Semne perturbatoare ale suprapunerii zahărului în nutriție

Mulți cred că puteți obține kilograme în plus doar din cauza excesului de grăsimi din dietă. Dar, în cele mai multe cazuri, slăbirea este împiedicată de zahăr. Alimentele dulci consumate în cantități mari pot cauza obezitate, probleme cardiovasculare, diabet și multe alte boli. Potrivit endocrinologilor, nutriția cu includerea excesivă a zahărului nu numai că determină creșterea în greutate, dar stimulează și schimbările ireversibile ale organismului. Pentru creșterea consumului de dulce poate indica câteva simptome.

1. Depresie și anxietate constantă

Conform numeroaselor studii, consumul de zahăr prea mult poate crește riscul de depresie și anxietate. Alimentele dulci absorbite într-un volum mare, cresc zahărul din sânge, ceea ce duce la probleme cu sistemul nervos. Un simț constant al anxietății, al slăbiciunii, al anxietății, al nervozității poate indica o cantitate excesivă de zahăr în dieta zilnică. Uneori, în astfel de cazuri, ajustarea meniului oferă un mare sprijin în tratamentul sistemului nervos, iar depresia se retrage treptat.

2. Starea slabă a pielii

Dermatologii experimentați recomandă persoanelor care suferă adesea de probleme de piele, inflamație constantă și erupții cutanate, în primul rând, să-și reconsidere produsele alimentare. O cantitate mare de zahăr în dieta duce la un val de insulină în sânge și dezvoltarea ulterioară a hormonilor care cauzează inflamații și un factor de risc pentru dezvoltarea de acnee, eczeme si alte probleme cu pielea. În acest caz, utilizarea medicamentelor și a produselor cosmetice scumpe fără o dietă specială, cu un minim de zahăr, este puțin probabil să ajute.

3. Slăbiciune și oboseală cronică

Un sentiment constant al oboselii, slăbiciunii și oboselii poate fi semne de entrenare excesivă cu același zahăr. Desigur, dulciurile pot da o sarcină temporară de energie, care dispare repede. Cel mai bine este să înlocuiți alimentele dulci cu cele mai sănătoase - legume, fructe, carne slabă, nuci, cereale. Ele vor ajuta la restaurarea energiei pierdute, iar slăbiciunea și oboseala nu vor fi urmărite în mod constant.

Potrivit experților, taxarea energiei este mai ușor de menținut dacă nivelul zahărului din organism este stabil. În plus, cu consumul excesiv de dulciuri, organismul cel mai probabil nu primește substanțele vitale, în special proteinele și fibrele, care sunt foarte importante pentru menținerea puterii și a energiei. O dietă echilibrată va ajuta o persoană să devină mai activă și va normaliza nivelurile de zahăr din sânge.

4. Greutate în exces

Mulți cred în mod eronat că greutatea este tipărită exclusiv din alimente grase, iar zahărul nu conține grăsime, deci pare destul de sigur. Acestea sunt doar concepții greșite. Nutriția cu multă dulce umple corpul cu calorii goale, fără proteine și grăsimi utile. Sentimentul de sațietate în astfel de cazuri trece foarte repede, astfel încât o persoană dorește să repete doza de dulce tot timpul. Între timp, insulina este eliberată în sânge. Când consumați o mulțime de dulciuri, organismul nu este capabil să răspundă în mod adecvat producției de cantități mari de insulină. Deci, organismul câștigă în greutate excesivă și există o sarcină semnificativă asupra pancreasului, ceea ce, la rândul său, crește riscul de diabet.

5. Frecvente la rece

Răcelile constante, destul de ciudate, pot fi, de asemenea, un semn al consumului excesiv de zahăr. Potrivit medicilor, este capabil să slăbească sistemul imunitar, iar organismul încetează să combată eficient virusurile și bacteriile. Acest lucru cauzează adesea răceli frecvente. Dacă o persoană are o răceală de mai mult de 8-10 ori pe an, este util pentru el să-și revizuiască dieta și să reducă la minimum alimentele dulci.

6. Dorința constantă pentru dulciuri

Dorința constantă de a mânca dulciuri este un semn direct al consumului excesiv de zahăr. Se comportă ca un medicament și dă o scurtă explozie de energie, care duce ulterior la dependență. Nivelurile crescute de zahăr duc la o creștere hormonală, iar atunci când nivelul acesteia scade, organismul necesită mai mult zahăr. Pentru a scăpa de această dependență este posibilă numai cu ajutorul unei alimentații corecte, tratată cu substanțe utile care ajută la susținerea unui nivel energetic și a unui echilibru hormonal.

7. Probleme dentare

Părinții atenți îi spun în mod regulat copiilor că zahărul este foarte dăunător pentru dinți. Și este adevărat. Vizitele la dentist, sigiliile și curățarea canalelor dentare sunt cel mai adesea consecințele consumului excesiv de zahăr. Datorită acestui fapt, bacteriile din cavitatea bucală se înmulțesc mai mult și, ca rezultat, dinții sunt distruși. Saliva este concepută pentru a menține un echilibru sănătos în gură, dar zahărul afectează nivelul pH-ului său și perturbă ecosistemul natural din gură.

8. Pierderea gustului alimentelor

Creșterea consumului de dulce poate duce la faptul că o persoană încetează să mai experimenteze pe deplin gustul altor produse. Acest lucru se datorează faptului că zahărul perturbă efectul gustativelor. Dacă are loc un astfel de simptom, atunci acesta este un semnal imediat pe care trebuie să îl echilibrați imediat.

Pași importanți pentru a reduce zahărul în dietă

Dacă bea o mulțime de carbogazoase băuturi cu zahăr, cafea și ceai cu zahăr, suc achiziționat, organismul împreună cu zahărul va merge o mulțime de calorii goale, care va determina corpul tau mai mult rău decât bine. Băuturile dulci trebuie înlocuite cu apă purificată obișnuită. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga suc de lamaie, var, suc de portocale sau puțină miere.

Vladimir este un elev

Activitatea curentă: 1265
Reputație: 0

Vladimir elev acum 5 luni

Tatiana, folosesc zahăr din copilărie în cantități mari. dacă mănânc puțin zahăr, am somnolență, oboseală. slackness. munca este legată de activitatea mentală.
Acum, despre amenințarea cu diabet zaharat de la utilizarea mai mare a zahărului. toate acestea sunt nonsens. cu siguranță există și o parte din adevăr despre încărcarea suplimentară pe pancreas. orice poate fi. dar. noi toți suntem individuali. consumul de energie ar trebui să fie completat în mod adecvat. zaharul este glucoza, adevarul care necesita o prelucrare suplimentara cu formarea de acid, ca substanta negativa (nu voi spune exact ce, spune medicii in acest punct). dar. încă un lucru. Diabetul zaharat este o boală de stres, boli infecțioase și virale. și chiar traumele pancreasului. astfel încât, cu creșterea consumului de zahăr să nu vă confruntați cu diabet. singurul lucru cu vârsta poate fi formată osteoporoza - este da.
și mai mult pe exemplul străbunicului meu. ea a consumat zahăr în cantități mari, deși greutatea sa era de 58 kg, cu o creștere de 1,68.
cumva am întrebat-o în 100 de ani. "bunica mea, dar inima ta a suferit într-o zi .." la care ea a răspuns "și în cazul în care este situat, în stânga sau în dreapta." Aici este zahăr pentru tine.

+6 Răspundeți Închideți

Anna este un discipol

Activitatea curentă: 2065
Reputație: 0
Sex: Femeie

Анна ученик acum 5 luni

Tatiana, dacă ciocolata este amară, în loc de tort și paste de marshmallow

+3 Răspundeți Închideți

Tatiana este un începător

Activitatea curentă: 1529
Reputație: 0
Sex: Femeie

Татьяна новичок acum 5 luni

Nu pot depăși pofta de dulciuri. Ca dependent de droguri. Tort, dulciuri - deja frică, până mănânc. Mă urăsc, dar nu-mi pot nega un dulce. Nu mă plâng de excesul de greutate - 90-60-90, dar pielea cu siguranță suferă - toate în cosuri. Sfatuiesc pe cineva ceva REAL.