Istoria masajului - atât în India, cât și în masajul chinezesc efectuat de clerici. În plus, în aceste țări au fost înființate școli în care au predat tehnici de masaj.
Mijloace de masaj - pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli, se folosesc unguente speciale, care afectează pozitiv mușchii și țesuturile datorate componentelor conținute în acestea.
Masajul picioarelor - Un masaj efectuat sistematic timp de 2-3 săptămâni va ajuta la prevenirea crampe și spasme ale mușchilor membrelor inferioare în viitor.
Masajul gâtului - înainte de a trece la mișcările de masaj, este necesară pregătirea pielii: trebuie curățată, încălzită și lubrifiată cu o cremă hrănitoare. Aplicați crema urmată de mișcări ușoare de mișcare în direcția de jos în sus.
Masajul prostatei - cauzele inflamației prostatei sunt boli infecțioase, abstinență sexuală sau exces sexual. Se recomandă efectuarea unui masaj pe care să îl faceți.
Durerile de spate - complexele de exerciții fizice ar trebui să fie efectuate numai în perioadele de deznădejde a durerii și întrerupte cu aspectul acesteia.
Masaj și metabolism - Dacă vă masați după efort fizic, eliberarea de substanțe azotate va crește cu 15%. În plus, un masaj efectuat după efortul muscular accelerează eliberarea acidului lactic din organism.
Masaj și de circulație - sub influența masaj este o accelerare a mișcării fluidelor corporale, în special în sânge și limfatic, iar acest lucru se întâmplă nu numai în zona masată a corpului, dar, de asemenea, în vene și artere îndepărtate. Deci, masajul picioarelor poate provoca roșeață a scalpului.
Cele două metode cele mai importante de lovitură sunt plăcute și îmbrățișate. Produceți-le cu întreaga pensulă, așezându-le pe suprafața de masaj.
Curățirea planarului este utilizată pe suprafețe plane și extinse ale corpului, cum ar fi spatele, abdomenul, pieptul. Cu o asemenea mișcare, mâna este relaxată, degetele trebuie îndreptate și închise. Direcțiile de mișcare pot fi diferite. Puteți efectua mișcări transversal, longitudinal, într-un cerc sau într-o spirală. Mișcările de mișcare pot fi făcute cu una sau cu ambele mâini (Figura 65).
Embracing stroking este folosit pentru a masura extremitatile superioare si inferioare, fesele, gatul si, de asemenea, suprafetele laterale ale portbagajului. Faceți mișcări imense cu o mână relaxată, în timp ce degetul mare trebuie să fie răsturnat, iar degetele rămase ar trebui să fie închise. Peria trebuie să prindă bine suprafața de masaj (Figura 66). Mișcările pot fi continue, dar pot fi intermitente (în funcție de scopuri).
Puteți efectua mângâierea cu o mână, sau puteți cu ambele mâini, mâinile trebuie să urmeze în paralel și într-o secvență ritmică. Dacă mișcarea este efectuată pe suprafețe mari în care stratul de grăsime subcutanată în exces este concentrat, presiunea poate fi mărită prin masarea cu o perie împovărată. În acest caz, o perie este suprapusă pe cealaltă de sus, creând astfel o presiune suplimentară.
Miscările de mișcare pot fi superficiale și profunde.
Stropirea superficială este o mișcare deosebit de delicată și ușoară, are un efect calmant asupra sistemului nervos, ajută la relaxarea musculară, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în piele.
Masajul profund ar trebui făcut cu efort, cu presiunea mai bună pentru a produce o încheietura mâinii. Această metodă de mișcare promovează eliminarea produselor metabolice, eliminarea edemelor și a fenomenelor stagnante. După efortul profund, activitatea sistemului circulator și limfatic al corpului este mult îmbunătățită.
Dezmierdand, în special în plan, este posibil să se producă nu numai întreaga suprafață interioară a mâinii, dar, de asemenea, partea din spate a două sau mai multe falduri, suprafețele laterale ale degetelor - acest lucru depinde de porțiunea de corp, care este masat. De exemplu, fata de masaj de zone mici, în locul formării călușului osos, și, de asemenea, atunci când a cursei pot fi utilizate masaj la picioare intercostale mușchilor sau o perie sau mai multe tampoane de degetul arătător. Stroking vârful degetelor aplicate în timpul unui masaj al mușchilor individuale și tendoanele la masaj degetele și feței.
Atunci când efectuați masaj pe suprafețe mari ale mușchilor spatelui, pieptului, coapsei, puteți folosi mângâierea cu palma sau cu un pumn cu o perie. În plus, mișcarea poate fi continuă și intermitentă. Cu o strângere continuă, palma ar trebui să se potrivească perfect cu suprafața masivă, ca și cum ar fi alunecată peste ea. O astfel de mișcare provoacă inhibarea reacției din sistemul nervos, liniștirea acesteia. În plus, cursa continuă contribuie la scurgerea limfei și distrugerea edemelor.
Coborârea continuă poate fi alternantă, cea de-a doua fiind transmisă peste prima, care completează mișcarea și efectuează aceleași mișcări, dar în direcția opusă.
Atunci când se efectuează mișcări intermitente, poziția mâinilor este aceeași cu cea a mișcării continue, dar mișcările mâinilor trebuie să fie scurte, zimțate și ritmice. Întoarcerea intermitentă are un efect iritant asupra receptorilor nervului pielii, astfel că acest masaj excită sistemul nervos central. Datorită acestei lovituri intermitente poate activa circulația sanguină a țesuturilor, tonifică vasele de sânge și activează activitatea musculară.
În funcție de direcția mișcărilor de mișcare, puteți împărți cursele în următoarele soiuri:
* rectiliniu;
* Zigzag;
* spirala;
* Combinat;
* Circulară;
* concentric;
* Strângere longitudinală cu una sau ambele mâini (versiunea finlandeză).
Atunci când mișcarea stroking dreaptă cu mâna lui a făcut, de mână ar trebui să fie relaxat, iar degetele sunt presate unul față de celălalt, cu excepția unui mare, care ar trebui să ia un pic la o parte. Mâna trebuie să se potrivească perfect la suprafața corpului masat, mișcarea ar trebui să fie efectuată cu degetul mare și arătător. Ar trebui să fie ușoare și să alunece.
Când se efectuează zigzag, mâna trebuie să facă o mișcare zig-zag rapidă și netedă direcționată înainte. Zigzag lovituri provoacă un sentiment de căldură și calmează sistemul nervos central. Puteți efectua această mișcare cu presiune variată.
Spargerea în formă de spirală este efectuată fără tensionare, cu mișcări ușoare și alunecoase, ca un zig-zag. Traiectoria mișcării armelor ar trebui să semene cu o spirală. O astfel de lovire are un efect tonic.
Puteți combina mișcări drepte, zig-zag și spirală într-o mișcare combinată. Efectuați o necesitate combinată de mișcare în mod continuu în diferite direcții.
Când masați articulațiile mici, puteți efectua o mișcare rotundă. Pentru a face mișcări, urmează fundul palmei, făcând mișcări circulare spre degetul mic. În acest caz, mișcările cu peria dreaptă vor fi îndreptate în sensul acelor de ceasornic, iar mișcările cu peria din stânga sunt în sens contrar acelor de ceasornic.
Pentru masajul articulațiilor mari puteți utiliza o mișcare circulară diferită - concentrică. Palmele ar trebui plasate pe zona de masaj, plasându-le aproape unul de celălalt. În acest caz, degetele vor avea un efect asupra exterioară a articulației, iar degetele rămase pe partea interioară. Astfel, mișcarea are forma unei cifre opt. La începutul mișcării, presiunea ar trebui să fie întărită, iar la sfârșitul mișcării - puțin slăbită. După aceasta, mâinile trebuie să revină la poziția inițială și să repete mișcarea.
Pentru a efectua mișcarea longitudinală, degetul mare trebuie îndepărtat cât mai mult posibil, apoi peria trebuie aplicată de-a lungul suprafeței masajului. Mișcările trebuie făcute cu degetele în față. Dacă mișcarea longitudinală este efectuată cu două mâini, mișcările trebuie efectuate alternativ.
Atunci când se mișcă, se folosesc și tehnici auxiliare:
* pieptene;
* Graviform;
* Schiptseobraznye;
* În formă de cruce;
* călcat.
Hărțuirea în formă de pieptene este utilizată pentru masarea profundă a mușchilor mari în zonele dorsale și pelvine, precum și pe suprafețele palmar și plantar. O astfel de lovire contribuie la penetrarea adâncimii straturilor masive de mușchi și este, de asemenea, utilizată pentru depozitele semnificative de grăsimi subcutanate. Umflarea ca o lovitură este realizată cu ajutorul unor proeminențe osoase ale falangelor de degete, îndoite în pumn. Degetele mâinii trebuie să fie îndoite liber și fără tensiune, nu le împingeți strâns unul împotriva celuilalt (Figura 67). Aveți posibilitatea să efectuați curățarea ca pieptenele cu una sau ambele mâini.
Strugurișul este folosit pentru masarea spațiilor intercostale, a scalpului și, de asemenea, asupra acelor zone ale pielii unde este necesar să se ocolească zonele afectate.
Pentru a efectua mișcările de apucare, trebuie să așezați degetele periei și să le îndreptați. Degetele trebuie să atingă suprafața de masaj la un unghi de 45 de grade. Efectuarea de lovituri asemănătoare cu strugurii urmează în direcțiile longitudinale, transversale, zig-zag, circulare. Le puteți face cu una sau cu ambele mâini. Dacă mișcările sunt efectuate cu două mâini, mâinile se pot mișca
paralel sau secvențial. Pentru a mări presiunea, mișcările asemănătoare cu strugurii pot fi făcute cu împovărarea (degetele unei mâini sunt suprapuse pe degetele celeilalte mâini) (Figura 68).
Schiptseobraznoe Stroking aplicat în timpul unui masaj tendoanele degetelor, picioarelor, feței, nas, urechi, și grupuri musculare mici. Degetele trebuie îndoite schiptsebrazno și, apucând mușchilor, tendoanelor sau piele ori folosind degetul mare, arătător și degetul mijlociu, fac mișcare drept mângâindu (Fig. 69).
Traversarea în formă de cruce este de obicei folosită în masajul sportiv și este utilizată pentru masajul membrelor. Traversarea conturului este efectuată, de asemenea, în sistemul de măsuri de reabilitare după bolile și operațiile severe. În aceste cazuri, puteți face curse în formă de cruce din spate, regiunea pelviană, zona feselor, suprafețele posterioare ale extremităților inferioare. Ajutați cursele în formă de cruce în prevenirea rănilor de presiune. Atunci când efectuați o mișcare încrucișată a mâinilor, trebuie să vă uniți în încuietoare și să prindem suprafața de masaj. Aceasta este mișcarea suprafețelor interioare ale palmelor ambelor mâini (Figura 70).
Călcarea - recepția este moale și blândă, deci este adesea folosită în masajul unui copil (Figura 71). Utilizați și călcarea pentru masajul pielii și a mușchilor de pe față și gât, precum și cu spate, masaj de stomac și tălpi. Călcarea cu greutăți este folosită pentru masajul organelor interne.
Puteți fi fierul cu una sau ambele mâini. Degetele mâinilor trebuie să fie îndoite în articulațiile falangiale metacarpiale la un unghi drept. În cazul în care călcarea trebuie să fie efectuată cu împovărarea, este necesar să se aplice degetele unei mâini, presate într-un pumn, pentru a pune o perie de cealaltă mână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: