Pagina mea în colegii de clasă, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.
Înțeles pentru om
Este Ca, un astfel de oligoelement, care formează un sistem bun din os și dinți. Funcția sa principală este menținerea activității musculaturii inimii, reglează ritmul inimii, scade presiunea și nivelul colesterolului. Microelementul hrănește celulele nervoase și tonifică impulsurile. Se concentrează în oasele tubulare. Cu lipsa ei, corpul folosește aceste rezerve.
Magneziul promovează o digestibilitate mai bună a calciului. Dacă cantitatea de magneziu scade, atunci calciul devine mai puțin. Rata zilnică de calciu pentru un adult este de 0.8-1.3 g, pentru un copil de 0.3-0.8 deficiențelor de micronutrienți asociate cu intestinul său digestibilitate slabă. Lipsa vitaminei D se reflectă și în deficit.
Semne de deficit de micronutrienți:
- tensiune arterială crescută;
- fragilitatea unghiilor;
- nervozitate, excitabilitate, lipsa de somn;
- amorțeală și furnicături la nivelul membrelor, ticuri și crampe, afecțiuni ale gingiilor;
- ritm cardiac rapid.
Scăderea frecventă a calciului în organismul uman duce la boli grave și la o încălcare a funcționării organelor și sistemelor.
Produse de calciu care conțin
Informații pentru a citi: proprietăți utile Ginger pentru bărbați și contraindicații
Printre cereale, fulgi de ovăz vine primul, apoi orez și hrișcă. Din produsele din carne cel mai mult este un oligoelement în carnea de carne de vită. Din pește în somon și macrou. Două linguri de melasă neagră vor asigura organismului 400 g de minerale. Produsul negru este un efect secundar al producției de zahăr.
Digestibilitatea depinde de mulți factori: excesul de microelemente: potasiul, magneziul și fosforul sau fosforul afectează negativ. Excelent asimilat Ca cu produse care conțin vitaminele B, C și D, precum și fosfor.
Lista produselor cu o formă ușoară de asimilare:
- fructe de mare și ficat de pește;
- brânză, brânză de vaci și lapte;
- busuioc și telina, varză și patrunjel;
- caise uscate, caise uscate;
- kiwi, coacăze, struguri și zmeură.
Ce legume și fructe conțin calciu
Legumele bogate în calciu sunt mai ușor de digerat de organism, deoarece microelementul neutralizează efectul acizilor. Liderul în conținutul elementului sunt leguminoase: soia, mazăre, fasole, linte. Zilnic ar trebui să mănânci rădăcini de țelină, salată, conopidă, broccoli, sparanghel, struguri.
Printre liderii fructelor se numără fructele portocalii, kiwi, zmeura și coacăze, iar caisele uscate și stafidele conțin cel mai mare volum de microelement.
Ce plante conțin calciu
Urzica conține o cantitate mare de microelemente, 1000 mg Ca, aceasta este norma pe zi pentru persoanele de la 19 la 50 de ani. În plus, ele includ elemente utile de sulf, zinc și crom și vitamine. În plus, tratamentul urzică din medicina populară este destul de popular și vă permite să scăpați de multe afecțiuni.
Ovăzul de paie este bogat în urme, ca urzica. Acesta poate fi utilizat pentru tratamentul osteoporozei, cariilor.
Informații pentru a citi: Cum să gârlăciți cu un mușețel
Coada de cal sau coada calului este bogat nu numai în Ca, ci și în siliciu. Aplicat cu succes în tratamentul bolilor articulațiilor și oaselor. Horsetaile lor fac perfuzii, iar pentru gust se adaugă șolduri, hibiscus, menta și balsam de lamaie.
- amilaza, care îmbunătățește sistemul digestiv;
- beta-caroten;
- antioxidanți;
- lipaza, care descompune celulele grase;
- proteaze care promovează asimilarea proteinelor;
- transhidrogenele, susținând mușchiul inimii;
- minerale și vitamine: A, B, C, E, K;
- superoxid dismutaza, care încetinește procesul de îmbătrânire.
O masă bogată în calciu trebuie consumată zilnic. Acest element se referă la minerale greu de asimilat. Înainte de a începe să fie expus la ficat și intestine, trebuie să se dizolve în acid clorhidric. Alimentele care conțin carbohidrați de bomboane și alimente dulci încetinesc procesul de digestie. Alimentele grase contribuie la aportul de calciu, dar totul ar trebui să fie normal.
Alte articole utile:
Informații pentru citire: Rețetă pentru tuse lămâie, glicerină, miere - cum se face și se ia
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: