Masați-vă masajul piciorului, masajul

Pentru a efectua un masaj, trebuie să puneți masajul corect. Picioarele masajului trebuie deplasate la o distanță de aproximativ 35 cm.

Aplicați masajul pe întreaga față și pe partea laterală a piciorului drept. Dacă masați pe o masă, stați lângă piciorul drept al masajului. Trebuie să vă întoarceți spre zona pelviană a pacientului.

Cum se face masajul picioarelor?

Tehnici pregătitoare

Începeți un masaj al picioarelor cu o mișcare generală a întregii suprafețe frontale a piciorului. Ambele cupe ar trebui să fie cuplate. Acum mișcați mâinile de la gleznă până la genunchi. Mișcările ar trebui să fie superficiale, lent și uniforme. Treceți ușor peste genunchi. Dar în toate celelalte locuri aplicați mai multă presiune.

De îndată ce ajungi la șold, mâinile ar trebui să se deplaseze în direcții diferite. Un braț se îndreaptă spre zona inghinală, cealaltă către articulația șoldului, apoi spre spate. În drum, încercați să ușurați presiunea și să lucrați numai cu degetele. Astfel veți obține o relaxare maximă a mușchilor și îi veți pregăti pentru tehnici mai profunde.

Masajul degetelor

În masajul preventiv, degetele sunt masate fără influență diferențială asupra articulațiilor. La locul de muncă se folosesc metode de curățare și măcinare din partea posterioară și plană. Masajul este completat de flexiune, extensie, retragere, reducere a degetelor. Atunci când îmbinările sunt afectate, mișcările fiecărei articulații sunt efectuate.

Masajul picioarelor

Piciorul este cartea întregului organism. Există multe terminații nervoase pe talpa piciorului. Masand piciorul, avem un efect stimulativ asupra intregului corp. Începeți în spatele piciorului, efectuând curse superficiale în direcția de la degete la gleznă. După aceasta, măturați într-o mișcare circulară sau aplicați o umbrire.

Pe marginile exterioare și interioare, atunci când efectuați curățarea, folosiți o tehnică asemănătoare limbii sau pieptene. Durerile scurte tratează golurile și tendoanele interosoase. Din tehnicile de vibrație, se folosesc tehnici de șoc și agitare. Toate tehnicile se alternează cu lovituri. Aceeași metodă termină și masajul.

Masajul picioarelor

Când efectuați o stoarcere, utilizați greutatea, nu forța musculară. Deci te vei obosi mai puțin. Recepția se face încet cu greutăți de la gleznă până la genunchi. Când masați suprafața posterioară a tibiei, trebuie să fixați colțul la un unghi de 45 de grade cu o mână, iar celălalt ar trebui să efectueze recepții în direcția fosei popliteale. Puteți organiza recepții cu ambele mâini. În acest caz, sub picioarele masajului, este necesar să puneți o rolă.

Trucuri sunt efectuate intens cu o schimbare a pielii. Pe suprafața frontală a tibiei este recomandat să se efectueze exerciții de frământare, în care mușchii sunt presați pe patul oaselor și se prelucrează prin mutarea acestora în lateral (longitudinal).

Masajul oaselor pe picioare

Cu flatfoot există o deformare a piciorului și apar oase. Această patologie se dezvoltă din cauza unui aparat ligament slab al piciorului. Cu cât crește sarcina pe picior cu ajutorul unui pantof curbat, incorect selectat, cu atât este mai mare osul. Problema cu piatra se poate înrăutăți dacă o persoană se află foarte în picioare. Guta poate provoca, de asemenea, ossicles.

Oasele dau disconfort unei persoane și provoacă dureri la mers. Pentru a ușura durerea, ar trebui să efectuați un masaj de picioare relaxant. Apoi efectuați un "picior de plastic". Trebuie avut grijă să tratați osul: frecarea intensă, apoi mișcarea.

Este util să faceți următoarele exerciții cu oase. Thumb ușor îndepărtați de celelalte degete și fixați-l în această poziție pentru câteva secunde. După ce mișcați pe degetul mare. Pentru a termina masajul, urmați mișcările pasive ale degetului mare, deplasându-l în sus, în jos, efectuând mișcări circulare.

Masajul tendonului și gleznei lui Ahile

Atunci când masajul tendonului Achilles, tibia ar trebui să fie la un unghi de 45 de grade. Mișcările trebuie direcționate de la călcâi spre mușchiul vițelului. Pe tendon efectuați recepții în formă de limbă. Toate trucurile de frecare ar trebui să alterneze cu frecare.

Acordați o atenție deosebită articulației gleznei. Fără schimbarea poziției masajului piciorului, suprafețele anterioare și laterale ale articulației. Atunci când efectuați procedura, articulația trebuie relaxată. Suprafața posterioară a articulației trebuie tratată de la marginea inferioară a gleznei până la mușchiul vițelului.

Masaj pentru coapse

Începe un efect general asupra mușchilor, efectuând un accident vascular cerebral larg. Apoi acționează asupra unui anumit grup de mușchi de-a lungul suprafețelor din față, mijloc și din spate. Masați grupurile musculare anterioare și mijlocii în poziția pacientului care se află pe spate. Pentru o mai bună relaxare a mușchilor, o rolă este plasată sub genunchi. Grupul posterior al mușchilor este masat în poziția pacientului care se află pe abdomen. O articulație a gleznei trebuie de asemenea plasată sub articulații gleznei. Suprafața interioară a coapsei nu este tratată cu tehnici intensive.

Masajul musculaturii feselor

Mișcările de masaj merg în direcția fibrelor musculare în două direcții: femurul - sacrul; femur - creastă a iliului. Mucusele gluteului pot fi tratate cu tehnici profunde, cum ar fi pieptenii. Puteți masura capătul cotului antebrațului și pumnului.

Articulația șoldurilor

Cel mai convenabil acces la articulația șoldului este suprafața posterioară a coapsei dintre femur și tuberculul de ischiu. Efectuați lovituri de mângâiere și frecare.

Masajul picioarelor acasă

Realizarea unui masaj zilnic pe picior poate evita multe boli vasculare (vene varicoase, tromboflebită etc.) și, de asemenea, reduce încărcătura musculară cu picioare plate. Masajul ar trebui să înceapă de la șolduri. Coapsa poate fi masată în poziții diferite. Depinde de mediul înconjurător și condițiile. În cazuri limitate, puteți face masaj, așezat pe un scaun. În această poziție, suprafețele din față și din spate pot fi tratate simultan.
Efectuarea unui masaj la domiciliu ar trebui să aibă un bun sprijin din partea din spate. Pentru șold, puteți aplica tehnicile de bază ale masajului. Toate mișcările trebuie să fie de la articulația genunchiului până la nivelul căței. Recepțiile pot fi efectuate cu una sau două mâini. Dacă aveți nevoie să restabiliți repede capacitatea de lucru sau să vă pregătiți pentru muncă, recepția ideală pe coapse este o frământare dublă, care se realizează simultan pe suprafețele din față și din spate ale coapsei.

Senzația de durere dureroasă, cu un sentiment de rigiditate după o muncă prelungită de sedentar poate fi oprită prin frecarea întregii suprafețe a coapsei. Urmați această tehnică urmată de mișcări largi.

După masajul soldului, efectuați un efect asupra articulației genunchiului. Se folosesc primarele de frecare și măcinare circulară și rectilinie. Genunchiul articulat la domiciliu poate fi masat și în picioare. Condiția principală în această situație: întreaga greutate a corpului ar trebui transferată la un picior fără masaj.

Masajul piciorului inferior și tendonul lui Ahile la domiciliu va ajuta la eliminarea unui sentiment neplăcut de greutate și oboseală cu vene varicoase sau imediat după o zi de muncă grea. Masajul piciorului inferior ar trebui să înceapă cu mușchiul gastrocnemius. Toate trucurile sunt efectuate de la glezna la articulația genunchiului. Pe tendon efectuați recepții în formă de limbă.
Apoi mergeți la masajul piciorului și degetelor. Cu picioare plate, o atenție deosebită este acordată suprafeței plantare. Finalizarea procedurii, puteți efectua următoarea procedură. Îmbrățișați piciorul cu ambele mâini și forțați-l, apăsați, ca și cum ați împărți un os din celălalt. Acest lucru va ajuta la eliminarea rapidă a oboselii.

Masaj pentru picioare cu picioare plate

Cu flatfoot este necesar să întăriți mușchii arcului piciorului. Pentru a face acest lucru, trebuie să masați spatele piciorului. Apoi este necesară tratarea suprafeței plantare. Este necesar să accentuezi trucurile cu picioarele plate pe suprafața interioară și la baza degetului mare. Este necesar să se efectueze "plasticul" piciorului, adică dă gleznei forma corectă și aprofundează arcul piciorului. În această poziție, trebuie să fixați piciorul timp de 15 secunde.

Pe linia de articulație a gleznei, precum și de-a lungul marginilor exterioare și interioare ale piciorului, punctele trebuie să fie tonifiate. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor cu picioare plate. Pentru a ușura oboseala în grupul anterior al mușchilor picioarelor, trebuie efectuat un masaj relaxant. Pe linia verticală de-a lungul creastei anterioare a tibiei, punctele sunt tonificate. Masajul coapsei cu picioare plate ar trebui să vizeze relaxarea mușchilor. Complexul trebuie să includă mișcări pasive și terapie de exerciții fizice.