Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Iarna a atras, și cu ea, și "hibernarea" corpului nostru, în timpul căruia a acumulat dulciuri și fast-food în cele mai periculoase locuri pentru a se încălzi. Și apoi, până în vara este doar o lună, dar încă mai aveți un accident în crawl în blugi dvs. preferat. Începem pregătirea intensă pentru sezonul de plajă și spunem cum să piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea. Avertizați imediat: nu vor exista diete din seria "kefir și hrișcă" sau "dacă doriți să mâncați - beți apă". Suntem în favoarea tuturor cu moderatie: crede-ma, daca urmati regulile simple care, exact ca corpul vostru, puteti pierde in greutate mult mai repede decat planuiti. Deci ritualul numit "mâine voi începe să scap de greutate" începe chiar acum.







Cât de multă apă trebuie să beau?

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Avem relații stranii cu apa: primii oameni de știință și medici spun că trebuie să bei cel puțin două litri de apă pe zi, iar apoi să avertizezi - apa cauzează umflături. Dar există un obicei util care vă va ajuta cu siguranță să vă faceți prieteni cu apă: două pahare înainte de a mânca îmbunătățesc digestia și vă permit să mâncați mai puțin. Nu mai puțin eficace rețetă - de a bea un pahar de apă caldă cu lămâie și miere dimineața (cu 20 de minute înainte de micul dejun) - de asemenea, funcționează. Amintiți-vă că atunci când mâncați, nu trebuie să beți.

Mai multe condimente

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

În India și în Asia, femeile sunt atât de subtile, deoarece consumă mai ales alimente condimentate. Creșterea temperaturii corpului, alimentele picante ajută corpul să ardă caloriile mai repede. Deci, un pic de roșu sau negru piper la cină sau un vârf de scorțișoară în cafea sau ceai nu va interfera.

CULOARE ÎN CANTITĂȚI MINIME

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Nu este nevoie să se adapteze la respingerea completă a dulce, asa ca imediat te programezi creierul o contradicție - aceasta va necesita mai multe prăjituri și dulciuri. Există două opțiuni: fie utilizați carbohidrati extrem de complexe (cereale integrale și fructe), dar apoi abandoneze complet ciocolată și dulciuri plăcerile, sau să caute o alternativă. De exemplu, înlocuiți ciocolata cu lapte la întuneric, inghetata - pe iaurt inghetat, bomboane - pentru fructe uscate, și cappuccino - în SUA. Apropo, cafeaua cu lapte este o doză ucigașă pentru stomacul nostru: această combinație nu este digerată, deci este mai bine să împărțiți aceste băuturi.







BAKERY - NU

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Bucatele și prăjiturile sunt un element separat. Bufe, cornuri, covrigi, chifle și pâine albă - gust, miros, iar numele va trebui să uite (cel puțin pentru o lună, o dată ce ați configurat să se uite într-o pereche de bikini nu este mai rău decât Bella Hadid). Tot ce vă puteți permite este o bucată de pâine integrală pentru micul dejun, deoarece este bogată în vitamine, dar nu mai mult!

FORȚA CU SĂRUL

Dacă poți să faci compromis cu zahărul, atunci cu sare trebuie doar să-ți spui la revedere. Motivul este simplu: întârzie apa în organism și încetinește digestia.

ALCOHOL MICI

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Prietenele sunt destule să vă spun că nimic nu va fi un pahar de vin, deoarece cele mai multe alcool bogate in calorii - puternic, dar încercați să nu fie ispitit. Orice alcool, ca sarea, întârzie fluidul din corp, mai precis, îl absoarbe în sine, provocând probleme de piele și celulită. Desigur, puteți încerca să bea apă, vin (unul conturi de sticlă pentru 3-4 cani de apa), dar este puțin probabil să-ți placă această idee, așa că încercați să reducă la minimum cantitatea de alcool, în timp ce din nou în formă.

DUPĂ SIX: ESTE SAU NU?

Această regulă într-adevăr funcționează, dar tu a alerga riscul de pauză până la miezul nopții și de a distruge toate alimentele din frigider sau (în cazul în care puterea ta încă nu se va rupe) va merge nebun și nu pot dormi pe bâzâitul stomac. Desigur, dacă te duci la culcare exact la ora 22:00, acest mod ți se potrivește, dar dacă mai târziu îți poți permite o cină ușoară sau o gustare cu trei ore înainte de culcare.

SARCINILE FIZICE

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Fără ei, din păcate, să nu facă. Începeți cu antrenamente ușoare: ședințe și lunges în dimineața sau în seara. Du-te pe o fugă sau în piscină. Nu supraîncărcați corpul - risc nu numai în panică că de la antrenamente intense pe care numai plenitudine (acest mușchi nepricepute umfla), dar, de asemenea, rănit în cazul în care organismul nu este pregătit. Fii mai complicat: înfiptați mușchii feselor și presa la mers sau în timpul lucrului de rutină.

RUNNING PESTE

Este nevoie de aproximativ 20 de minute ca creierul să înțeleagă că ați mâncat și ați oprit semnalizarea despre foamete. În timpul cină, încercați să vă concentrați asupra mâncării și nu pe un nou episod din seriile preferate de televiziune. Deci, puteți să controlați mai bine procesul și să vă bucurați de gust, și nu doar să înghițiți fără gust "combustibil".

Să vă pregătiți pentru vară cum să pierdeți rapid și în siguranță în doar o lună

Nu uitați să utilizați scrubs de două sau trei ori pe săptămână, faceți împachetări și masaj cu creme de strângere și geluri. Dacă vă modelați lenea, consultați un specialist: în multe saloane astăzi face masaj hardware și modelare. Cu toate acestea, există contraindicații: de exemplu, dacă aveți hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral, este, de asemenea, nu este necesar de a face masaj cu varice, diferite alergii ale pielii și coagularea sângelui săraci.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: