Cum să fiți sănătoși cu o ureche rea. Răspunsul este neechivoc - nu vă veți simți complet sănătoși dacă aveți unele nereguli. Urechea internă este afectată în special de tulburările circulatorii. Toate sporturile care cresc rezistența, cum ar fi jogging-ul sau schiatul, formarea respirației și o inimă sănătoasă. stimulează și circulația sângelui în organele de auz.
Jocurile de sport ajută la ameliorarea stresului. care, în multe cazuri, provoacă o scădere accentuată a auzului sau apariția zgomotului în urechi. Exerciții care vizează creșterea coordonării mișcărilor, trenului simultan și a aparatului vestibular, care este de asemenea localizat în urechea internă.
- Stați pe un scaun înalt sau pe o masă. Picioarele stau liber în aer.
- Trageți brațele în lateral la nivelul umărului. După aceasta, deplasați greutatea corpului spre dreapta cât mai mult posibil, pentru a nu cădea pe partea sa. Apoi, reveniți încet înapoi la poziția de pornire și mutați greutatea corpului spre stânga. Mâinile se mișcă în plan orizontal.
- Exercitiul dezvolta un sentiment de echilibru si stimuleaza circulatia sangelui in urechea interna.
De 2-3 ori în fiecare direcție. De 1-2 ori pe săptămână
- Găsiți o linie dreaptă pe podea, de exemplu, la intersecția unei plăci de parchet sau a unei plăci, sau trageți o linie dreaptă de 2 metri pe podea cu cretă.
- Acum, umbla cu ochii inchisi pe aceasta linie dreapta. În cele din urmă, deschideți-vă ochii: ați reușit să scăpați de linia dreaptă?
- Repetați exercițiul, deplasându-vă în linie dreaptă înapoi.
- Ridică-te, drept în spate, cu un picior. Închide ochii, mâinile se împrăștie. Ajutați-vă dacă pierdeți soldul.
- Repetați exercițiul pe celălalt picior.
- Cu aceste exerciții, vă puteți testa simțul echilibrului și îl puteți exercita.
De 2 ori fiecare exercițiu, de 1-2 ori pe săptămână.
Îmbunătățiți auzul - cum puteți egaliza presiunea în urechi.
- Când presiunea scade, își pune urechile. Această senzație poate fi foarte dureroasă și însoțită de o deteriorare semnificativă a auzului: există un sentiment că totul se aude ca și cum ar fi în vata de bumbac.
- Prin canalul care conectează urechea medie cu nazofaringe, puteți restabili scăderea presiunii dintre aceste două spații. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este căsătoria sau expirarea cu un nas fixat și o gură închisă. Guma de mestecat va ajuta, de asemenea.
- Când urechea medie devine inflamată, presiunea internă a urechii crește. Dacă vi sa întâmplat acest lucru, este mai bine să vă abțineți de la călătoriile cu avionul.
- Așezați-vă cu spatele drept pe scaun sau scaun.
- Degetele apucă vârfurile urechilor și trag în sus, ca și când își întind urechile. Țineți tensiunea timp de 5 secunde, apoi eliberați-o.
- Rabatați auricul spre centru, apoi extindeți-l. Repetați de mai multe ori.
- Trageți și rulați, întindeți auriculul în toate direcțiile și stimulați circulația sângelui.
De 7-8 ori fiecare exercițiu. De 2 ori pe săptămână
Îmbunătățiți auzul - poziția de yoga pentru echilibru.
- Ridică-te drept. Ridicați-vă mâinile deasupra capului, apăsați-vă palmele unul împotriva celuilalt. Luați respirații ritmic și exhalări.
- Respirați profund, ridicați piciorul drept și trageți-l înapoi sub un unghi de 45 °.
- La expirație, înclinați corpul înainte și ridicați piciorul drept astfel încât capul, spatele și piciorul să formeze o linie dreaptă paralelă cu podeaua ("înghiți"). Respirați ritmic și profund, stând în această poziție timp de 10 secunde.
- Repetați exercițiul pe piciorul stâng.
- Exercițiul dezvoltă un sentiment de echilibru.
De 1-2 ori 6 săptămâni
Mișcarea capului pentru o audiere mai bună
Exercitarea.
- Stați pe un scaun, păstrați-vă spatele drept. Împingeți capul înainte cât puteți. Asigurați-vă că umerii dumneavoastră rămân în poziție. Mutați capul înapoi și împingeți-l din nou înainte.
- Exercitiul stimuleaza circulatia sangelui in urechea interna.
De 5-8 ori de 2 ori pe săptămână.
Consiliul. Un zgomot în urechi, care nu se îndepărtează și este însoțit de o agravare a auzului și amețelii, necesită un apel imediat la medic.
Nutriția pentru îmbunătățirea auzului este la fel de importantă ca și exercițiile și masajul.
Articole similare
-
Exerciții de bază pentru a îmbunătăți calitatea de funcționare
-
Stimul pentru sfaturi de studiu, psihologi de ajutor și consiliere
Trimiteți-le prietenilor: