Persoana de la data nașterii este în trei ritmuri biologice - fizice, emoționale și intelectuale:
Ritmul de 23 de zile este un ritm fizic, determină sănătatea, forța și rezistența unei persoane;
Ritmul de 28 de zile este un ritm emoțional, afectează starea sistemului nervos, starea de spirit, dragostea, optimismul etc.
Ritmul de 33 de zile este un ritm intelectual. Aceasta determină abilitățile creative ale individului. Zilele favorabile ale ciclului ritmic de 33 de zile se caracterizează prin activitate creativă, persoana este însoțită de noroc și de succes. În zilele adverse, există un declin creativ.
Fiecare dintre cele trei cicluri de ritm pe termen lung începe cu nașterea unei persoane. Dezvoltarea ulterioară poate fi descrisă ca un sinusoid (grafic). Cu cât crește curba, cu atât mai mare este capacitatea corespunzătoare acestei marcări. Cu cât scade cota, cu atât este mai mică energia care o corespunde. Critice sunt zile periodice, când curba se află la intersecția scalei. Acesta este un moment nefavorabil.
Calculați suma totală a zilelor trăite. Acum știi câte zile ai trăit deja în această lume. Împărțiți acest număr după numărul de zile ale bioritmului pe care doriți să-l calculați: 23, 28, 33. Restul vă va arăta în ce punct al curbei vă aflați în prezent. De exemplu, dacă restul este de 12, atunci a 12-a zi a bioritmului pe care îl credeți că vine. Aceasta este prima jumătate a ciclului, de obicei este favorabilă. Dacă ciclul este la zero, atunci este o zi proastă. În plus, zilele în care liniile de bioritmuri traversează linia orizontală din centrul graficului sunt așa-numitele zile critice când abilitățile dvs. sunt complet imprevizibile. O persoană în aceste zile simte o defalcare și o lipsă de energie.
Fiecare bioritm are 3 perioade: o perioadă de energie înaltă, o perioadă de energie redusă și zile critice de bioritm. Să analizăm mai detaliat:
Energie de înaltă (0-11 zile): bun bunăstare fizică, rezistență la stres, boală și energie ridicată, o atracție sexuală puternică, pericolul reevaluării puterii.
Energie redusă (12-23 zile): oboseală crescută, în acest moment se recomandă să vă odihniți mai mult și să economisiți forța.
Zile critice (11, 12, 23 zile): rezistență redusă la boli, tendință la acțiuni eronate.
Energie înaltă (0-14 zile): o viață emoțională și spirituală intensă, un timp favorabil pentru prietenie și iubire, o creativitate sporită și un interes pentru noul, o tendință de creștere a emoționalității.
Energie redusă (14-28 zile): nesiguranță, pasivitate, subestimarea capacităților lor.
Zile critice (14, 28 de zile): predispoziția la conflicte spirituale, reducerea rezistenței la boli.
Energie mare (0-16 zile): abilitatea de a gândi în mod clar și logic, capacitatea de concentrare, memoria bună, activitatea creativă.
Energie redusă (17-33 zile): scăderea interesului pentru idei noi, reacții lente, declin creativ.
Zile critice (16, 17, 33 zile): incapacitatea de a se concentra, lipsa de atenție și dispersia, tendința spre acțiuni eronate (probabilitate mare de accidente).
RIMELE BIOLOGICE ale omului
Ritmurile zilnice de "ceas biologic"
4-5 ore (în timp real, geografic, ca și în cazul punctelor de acupunctură) - corpul se pregătește pentru trezire.
Până la ora 5 dimineața, producția de melatonină începe să scadă, temperatura corpului crește.
La ora 7-8 în "bufnițele" - emisiunea de vârf în sângele cortizolului (principalul hormon al glandelor suprarenale). În "larks" - mai devreme, la 4-5 ore, celelalte cronotipuri - aproximativ 5-6 ore.
De la 7 la 9 am - urcare, educație fizică, mic dejun.
9 ore - capacitate de lucru mare, calcul rapid, memorie pe termen scurt funcționează bine.
În dimineața - asimilarea de informații noi, pe un cap proaspăt.
Două sau trei ore după trezire, aveți grijă de inima voastră.
9-10 h - timp pentru a face planuri, "mișcați creierul". "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara"
9-11 h - imunitate crescută.
Medicamente eficiente care sporesc rezistenta organismului la boli.
Până la 11 ore - corpul are o formă excelentă.
12 - reducerea activității fizice.
Activitatea creierului scade. Sângele curge spre organele digestive. Treptat, tensiunea arterială, pulsul și tonul muscular încep să scadă, dar temperatura corpului crește în continuare.
13 ± 1 oră - pauză de prânz
13-15 - odihna de dupa-amiaza si dupa-amiaza (prânz, "ora linistita", siesta)
După 14 ore - sensibilitate minimă la durere, cea mai eficientă și mai lungă acțiune a medicamentelor pentru durere.
15 - funcționează memoria pe termen lung. Este timpul să vă amintiți și să vă amintiți bine ce este necesar.
După 16 - creșterea eficienței.
15-18 h - este timpul să mergem pentru sport. Insez, in acest moment, abundent si de multe ori sa sting apa pur fiarta, fierbinte sau calda - iarna (pentru prevenirea raceliilor, a bolilor gastro-intestinale si a bolilor renale). Vara puteți avea o apă minerală rece.
16-19 - nivel ridicat de activitate intelectuală. Afaceri interne
19 ± 1 oră - cină.
Alimentele carbohidrați (miere naturală etc.) contribuie la dezvoltarea unui hormon special - serotonină, care favorizează un somn bun. Creierul este activ.
După 19 ore - o reacție bună
După 20 de ore, starea mentală se stabilizează, memoria se îmbunătățește. După 21 de ore, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează (imunitatea crește), temperatura corpului scade, reînnoirea celulelor continuă.
De la 20 la 21 - pentru sanatate este un exercitiu usor, mersul pe aer curat
După 21 de ore - corpul se pregătește pentru o odihnă de noapte, temperatura corpului coboară.
22 de ore sunt timp de somn. Imunitatea este întărită pentru a proteja corpul în timpul odihnei de noapte.
În prima jumătate a nopții, când predomină somnul lent, se alocă cantitatea maximă de hormon de creștere care stimulează procesele de reproducere celulară și de creștere. Nu e de mirare că ei spun că într-un vis crestem. Există o regenerare și purificare a țesuturilor corporale.
2 ore - cei care nu dorm în acest moment, posibil o stare de depresie.
Ritmuri biologice în viață
Zborul pe un avion de la est la vest este mai ușor de transportat decât de la vest la est. Pentru a adapta corpul (tineri, sănătoși) sunt necesari, aproximativ, o zi pentru fiecare fus orar, dar nu mai puțin de trei până la patru zile. Viteza de capturare a bioritmilor corpului uman printr-un ritm exterior este puternic dependentă de diferența dintre fazele lor. În medie, suficientă adaptare și aclimatizare, în noile condiții, durează o săptămână și jumătate. Nu depinde de poziția mâinilor pe fața ceasului, ci de soare deasupra capului. În mod evident, influențează și caracteristicile locale, locale ale câmpurilor geomagnetice și ale altor câmpuri și radiații, diferite de cele obișnuite.
Cronotip uman zilnic: dimineața (lacrimi), zi (dovlecei) și seara (bufnițe). Activitatea de noapte a "bufnițelor" le afectează sănătatea - infarcturile miocardice se întâmplă mai des decât "lărgile", sistemul lor cardiovascular "arde" mai repede.
Pentru a îmbunătăți productivitatea, eficiența muncii - se recomandă să se țină seama de cronotipul, individual pentru fiecare angajat, în programarea, programul de lucru pentru personalul din întreprinderi și, în special, dispecerii și operatorii.
Respectarea standardelor sanitare și igienice și a cerințelor ergonomice, a regimurilor de lucru și de odihnă este o condiție necesară pentru activitatea unei întreprinderi moderne.
Capacitatea de lucru scade brusc de la treizeci de grade de căldură, Celsius, scăzând la jumătate la o temperatură ambiantă de + 33-34 ° C.
O schemă de schimbare a modului de funcționare (de exemplu, de la trecerea de noapte la timpul zilei) nu este mai frecvent o dată pe lună, ținând cont de timpul necesar adaptării (1-2 săptămâni).
Accidentele la locul de muncă și accidentele rutiere pe șosea se produc adesea în anumite momente:
- de la 22 de ore la 4 - persoana are cea mai mică rată de răspuns.
- între 13 și 15 ore - în primul rând, graba comună pre-fledged, după - "după-cină depresie."
Pentru prevenirea depresiei după cină, poate fi eficient să se odihnească după masa de prânz, care durează 10-20 de minute sau "somn la amiază", dar nu mai mult de 1,5 ore, altfel va exista un efect invers.
Performanța umană este mai mare de la 10 la 12 și de la 17 la 19 ore.
„Studii și practica instruirii sportive desfășurate special indică faptul că cel mai favorabil pentru perioada de formare intensivă - de la 9 la 18 ore și care sunt mari în volum și intensitate de exercițiu nu este de dorit să se efectueze dimineața devreme și seara târziu“ (NA Aghajanian et al 1989). .
Bioritmuri umane: somn
Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp. Altfel - desincronoza. Primele 4-5 ore de somn normal (adânc, fără întreruperi) sunt obligatorii, este un minim zilnic vital pentru corpul uman.
Pentru insomnie și pentru adormirea rapidă (în mod normal - în 5-15 minute):
1) te culci confortabil, închide ochii, nu te gândi la nimic (reduce activitatea bioelectrică a creierului);
2) focalizați pe diafragmă (mișcarea în timpul respirației) și pe gleznele interioare (gleznele) picioarelor.
Am dormit ferm omul, principala sursă de informații senzoriale asupra mediului - sunt urechile ( „lumina de somn“), prin urmare, să nu se trezească de zgomotul - aveți nevoie pentru a asigura tăcerea (inclusiv folosind „dopuri de urechi“ Substante moi, realizate din polimer hipoalergenic având o bună SNR (reducerea zgomotului), la un nivel de 30 dB sau mai mult), datorită sensibilității crescute a urechii pe timp de noapte - cu ochii închiși în timpul somnului (10-14 dB mai bine în comparație cu timpul zilei). Sunete puternice, ascuțite, înspăimântătoare - pot să trezească un somn pentru o lungă perioadă de timp și să provoace insomnie.
Pe stomacul gol este dificil să adormi, prin urmare, cina este în jur de 18-20 ore sau 2-3 ore înainte de culcare. Nu mănâncă noaptea. Durata obișnuită a unui somn liniștit este de 7-9 ore. Important este nu numai durata, dar și calitatea (continuitatea și adâncimea primelor trei cicluri obligatorii, 1,5 x 3 = 4,5 ore).
Bad somn, agitat, coșmaruri, intruzivă cu complot repetitive - se poate datora bolilor cardiovasculare (bradicardie - puls rare, aritmie), simptome sforait si boala se opreste de respiratie (apnee în somn), lipsa de oxigen în cameră. Compoziția aeroionică a aerului în apartamente, fără aerisire sau utilizarea unui aerionizator, necesită, de asemenea, o îmbunătățire.
Înainte de a se trezi - vede vis-film (redare - stres nervoase balast dumping, idei nerealizate, modele vizuale neplăcute, care au acumulat de-a lungul ultimele zile, după prelucrare și ordonare primite de pe termen scurt și informații de memorie pe termen lung creierului, adaptarea la situații dificile de viață). Cu cât este mai intensă mișcarea ochilor în timpul "somnului rapid" (faza REM), cu atât este mai bine să se reproducă visul. În momentul de a adormi - în minte există o serie de diapozitive sau imagini.
Studiile de laborator au demonstrat necesitatea unei faze de somn REM - pentru supraviețuirea corpului. Mouse-ul, lipsit de această fază de vise timp de 40 de zile - a murit. La om, cu blocarea somnului rapid cu alcool - există o predispoziție la halucinații.
Vise in faza de „somn rapid“ (după lent și înainte de a trezi pentru a ridica sau să „predea“), apar pe un bioritm individ - la fiecare 90-100 de minute. (Dimineata - cicluri sunt reduse la câteva zeci de minute, a se vedea graficul în imagine), în conformitate cu schimbarea intradaily ciclică (creștere) a temperaturii corpului totală și redistribuirea sângelui în organism (de la periferia sa, de la extremitati spre centrul corpului, în interior), creșterea fluxului sanguin presiunea, accelerarea ratei respiratorii și frecvența cardiacă.
În amintindu visele implicate de memorie pe termen scurt, astfel încât - până la 90% din conținutul visului este uitat în timpul următoarea jumătate de oră, după trezire, cu excepția cazului, în procesul de a ne aminti experienta, emoțională, organizarea și înțelegerea, povestea lui nu este scris într-o memorie pe termen lung creierului.
Bioritmurile omului: amintirea somnului
Potrivit cercetătorilor entuziasti, practicanții, la niveluri înalte, visurile lucide (OS) sunt mai abrupte decât multe jocuri moderne pe computer.
Visurile sunt văzute de mulți, dar nu toți încearcă să-și amintească și să-și amintească, în momentul trezirii (mai ales în timpul trezirilor scurte între primele cicluri, înainte de a reveni la un vis lent).
În cazul în care timp să se odihnească foarte puțin - pot dormi 10-11 pm și de la 3-4 dimineața ( „program obligatoriu“ - primele trei noapte ciclu consecutiv, solid, care este - un vis dureaza 4-5 ore). În acest caz, ele sunt restaurate, în mod consecvent: creierul, corpul și forța fizică, sfera emoțională.
Necesare pentru durata corpului uman a somnului de noapte - depinde de sezon. Iarna - ar trebui să fie cu cel puțin o jumătate de oră mai lungă decât în vară.
Pilulele naturale de dormit sunt oboseala și / sau anumite momente din ciclurile de 90 de minute ale bioritmului individual al corpului, când temperatura corpului scade.
Suficientul somn de noapte promovează scăderea în greutate (cu excesul de greutate - normalizarea acesteia). În acest caz - cina nu mai târziu de patru ore înainte de culcare. Alimentația de noapte - este exclusă, puteți bea doar apă curată, într-o cantitate mică (pentru spălarea esofagului, eliminarea deshidratării și pentru adormirea timpurie). Efectul va fi mai vizibil - cu exerciții fizice mari, în timpul orelor de zi.
Din cauza lipsei frecvente de somn - corpul se descarcă mai repede și îmbătrânește. În timpul lent stadiu de somn profund normala apare referinta digestiv creier de scanare, respiratorii și inima (ca având ritmul cel mai clar), iar la bystrovolnovoy - cardiovasculare și limfatic, de reproducere, sistemului nervos, precum ficat, rinichi, mușchii și tendoanele (adică organele care nu au un ritm evident de scurtă perioadă). După colectarea și procesarea acestor date se realizează secvențial-planificate și viscerele de recuperare coordonate (zone viscerale - stomac, intestine, etc.) ale corpului. Acest proces implică în principal, cele mai puternice „procesoare de calcul“, de exemplu - în zonele vizuale și motorii ale cortexului cerebral. În cazul în care doriți să dormi mult, dar în mod sistematic, nu există nici o astfel de posibilitate - pot exista modificări fizice în organele interne și crește semnificativ riscul de boli (ulcere gastrice, etc.)
O persoană neîncepută și foarte obosită, care doarme, conduce o mașină - îi riscă sănătatea și este periculoasă pentru ceilalți, la fel ca un șofer care se află într-o stare de intoxicare.
Oamenii de știință, și nu numai în Marea Britanie, au descoperit că este posibil să încetinească procesul de îmbătrânire a creierului, în cazul în care se stabilizeze bioritmurile - simplu somn de conformitate, acest circadian naturale (de exemplu, în mod ciclic repetat în fiecare zi, 24 de ore) ritm.
Articole similare
-
Otrăvirea expunerii la radiații (infecție), efectele asupra sănătății umane
-
Persoană educată - ochiul informațiilor despre planetă și portalul analitic
Trimiteți-le prietenilor: