați această întrebare: "Un push-up este considerat pentru o călătorie?"
Un push-up este considerat pentru o călătorie. pentru o singură mișcare fac 60. 7 ori la rând, cu o pauză de 15 secunde, înălțimea mea este de 167 în greutate 87, eu fac culturism
O abordare este numărul de momente luate într-un rând cu o pauză minimă pentru respirația corectă. Periodic pauză timp de 15 secunde nu mai este o abordare
Trimiteți-le prietenilor: