Însăși conceptul de "dietă" sau "alimentație alimentară" implică inițial o listă strict definită a produselor permise, precum și timpul aproximativ al primului lor, selectat pentru a atinge anumite obiective. Recent, am descoperit pe Internet un titlu interesant: "Dieta de la celulita pe picioarele mele". Sincer, nu am auzit despre existența ei înainte și numele însuși ma surprins puțin, deși recenziile sale sunt pozitive. Ei bine, eu propun să studieze acest fenomen, și să înțeleagă cum dieta ne poate salva de celulita.
Ne asezam pe o dieta!
Caracteristicile dietei "anti-celulita"?
Nu este un secret că cauza celulitei este o încălcare a microcirculației, precum și metabolismul în țesuturile moi (grăsime cutanată și subcutanată). Cel mai adesea, celulita apare în așa-numitele "zone problematice", și anume: în fese, precum și în partea din spate a coapsei. Țesutul gras subcutanat se umflă și datorită punților fibroase dintre lobi (grupuri de celule grase) dobândește un aspect caracteristic tuberculos.
Deci, o dieta pentru celulita ar trebui sa vizeze rezolvarea urmatoarelor probleme:
- Reducerea greutății corporale;
- Accelerarea metabolismului;
- Consolidarea pereților vaselor de sânge și îndepărtarea excesului de lichid;
- Prevenirea edemelor (asociate cu insuficiența venoasă);
Pe baza acestor cerințe, planul de nutriție trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- Reducerea conținutului caloric al vesela;
- Excluderea de sare și alte "întârzieri" ale produselor de apă;
- Utilizarea unui număr mare de fructe, legume, în special cele care întăresc vasele.
În plus, cu orice regim alimentat pentru a corecta cifra, un moment special este ajustarea intestinului, purificarea corpului. O dietă împotriva celulitei este planul de nutriție care ajută la reglarea metabolismului în organism și contribuie, de asemenea, la reducerea greutății și îmbunătățirea sănătății.
Ce sunt dietele din celulita?
De fapt, totul este foarte simplu. Toate schemele sau dietele propuse se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase. Cu siguranță trebuie să excludem:
- dulce și făină (tot ce conține zahăr, făină albă de grâu);
- legume sărate și murate (sarea reține lichid, iar marinadele măresc pofta de mâncare);
- carne afumată, pește, carne de pui, precum și cârnați, cârnați etc. (toți conservanții artificiali, precum și arome afectează negativ navele, de regulă, aceste produse conțin o mulțime de sare);
- produse semifinite, mâncăruri "fast food", băuturi dulci cu conținut de carbon (surse de carbohidrați "rapizi", ceea ce înseamnă că ele contribuie la apariția excesului de greutate);
- condimente condimentate, condimente (provoacă o creștere a poftei de mâncare și irită mucoasa stomacului).
- produse care conțin grăsimi animale (untură, carne de porc, unt, smântână, precum și produse lactate peste 5% grăsimi etc.);
- alcool (crește pofta de mâncare, încetinește metabolismul, crește permeabilitatea peretelui vascular și are un efect toxic asupra corpului).
Unele surse vă recomandă să renunțați la cafea, dar puteți găsi un compromis: beți doar negru, nu adăugați zahăr și nu mai mult de una sau două cești pe zi. Este, de asemenea, mai bine să acordați preferință cafeei naturale și să uitați de "băuturi de cafea" cu arome.
Hrisca împotriva celulitei
Cea mai faimoasă dietă "hrișcă" împotriva celulitei implică excluderea completă a carbohidraților, cu excepția celor din hrișcă. Hrișca trebuie consumată în mod constant și nu mai puțin de o săptămână. Acest terci este cu siguranță foarte util, dar nu uitați de necesitatea de a mânca carne, fructe și legume. În caz contrar, ne putem deteriora sănătatea. Da, și monotonia dieta, mai ales când două sau trei săptămâni de respectare a acesteia sunt oarecum obositoare.
Dieta "Citrus" pentru eliberarea celulitei implică utilizarea unui număr mare de portocale, grapefruit și lămâi. Scopul principal al unei astfel de alimentații este saturarea corpului cu vitamina C, la urma urmei este principalul asistent natural în lupta împotriva celulitei. Cu toate acestea, pentru a mânca numai citrice pentru mai mult de 3 zile nu merită. De asemenea, o astfel de dieta nu este recomandat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, precum și acizi de fructe cresc producția de sucuri gastrice, și poate fi în detrimentul mucoasei.
Ce trebuie să mănânci pentru a nu exista celulita?
Pentru a întări pereții vaselor de sânge și prevenirea acumulării de lichid în exces este necesară pentru a încerca să utilizeze mai mult zilnic de alimente care conțin vitaminele A, E, C (complex antioxidant), precum și potasiu și alte minerale utile. Astfel de produse includ, de exemplu, citricele menționate mai sus. Și, de asemenea, - avocado, banane, kiwi, afine, coacăze, roșii, ceapă, tot felul de varză etc. Și este mai bine să mănânci fructe în formă brută, iar legumele, dacă este necesar, să fie supuse doar unei prelucrări culinare blânde.
Legume și fructe - baza nutriției
În general, dacă înțelegeți, atunci nu există fructe și legume inutile. Aceleași pepeni verzi care nu pretind a fi o sursă de vitamine, pe lângă faptul că conțin o cantitate mare de fructoză, sunt un excelent diuretic. Deci, ei ajută să facă față edemelor. Fibra, conținută în produsele vegetale, curăță intestinele și stimulează activitatea sa. Prin urmare, pentru a pierde în greutate și pentru a scăpa de celulită, puteți mânca în siguranță mere, ananas și coacăze negre.
În plus, nu uităm să bem apă curată pe parcursul zilei. Ceaiul negru este cel mai bine înlocuit cu ceaiul verde. Acesta din urmă este un excelent diuretic, precum și un "arzător" de calorii datorită accelerării metabolismului în organism. De asemenea, puteți prepara preparate din plante speciale, de exemplu, pentru a întări peretele vascular, prevenind apariția edemelor. Băuturile pentru scăderea în greutate trebuie tratate cu prudență, nu le consumați pentru o perioadă lungă de timp și cu o exacerbare a bolilor cronice.
Toate mesele trebuie să fie la un moment dat. Nu faceți pauze și pauze lungi "foame". Ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare. Pentru a scapa de celulita pe papa, dieta trebuie mentinuta constant. Adică trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare, să învățați să mâncați bine. Doar prin stabilirea unui metabolism într-un organism, putem obține rezultate mai eficiente în lupta împotriva unei celulite și a altor imperfecțiuni ale unei figuri.
Dieta pentru fiecare zona a corpului?
Prin urmare, alegeți o anumită dietă pentru dvs., citiți cu atenție și studiați compoziția sa. Dieta din celulita - pe un program zilnic de nutritie, al carei scop este sa scapi de excesul de kilograme, precum si imbunatatirea starii pielii. Și este posibil, doar îmbunătățirea corpului. În nici un caz nu ar trebui să limitați consumul de produse care conțin macroelemente și microelemente necesare. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi, fructele de mare, cerealele, fructele cu coajă lemnoasă, brânza de vaci, iaurturile și brânzeturile trebuie să fie prezente pe masă.
Și cel mai important ...
Nici o dietă nu vă va salva de manifestările de celulită! Puteți mânca cel puțin un kilogram de portocale la un moment dat, sau o lună întreagă, așezată pe hrișcă și apă. Da, pierdeți în greutate, dar nu uitați că dietele dure provoacă stres și probleme de sănătate. Pentru a scăpa de "coaja de portocală" pe papă, trebuie să lucrați într-un mod complex. Exercițiu zilnic, proceduri cosmetice, masaj - ceea ce face lupta împotriva manifestărilor de celulită.
Puteți consuma produse naturale fără dieting. Și dacă sunteți implicat activ în sport, chiar și o bucată de prăjit mâncat o dată la două săptămâni nu vă va schimba figura în vreun fel. Toate dietele "anti-celulita" se bazeaza pe principiile alimentatiei sanatoase. Deci, nu puteți căuta scheme și planuri speciale. Este mai bine să petreceți acest timp pe exerciții fizice!
Trimiteți-le prietenilor: