Chiar dacă aveți o încet, neîndemânatic, nu prea regulat, și în același timp, vă puteți permite să aibă o țigară, să bea și să aibă exces de greutate, esti mult mai probabil să trăiască trei ani mai mult decât cei care nu au difuzate deloc.
Surprinzător, potrivit unui nou studiu pe scară largă. Rularea este, dacă nu este singurul, apoi cel mai eficient exercițiu care prelungește viața și nici un alt fel de activitate fizică nu se poate compara cu el prin puterea unui efect pozitiv asupra duratei acestuia.
ESTE MAI BUNĂ LITTLE SAU MAI MULT?
Anterior a devenit cunoscut faptul că pentru a spori speranța de viață este chiar capabil de o alergare de cinci minute, dacă îl faci în mod regulat. În plus, există o ipoteză că, spre deosebire de alergarea pe termen scurt, antrenamentele lungi dăunează sănătății.
descoperire extrem de neplăcut pentru iubitorii de modă în ultimii ani, maratoane este că o creștere semnificativă a kilometraj, frecvența și timpul petrecut pe care rulează, nu numai prelungeste viata, ci mai degraba reduce (spoiler - cel mai probabil, acest lucru este un nonsens ).
În general, o astfel de cursă simplă și aparent prietenos și impactul său real asupra sănătății, speranța de viață și calitatea după toate aceste descoperiri a condus echipa de cercetatori de la Universitatea din Iowa (SUA) pentru a efectua o serie de teste pentru a compara datele lor cu rezultatele anterioare și același răspuns la întrebările colegilor și laicilor care caută o modalitate de a trăi mai mult și mai productiv:
- Alte tipuri de activitate fizică reduc riscul decesului prematur?
- Functioneaza cu adevarat prelungirea vietii? Este posibil ca, pentru a prelungi viața timp de o oră, ar trebui să dedici această oră pentru a alerga? este ca și cum ai fugi de moarte - literalmente?
- Cât de mult și cum ar trebui să fugi pentru a obține un "profit net" din asta?
Principalul rezultat al lucrării minuțioase a fost concluzia:
Rularea reduce riscul de deces prematur cu aproape 40%, indiferent de numărul de kilometri și de ritmul pe care îl executați. Dar cel mai minunat lucru despre această descoperire este că efectul persistă chiar dacă fumați, beți alcool și purtați câteva kilograme de exces de greutate.
În plus, dacă fiecare nebun a crezut mai bine și a decis să intre în sport (este vorba în primul rând despre alergare). atunci mortalitatea timpurie în grupul de studiu în ansamblu s-ar diminua cu 16%, iar riscul de a obține un atac de cord - cu până la 25%.
Aici, totuși, merită luate în considerare două circumstanțe: studiul a fost efectuat în Statele Unite, unde speranța medie de viață este de aproape 79 de ani (pentru comparație: în Rusia, speranța medie de viață este de 71 de ani), iar subiecții de testare erau clasa mijlocie albă.
Și ce zici de un "profit curat"?
Dar chiar mai remarcabil este faptul că funcționarea statistică adaugă mult mai mult timp decât cheltuiți pe ea.
De exemplu, două ore de funcționare pe săptămână (acest lucru, de altfel, valoarea medie pentru studiu, rezultatele pe care ne referim aici) „selectat“ pentru alergător de talie medie aproximativ șase luni de viață - în cazul în care el va rula timp de 40 de ani, care nu este și dificil.
În același timp, din nou, pur și simplu din punct de vedere statistic, după ce ați petrecut șase luni pe drum, vă puteți aștepta de la natură "adiționali" 3,2 ani de viață. Asta este, "profitul dvs. net" va fi de 2,8 ani!
Se pare că o oră de funcționare, conform statisticilor, prelungește durata de viață cu 7 ore. Dar totuși nu poți atinge nemurirea.
De ce te-ai apucat de curând?
Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că, dacă începi să alergi 6 ore pe săptămână chiar acum, acest lucru garantează un deceniu "suplimentar", chiar dacă după un antrenament te duci să bei bere, mănâncă-l cu burgeri.
Aici oferim doar date statistice. Asta este, este adevărat "în medie" și pe baza rezultatelor studiului unui grup mare de oameni care, prin definiție, au o calitate destul de înaltă a vieții.
DREAMING DESPRE MARATHON?
Continuați în același spirit. Deosebit de fani zeloși de funcționare și profesioniști pot „ucide“ și mai departe: mai probabil ipoteza este ca exercitarea prelungită și frecventă sunt contraproductive, dăunătoare sănătății și în cele din urmă a reduce durata de viata, un nou studiu nu este confirmat.
Cu toate acestea, efectul maxim de funcționare este observat dacă sunteți angajat în mod regulat și alergați aproximativ patru ore pe săptămână.
Dar pentru cei care urăsc să alerge, nu avem veste foarte bună.
În ceea ce privește alte forme de activitate fizică, ele, desigur, afectează și speranța medie de viață, dar, din păcate, nu este la fel de tangibilă ca și alergarea. Plimbarea, ciclismul, înotul etc. - chiar dacă necesită același efort ca și alergatul - reduc de obicei riscul de deces prematur cu doar 12%.
ȘI TOATE-TAKI CUM FUNCȚIONEAZĂ?
Din păcate, nu există încă un răspuns la întrebarea de ce funcționarea este atât de eficientă în lupta pentru creșterea speranței de viață. Poate că acest răspuns este foarte banal și totul este în ansamblul următorilor factori:
"Pe de o parte, funcționarea normalizează presiunea și contribuie la reducerea greutății, minimizând principalii factori ai morții premature și acest lucru este deosebit de important pentru persoanele de vârstă mijlocie.
"Prin alergare, oamenii se sprijină într-o formă" aerobă "bună și acesta este unul dintre principalii factori care contribuie la sănătatea pe termen lung.
- Pe de altă parte, oamenii care alerg, în masă trăiesc mai mult, dar nu neapărat alergând, este singurul motiv pentru longevitatea lor. De obicei, aceia care conduc în mod sistematic conduc un stil de viață mai sănătos și acesta este ceea ce joacă un rol esențial în reducerea riscurilor de a muri prematur.
Articole similare
-
Buna ziua! Cum viata pe care mi-am pierdut-o prima poate fi in seara bine
-
Mergem de-a lungul estului Sayan - cât de frumoasă este viața, apropo, și pentru că o persoană poate
Trimiteți-le prietenilor: