Manna dieta pentru pierderea în greutate

La cuvântul "dieta" mulți oameni au o asociere cu un simț constant de foame. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Manna dieta vă permite să pierdeți aceste kilograme în plus, fără a epuiza foametea. În plus, nu necesită costuri financiare mari și efort sporit fizic. Eficiența dietei: minus 2-3 kg timp de o săptămână.






Manna dieta pentru pierderea în greutate

Chiar manga, care nu ne-a plăcut în copilărie, poate fi folosită și pentru pierderea în greutate.

Date științifice

Există o opinie că porumbul din semolină este un fel de mâncare cu conținut ridicat de calorii și contribuie la acumularea de kilograme în plus. De fapt, valoarea energetică a acestui produs este puțin mai mică decât cea a altor cereale.

Studiile științifice afirmă că hrișcă conține 349 de calorii la 100 de grame, orez - 344 kcal per 100 g Munk are, de asemenea, numai 326 kcal per 100g. Acest lucru este suficient, astfel încât atunci când o dieta nu are un sentiment constant de foame și, în același timp, vă permite să piardă în greutate.

Încă există o opinie că manga presupune că nu conține nimic util. Aceasta este din nou o amăgire. Compoziția acestui cereale include nu numai amidon, ci și un număr mare de proteine. Există substanțe minerale: calciu, mangan, potasiu, magneziu, fluor și cupru. Există vitaminele B, PP și E. Sunt incluse în compoziție și fibră. dar numărul său este mic.

Metoda de preparare

Baza acestei dieta este gemul. Poate fi gătit pe apă sau pe lapte. Singura condiție: conținutul de grăsime al laptelui nu trebuie să depășească 2,5%. În cazul în care terci din apă - pierdere în greutate va merge mai repede. Reteta foarte buna pentru manga este destul de simpla.







Se toarnă două pahare de lapte sau apă în tigaie. Apoi adăugați două linguri de desert de grâu. Masa rezultată se pune într-un incendiu puternic și se aduce la fierbere. Apoi gătiți la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute.

În timpul pregătirii, vițelul viitor ar trebui să fie constant agitat. După gătire, tigaia este îndepărtată de pe placă și vasul preparat este lăsat să se răcească puțin (sunt suficiente 2-3 minute). Asta e tot. Porridge este gata de utilizare!

Variante de diete

Există diferite versiuni ale dietei manna. Cu toate acestea, există reguli generale.

Durata dieta este de 7 zile. În acest moment, ar trebui să uitați de utilizarea:

  • Cremă și uleiuri vegetale
  • Sahara
  • Conserve alimentare
  • Paine si produse semifinite de productie industriala
  • Alcool și sifon dulce

Neapărat nevoie de aportul unei cantități mari de lichid: crește viteza proceselor metabolice, și, de asemenea, oferă o purificare intensivă a organismului.

Nu este necesară creșterea activității fizice. Sarcini suficient de moderate. Trebuie doar să vă păstrați tonifiat. Și, bineînțeles, să nu mănânci noaptea: ultima masă nu este mai târziu de ora 19.00.

1 varianta a unei diete manna

Pentru micul dejun: 200-250 g terci de cereale și 100 g fructe proaspete (măr, banane, portocali de kiwi etc.).

Pentru masa de prânz: 200-250 g terci de cereale și 4-5 fructe uscate (caise uscate, prune).

Pentru cină: 200-250 g terci de grâu și o linguriță de miere de flori.

2 varianta a unei diete manna

Este mai puțin diversă. Pentru micul dejun, prânz și cină se servesc exclusiv cremă de cereale. Îți poți îndulci viața cu doar două mâini de nuci.

Dacă în timpul unei diete există probleme cu digestia, este permisă adăugarea unei porții de salată în rația zilnică.

Avantaje și dezavantaje

Această dietă nu necesită cheltuieli mari. Gătitul nu durează mult (rareori mai mult de 10 minute). De asemenea, o dieta pe o manga ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Nu există nici un sentiment extenuant de foame. Deși există ceva de suferit: meniul pentru o săptămână este foarte monoton.

Desigur, dieta de grâu este foarte atractivă. Cu toate acestea, nu toate pot folosi: există o serie de contraindicații. Acest idiosincrasie grișului sau lapte, diabet zaharat, alterarea metabolismului, sarcina, alăptarea, cu vârsta sub 18 ani.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: