Mamele stelare după naștere, cât mai curând posibil, se grăbesc să returneze formele vechi. Totuși - statutul obligă! Cum o fac? De cele mai multe ori recurg la ajutorul unor experți, uneori tren intensiv, care nu este potrivit pentru toată lumea. Dar multe dintre sfaturile lor pot fi folosite. Deci, pierderea în greutate după naștere de la mamele stelare.
Halle Berry
Deja la câteva săptămâni după nașterea copilului, sa întors la antrenament. A inceput cu cardio si vergeturi si apoi a adaugat o varietate de activitati fizice - mersul pe jos, jogging pe plaja, kickboxing si yoga.
În ceea ce privește nutriția, Berry a aderat întotdeauna la principiile corecte - a consumat porții mici la fiecare câteva ore, nu a mâncat alimente sărate și prăjite.
Pierderea în greutate după nașterea lui Halle Berry a inclus o pregătire cardioasă ușoară, mersul pe jos, jogging pe plajă, kickboxing și yoga. Actrița a mâncat în porții mici la fiecare câteva ore, nu a mâncat mâncăruri sărate și prăjite.
Tori Spelling
După nașterea unui copil, Tori întotdeauna subțire a fost obligat să recurgă la o dietă. Sa întors la serviciul de livrare a unei diete echilibrate. Putea adăuga numai fructe, legume și produse lactate. Activitatea sa fizică a fost redusă la plimbările zilnice cu copilul.
Secretul de a pierde in greutate este Tori Spelling: o dieta echilibrata care include fructe, legume si produse lactate si plimbari zilnice cu bebelusul.
Jessica Alba
Jessica sa întors repede la antrenament după naștere. La început, antrenamentul a avut ca scop întărirea mușchilor și a durat 20 de minute. Apoi a crescut timpul până la 40 de minute și a inclus cardio (kickboxing, aerobic de dans) și antrenament de forță.
Dieta zilnică a lui Jessica a fost de aproximativ 1700 de calorii și a inclus trei mese principale și două gustări: boabe întregi, salate, carne slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, ea a băut în mod necesar aproximativ 2 litri de apă.
Secretul succesului lui Jessica Alba: pregătire pentru consolidarea musculară, kickboxing, aerobic de dans și formare de forță. Rata zilnică - aproximativ 1700 de calorii - trei mese principale și două gustări: boabe întregi, salate, carne slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Două litri de apă pe zi.
Naomi Watts
Naomi nu avea proiecte urgente sau filmări, pe care ar fi trebuit să le pregătească imediat după livrare. Prin urmare, ea a recurs la un mod sănătos de a pierde în greutate - fără nici o presiune.
Activitatea fizică a fost întotdeauna o parte din programul său zilnic, ceea ce ia ajutat să obțină rapid rezultatele dorite. Watts practicat în piscină timp de 30-60 minute câteva zile pe săptămână: înotând cu crawl, sutiene, pe spate, efectuând un exercițiu de foarfece sub apă. În zile libere de la piscină, ea a practicat formarea de putere timp de o oră. Uneori, în loc să meargă la piscină, Naomi a plecat.
Secretul nutriției este alimentele "curate": numai alimente proaspete, fără grăsimi saturate, sosuri sau unt.
Naomi Watts a înotat 30-60 de minute câteva zile pe săptămână. În zile libere de piscină - formare de forță pentru o oră sau de funcționare. Am mancat numai alimente proaspete, grasimi saturate, sosuri sau unt.
Julia Roberts
Julia Roberts nu și-a îngrijorat în mod deosebit pierderea în greutate după a doua naștere. Chiar și în timpul sarcinii, ea a angajat în mod regulat yoga, apoi a mers la piscină. În piscină, ea a efectuat astfel de exerciții ca alergând de-a lungul fundului și împingând-o de pe margine cu picioarele. favorit ei de exerciții pe teren - ghemuite cu hărți: ține în mână un pachet de cărți, ghemuit și ai pus o carte pe sol și apoi ridicați o carte.
Antrenorul actriței a insistat că Julia mănâncă numai alimente neprocesate și a mâncat câteva porții de câteva ori pe zi.
Julia Roberts, chiar și în timpul sarcinii, a fost angajată în mod regulat în yoga, iar după naștere a mers la piscină. Am mâncat doar mâncare neprelucrată și am mâncat câteva porții de câteva ori pe zi.
Mila Jovovich
În timpul sarcinii, Mila Jovovich sa răsfățat cu chifle cu unt de arahide și fripturi - adică kilograme în plus. Pierderea în greutate după naștere a inclus un program cu cinci mese echilibrate și cinci antrenamente pe săptămână timp de 25 de minute. Formarea a fost construită astfel încât să fie implicate toate grupurile musculare.
Mila a trebuit să-și schimbe obiceiurile alimentare pentru a deveni din nou subțire. O dietă tipică a actritei arăta astfel: frittata de terci de porumb pentru micul dejun, fructe de pădure, salată pentru prânz și somon la grătar cu orez brun sau film și salată pentru cină.
Programul de slăbire Mila Jovovich: cinci mese echilibrate și cinci antrenamente pe săptămână timp de 25 de minute. Dieta actritei: frittata din porridge pentru micul dejun, piureuri de fructe de padure, salata pentru prânz si somon la gratar cu orez brun sau un film si o salata pentru cina.
Sfaturi pentru antrenorii de mame celebre
Pierderea in greutate dupa nastere nu se va face fara activitate fizica, fie ca este vorba de antrenament sau plimbari zilnice cu copilul.
Stabiliți-vă un obiectiv specific pe care doriți să-l atingeți până la o anumită dată: de exemplu, la ziua de naștere doriți să vă îmbrăcați în rochia preferată, purtată înainte de sarcină.
Întrerupeți exercițiile în intervale mici dacă nu aveți timp. Dacă nu poți lucra o oră, nu înseamnă că nu ar trebui să o faci. Desigur, cu antrenamente mai scurte, rezultatul nu va fi atât de rapid, dar chiar și 10 minute de activitate fizică de două ori pe zi este mai bine decât nimic.
Dacă este posibil, mergeți pentru o înot. Înotul implică diferite grupuri musculare, și este frumos pentru organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: