Articole / Sănătate
Gimnastica în avion
În timpul unui zbor lung, nu ne mișcăm prea mult. Prin urmare, picioarele, gâtul și spatele devin amorțite, circulația sângelui se înrăutățește. În plus față de disconfort, acest lucru poate provoca, de asemenea, condiții destul de periculoase. Exercițiile simple care se pot face într-un scaun de zbor vă vor ajuta să evitați consecințele negative și să vă faceți zborul mai plăcut.
Cu vârful degetelor, apăsați ușor pe cap, coborând din coroană în urechi.
Cu vârfurile degetelor, masați-vă capul de la temple până la bărbie.
Strângeți pleoapele cu degetul mare și arătătorul.
Masați fața de pe pleoapa inferioară, coborând de-a lungul pomeților, apoi de la nări până la maxilarul superior.
Masați fața de-a lungul maxilarului inferior cu vârful degetelor.
Faceți cinci mișcări de rotație ale maxilarului inferior într-una și cealaltă.
Cu palma mâinii, masați vârful nasului într-o mișcare circulară, de cinci ori în sensul acelor de ceasornic și de cinci ori împotrivă.
De trei ori trageți urechile în sus și în jos, apoi de trei ori înainte și înapoi.
Ridicați și coborâți umerii de 5 ori.
Faceți 5 mișcări de rotație cu capul în sens invers și sensul invers acelor de ceasornic.
Rotiți umerii în următoarea ordine: înainte - sus - înapoi - înainte. Repetați exercițiul de 5 ori.
Nu priviți din spatele scaunului, întoarceți-vă capul la oprirea spre dreapta, apoi la stânga până la capăt. Faceți acest exercițiu de 3-5 ori.
Faceți fiecare picior 10 mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și 10 în sens invers acelor de ceas
Trageți degetele de la picioare, trageți-le spre dvs., apoi stoarceți. Repetați exercițiul de 5 ori.
Trageți șoseaua, apoi relaxați-vă piciorul. Repetați de 20-30 de ori.
Țineți palma în jos. Degetul mare comprimă cealaltă mână și trage-l până la antebraț, în timp ce expiră. Repetați același lucru, schimbând mâinile.
Scoate-ți palma, ridică-ți degetul în sus. Alternativ, la expirație, trageți fiecare deget în jos până se oprește.
Faceți 5-10 mișcări de rotație cu fiecare perie în sensul acelor de ceasornic și la fel de mult în sens antiorar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: