Insomnia la adolescenți simptome, tratament, prevenire

Teenager Insomnia: Cum să recunoști și să câștigi

Medicii definesc insomnia ca o conditie asociata cu somnul afectat sau dificultatea de a adormi. Paradoxal, așa cum s-ar părea, insomnia la adolescenți este un fenomen foarte comun în lumea modernă. Lipsa somnului poate duce la consecințe grave:

depresie;
dureri de cap;
letargie, somnolență;
reducerea performanțelor școlare.

Specificitatea somnului la adolescenți

Este necesar să se clarifice faptul că visul unui adolescent este ușor diferit de cel al unui copil sau al unui adult. Cel mai adesea, atunci când un adolescent întâlnește probleme de adormire, se datorează faptului că creierul nu mai poate dormi în timp.

Cercetările medicale susțin că un hormon special, melatonina, este responsabil pentru somn. Doar în adolescență, dezvoltarea acestui hormon este întârziată, ceea ce duce la probleme cu adormirea. Și dacă un organism mai puternic cu un psihic stabil este capabil să facă față acestei probleme, atunci un adolescent, îngrijorat de sentimente și îndoieli, este mai predispus la insomnie.

Nu uitați că un adolescent trebuie să doarmă mai mult decât un adult. Și orice încercare de a se mulțumi cu această vârstă de 8 ore de somn nu va duce la nimic bun.

Cauzele insomniei la adolescenți

Medicii și psihologii determină cauzele insomniei la adolescenți printr-un număr de factori.

Am menționat deja că cauzele profunde ale problemelor de somn pot fi considerate drept modificări fiziologice specifice acestei perioade de vârstă, și a crescut tensiunea emoțională și starea asociată (anxietate, stres, depresie).

În plus, următorii factori pot duce la tulburări de somn:

Insomnia la adolescenți simptome, tratament, prevenire - viața mea

8. Pregătirea necorespunzătoare a somnului. În acest paragraf, puteți include și erorile în amenajarea dormitorului, accesoriile de dormit inadecvate și lipsa ritualurilor adecvate de a adormi.

Cum apare insomnia la adolescenți

Insomnia la adolescenți poate fi exprimată în moduri diferite. Prin urmare, este important ca părinții să monitorizeze îndeaproape copilul.

Reducerea duratei somnului. Un adolescent are nevoie de o odihnă de cel puțin 8-10 ore, dacă doarme mai puțin, acest lucru este motiv de îngrijorare.
Dificultăți de adormire. Un copil sănătos pentru a adormi, durează 3-15 minute, iar când insomnia durează 2 sau mai multe ore. Și acest lucru este un timp foarte dureros, ca un adolescent, o dată în pat, vrea să doarmă, dar sunetele, gânduri, amintiri sau lenjerie de pat inconfortabil preveni.
Frecvente treziri nocturne. Un adolescent poate să trezească orice, de exemplu, zgomot, părinți sforăitori, un vis teribil. Dar, dacă un copil sănătos poate să adoarmă ușor după o trezire bruscă, atunci este foarte dificil pentru un adolescent care suferă de insomnie să facă acest lucru.
Ridicarea zilnică greu. Adolescentul dezactivat se ridică cu un sentiment de oboseală și slăbiciune în întregul corp. Apropo, medicii recomandă să se uite la copil numai după o jumătate de oră după trezirea lui, pentru că acesta este timpul necesar pentru ca organismul să treacă la veghe.
Vă puteți gândi la prezența problemelor legate de somn și de simtamani cum ar fi:

iritabilitate;
agresivitate;
toane;
Diminuarea memoriei;
Incapacitatea de a se concentra;
Pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o tendință de supraalimentare;
Constanta era obosită.

Și, bineînțeles, nu ignorați plângerea copilului că nu se culcă bine, că adoarme greu sau că este greu să se trezească dimineața.

Cum să ajuți un adolescent să facă față insomniei?

Amintiți-vă că insomnia nu este o boală, ci doar unul dintre simptomele unei probleme mai profunde. Prin urmare, pentru tratamentul eficient al insomniei la adolescenți, este necesar să se stabilească cauza ei.

Dar, indiferent de cauzele insomniei, este necesar să se ia o serie de măsuri pentru a normaliza somnul.

Aici este necesar să se facă o mică deviere. Nu toți părinții pot aloca pentru copil 2 camere separate: un dormitor și o "cameră de joc" sau un birou. Prin urmare, sfatul de a scoate un computer din dormitor poate părea imposibil.

Dacă este imposibil să alocați o cameră separată pentru somn, este necesar să alocați o cameră de dormit în cameră. Puteți opri această zonă, de exemplu, cu un ecran. Sau nu faceți asta.

O altă opțiune este de a face camera copilului un dormitor. Și lăsați calculatorul și televizorul să rămână în camera de zi. Este adevărat că un adolescent se poate opune în mod activ acestei opțiuni. Și pentru alți membri ai familiei acest lucru poate crea anumite inconveniente. Deci, această întrebare este rezolvată individual. Principalul lucru este că decizia sa nu este amânată. Iar adolescentul avea un loc confortabil și liniștit de a dormi.

5. Încurajați adolescentul pentru a lipi într-un mod specific al zilei: du-te la culcare si se trezesc în același timp, și nu numai în zilele de lucru, ci și la sfârșit de săptămână. Dacă timpul de adormire la copil sa schimbat deja până la miezul nopții, trecerea la regimul optim trebuie să fie treptată.

6. Încercați să faceți adolescentul adormit cu emoții pozitive: nu vă certați înaintea patului, nu clarificați relația, nu-l pedepsiți.

7. Somnul în timpul zilei la această vârstă poate fi foarte util. Încercați însă să nu permiteți unui adolescent să se culce după ora 17:00.

Un lucru mai important: este important să se evite „cerc vicios“: cauze de insomnie la adolescenti de multe ori se află în probleme emoționale, așa-numita depresie adolescent dar, de asemenea, cauzate insomnie de alți factori, la rândul său, poate duce la stres si depresie.

Când merită să contactați specialiști

Dacă toate metodele de mai sus nu au ajutat, atunci cel mai probabil, adolescentul tău are probleme mai grave. Aceasta poate fi o varietate de boli, pentru diagnosticarea și confirmarea cărora trebuie să contactați un specialist. Iar tratamentul insomniei în acest caz va avea drept scop eliminarea cauzelor sale.

Dacă boala este emoțională, atunci ar trebui să scrieți un adolescent pentru a vedea un psiholog. Numai un specialist calificat poate ajuta la depășirea traumelor psihice și a tulburărilor psihice, ajută adolescentul să oprească emoțiile negative și să mențină echilibrul emoțional.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare