Să vorbim despre un subiect atât de important pentru luptător-marțian, cum ar fi întărirea încheieturilor și încheieturilor. Acest lucru este necesar pentru a putea face o lovitură puternică, să manipulați degetele, să vă țineți mâna și să țineți arma ferm, fără să o lăsați.
Există diferite moduri de a vă întări încheieturile. În plus față de o astfel de bine cunoscut sub numele de, să zicem, greutăți de ridicare, puteți lucra cu samosoprotivleniem cu mâna pe genunchi și expirația de lucru de respirație. Expirarea are loc în faza de lucru activă.
De asemenea, există un exercițiu minunat, cunoscut în stilul rus și în artele marțiale vietnameze. Este asociat cu jonglarea "păpușă", atunci când încercați să prindeți un băț de creștere a volumului, aruncându-l. Datorita faptului ca bastonul este mare, aderenta devine tot mai puternica. Puteți trage cercuri în acest aer, opt, scrieți-vă propriul nume.
O opțiune este de a lucra cu un băț voluminos, iar al doilea - cu o cochilie, când un pin de plumb este plasat în interiorul copacului. Și poți folosi resturi. Aș recomanda să o împachetați cu o frânghie de cânepă sau o bandă de cauciuc pentru a crea mai mult volum. În același mod, dar cu un băț în câteva kilograme de greutate sau o rangă de grăsime, începe să tren încheietura mâinii în timp ce lucrează la rotație.
Cei care se angajează în centre de fitness, știu că există în acest scop un pol special greu de greutăți diferite. În gimnastică utilizați gâtul în formă de Z.
În mod separat, vreau să ating un subiect de reflexoterapie. Există o carte minunată a lui Vogralik - unul dintre primii specialiști din URSS care au scris despre acest lucru. Dacă găsiți prima ediție, publicată la sfârșitul anilor 70, atunci la sfârșit găsiți o listă de puncte în care nu trebuie doar să bateți, ci și să puneți acul. Există, de asemenea, o parte legată de consolidarea îmbinării încheieturii mâinii. inclusiv cele dedicate așa-numitei "cutii anatomice". Aceasta este adâncimea care formează între noi oase metacarpale și radiale. Anterior, în vremurile vechi, tutunul a înghițit-o, așa că a primit un nume în literatură. Acest punct poate fi masat cu javara sau puteți pur și simplu să atingeți vârful degetului arătător. Și masajul ar trebui să fie greu, activat. Înainte de senzația de durere severă, apăsați în jos de mai multe ori. Acest lucru îmbunătățește metabolismul în articulație și este mai ușor să se întindă. Puteți face acest lucru de două sau trei ori pe zi.
Cel de-al doilea punct care vine în minte este canelura pe care o veți găsi în timp ce țineți degetul mare la cel de-al doilea os metacarpal.
Al treilea punct îl veți găsi în spatele capului procesului stiloid al razei. Va fi un gol. Dacă apăsați pe ea, veți simți "a-ta-ta". Acolo l-am lovit când îți smulg cuțitul. De asemenea, poate fi utilizat pentru ameliorarea durerii de dinți - dacă dintele suferă din dreapta, tratează punctul din stânga și invers.
De asemenea, puteți folosi centrul benzii de mână dintr-o parte și alta. Aceste locuri sunt mai puțin dureroase și mai puțin eficiente.
Astfel sunt metodele de întărire a articulațiilor în învățăturile estice. Au fost practicate de ninja, călugării din Shaolin și de alții care au practicat școlile corecte. Deoarece, din păcate, aikido, karate, judo și altele asemenea sunt făcute pentru divertismentul tinerilor și pentru pregătirea noilor veniți în armată. Asta e pop.
Un alt mod de a vă întări încheieturile este de a folosi o masă specială, similară cu plastilina. Poate fi de densitate diferită. Spre deosebire de Espanedra obișnuit, nu poate fi numai comprimat, ci poate fi folosit și pentru a pompa fiecare deget separat. juca cu ochii deschiși, mărul lui Adam, organele genitale. Dacă puneți masa pentru o perioadă în congelator, va deveni mai densă. Pentru confort în exerciții, orbește împreună două sau trei bucăți împreună. Puteți să-l depozitați fie într-o pungă specială, fie într-o cutie pentru un kapa. În buzunar - nu vă sfătuiesc, deoarece masa va ridica rapid orice gunoi și va deveni mai puțin vâscoasă. Recomandat pentru orice persoană care face și fotografiere, pentru formarea unui deget izolat de fotografiere. În Rusia țaristă, pentru acest scop, de-a lungul timpului, era folosită fie o lut alb, fie o crudă de pâine de secară neagră.
Datorită metodelor de mai sus, mânerul dvs. va deveni mult mai puternic, încheieturile dvs. vor fi întărite și veți putea să vă mișcați rapid și cu pricepere, fără probleme, prin manuale.
Trimiteți-le prietenilor: