Dieta Alaptarea maicii este foarte specific: este mâncarea ar trebui să fie de maximă saturație vitamine și minerale utile, în timp ce, în același timp, ea nu poate mânca gras, prăjit, afumat, nu abuzează de făină.
În meniul mamei care alăptează, trebuie să fie prezente mâncăruri de pește, deoarece peștele conține o mulțime de proteine, acizi grași esențiali. Mai bine să mănânci fiert, copt, aburit. Prin urmare, peștele va salva mai bine substanțele sale utile.
Este de dorit să fie pește de mare. Este cel mai bine pentru tine - șopârlă, crap, somn, sturion, sterlet, merluciu, pollock. De asemenea, merită să ne amintim că este mai bine să nu abuzeze de pește, deoarece unele femei pot dezvolta o alergie, acesta fiind un factor important pentru utilizarea atentă și pregătirea peștilor.
Desigur, nu luați multe mirodenii diferite. Și nu ar trebui să se prăjește peștele în tigaie, moment în care se pierde o mulțime de util și ar fi extrem de grăsime, care pot afecta digestia copilului si starea generala de bine fiind-mame care alăptează.
Rețeta # 1 - pește aburit
Curățați peștele, înghițiți-l. Tăiați în bucăți, de preferință de dimensiuni medii. Apoi, puteți să-l puneți într-un vapor sau să aruncați bucățile într-o tavă astfel încât să nu fie scufundate mai mult de jumătate din tigaie. Gatiti timp de aproximativ 20 de minute, dupa care, in aceeasi brosura se pot gati cartofi sau alte legume. Ambasadorul de pește la voință.
Rețeta nr. 2 - pește în cuptor
Ingrediente: legume (opțional), patrunjel, unt și pește, sare, piper.
Legumele din acest fel de mâncare vor fi folosite ca o pernă, trebuie să-și întindă peștele. Dacă acest fileu, atunci ar trebui să fie suficient de dezghețat. Îndoiți peștele pe mucegai, ungeți cu unt. Se gateste intr-un cuptor de 200 de grade timp de aproximativ 40 de minute.
De asemenea, puteți coace simplu pește în folie sau pergament.
Rețeta № 3 - pește de pui
Ingrediente: 500 de grame de pește, 4-5 castraveți sărate, 1 ceapă, 2 roșii proaspete, 2 lingurițe. l. ulei, frunze de dafin, sare.
Taie fileurile de pește. Gatiti supa pe baza oaselor ramase si a capului de peste. Tăiați ceapa, prăjiți ușor cu unt. Puneți roșiile și carcasele acolo timp de aproximativ 5 minute, apoi adăugați peștele. Umpleți cu bulion și gătiți timp de 10-15 minute. Supa este gata! În supa poate fi tocat marunt pătrunjel, marar.
Puteți, de asemenea, fierbe pește împreună cu cartofi, țelină, patrunjel, ouă, morcovi. Va fi, de asemenea, foarte hrănitoare și utilă pentru mâncarea mamei!
Va dura aproximativ 500 de grame. fileuri de pește, cartofi 5-8, 1 morcov, 2 ouă, puțin telina și puțin patrunjel. În primul rând, fierbeți legumele, adăugați o frunză de dafin în ele. Se fierbe, de asemenea, pește, aproximativ 15 minute. Așezați legumele și peștele pe vas.
Articole similare
-
Pot da un pepene galben atunci când alăptează o mamă care alăptează?
-
Pepene în timpul alăptării poate fi o mamă care alăptează în prima lună
-
Alaska pollack hrănind mama - este posibil (o rețetă, cum să gătesc)
Trimiteți-le prietenilor: