Întâlnire gratuită
în Clubul Femeilor!
Ce poate fi mai important pentru sănătatea mintală decât un simț normal al realității? Cei care au cel puțin o dată în viața lui cu care se confruntă cu un sentiment de când cadrul obișnuit al „lubrifiate“ de fapt confirmă: puțin capabil să inspire aceeași teamă.
De ce apare senzația de nerealitate a lumii și cum să se ocupe de ea?
Cauze și simptome
În limba specialiștilor, o tulburare în care lumea își pierde brusc formele obișnuite, culorile și sunetele, se numește derealizare.
Derealizarea nu este o boală independentă, de regulă se produce pe fondul existenței altor probleme mentale, adesea alături de depresie și neurastenie. Sau poate că senzația de nerealitate a ceea ce se întâmplă va apărea într-o persoană în general sănătoasă - ca răspuns la suprasolicitarea fizică și mentală, o situație stresantă.
De asemenea, printre cauzele de derealizare se numără bolile somatice (corporale), alcoolul sau dependența de droguri. Personalitatea persoanei joacă, de asemenea, un rol: printre persoanele sensibile, vulnerabile, cu o psihic instabilă, probabilitatea de derealizare este deosebit de ridicată.
În general, observațiile arată că cele mai frecvente tinta pentru derealizare - perfectionisti, care sunt obsedati de o anumită sarcină în contradicție cu cunoștințele pe care nu o vor da seama la cel mai înalt nivel. Nu este surprinzator, sentimentul de irealitate în psihanaliza este văzută ca o consecință a conflictului intrapersonal și suprimarea pe termen lung a dorinței (probabil inconștient).
Cum se manifestă derealizarea?
- distorsiuni vizuale Diverse: întreaga realitate înconjurătoare devine plat sau văzut într-o imagine în oglindă, se estompeze culorile, obiectele își pierd contururile ascuțite.
- Distorsiuni auditive: sună prea liniștită sau prea tare, indistinctă sau distribuită din afară.
- Perceperea spațiului și a timpului se schimbă: este dificil de separat o zi de alta, timpul începe să încetinească sau, dimpotrivă, să meargă prea repede. Locurile familiare sunt percepute ca necunoscute, o persoană nu poate înțelege unde să meargă. Acestea includ efectele deja vu și zhamevu ("niciodată văzute", când o persoană sau un spațiu familiar pare complet necunoscut).
- Sentimente emoționale și emoții.
- În formele severe, apare o tulburare de memorie.
Este important ca, în majoritatea cazurilor, derealizare reținut gândirea critică omul își dă seama că lucrurile în percepția sa de ireal, neobișnuit, nu este adevărat, puteți controla în continuare acțiunile, conștientizarea necesității de a depăși această condiție.
Deificarea este strâns legată de derealizare. Depersonalizarea - o încălcare a percepției de sine, atunci când cineva se uită la acțiunile lor ca și în cazul în care din exterior, nu poate controla ei (în acest caz, vorbim despre salvarea de gândire critică, deoarece persoana care își dă seama că nu este în controlul de sine).
Aceste două state sunt de multe ori să însoțească unul față de celălalt, astfel încât practica psihologic de multe ori folosesc un termen generic „derealizare“ pentru a desemna o percepție distorsionată a realității (utilizată, de asemenea, formularea „derealizare, depersonalizare sindromul“).
De la derealizare este necesar să se distingă negarea realității - unul dintre mecanismele de apărare psihologică. Când se pornește, o persoană nu realizează și nu acceptă fapte sau evenimente care reprezintă o amenințare, un pericol sau o sursă de teamă pentru el. În acest caz, principala diferență dintre negare și un alt mod de apărare este represiunea, în care informațiile totuși intră în conștiință și apoi sunt forțate să iasă de acolo.
Cum să te întorci în prezent
Stările de derealizare și depersonalizare pot dura de la câteva minute până la câțiva ani. În cazul simptomelor de pierdere a realității, este necesar să se contacteze un specialist, deoarece numai el poate determina dacă atacul a fost cauzat de oboseală și de stres sau este un semn al unei tulburări psihice grave.
Din fericire, aproape întotdeauna prognoza pentru tratamentul de derealizare este favorabilă.
Ce să faci în timpul atacului? În primul rând, în nici un caz nu-l percep ca începutul de nebunie, dimpotrivă, să încerce să mă convingă că derealization de timp, și după ce va fi cu siguranță urmată de o revenire la viața reală.
În al doilea rând, încercați să normalizați respirația. Și, în cele din urmă, psihologii sfătuiesc să se concentreze asupra unui obiect și să îl examineze, numai fără tensiuni nejustificate.
Există o altă metodă care vizează reducerea sentimentului de frică care apare în mod inevitabil atunci când este derealizare: trecerea atenției la ceva care aduce plăcere (de exemplu, pentru a mânca bomboane).
Acest sfat este deosebit de relevant pentru cei care au convulsii în mod regulat. Dezvoltați treptat un reflex, înlocuind teama de emoții plăcute, care vă vor ajuta să faceți față panicii.
Desigur, toate aceste manipulări nu anulează necesitatea unei vizite la medic. Chiar dacă atacul de derealizare a fost unic și de scurtă durată, este necesar să se consulte un specialist.
În general, derealizarea, ca toate tulburările perceptuale, este, desigur, mult mai ușor de prevenit decât de tratament. Ce se poate face pentru a preveni derealizarea?
- Setați un mod clar al zilei, lucrați alternativ și odihniți, dormiți complet.
- Efectuați exerciții fizice.
- Reduceți numărul de alcool și țigări, dacă este posibil, renunțați la medicamentele care afectează psihicul.
- Încercați să se concentreze pe sentimentele de zi cu zi: să se facă distincția între anumite culori în mediul înconjurător, pentru a izola sunetele individuale, se concentreze pe orice afacere, chiar și cea mai neînsemnată. Dacă derealizare asociată cu distorsiuni vizuale, să acorde o atenție deosebită la componenta vizuală a lumii, în cazul în care acustica - sunet și așa mai departe.
- Încercați să reduceți cantitatea de factori de stres.
Și cel mai important sfat
Articole similare
-
7 luni de sarcină - ce se întâmplă senzație, dezvoltare fetală, durere
-
Tulburări de panică, simptome, care au un sentiment de nerealitate în tot ceea ce se întâmplă
Trimiteți-le prietenilor: