Exerciții complexe pentru glezne groase

Chirurgii plasticieni susțin că proporțiile absolut perfecte ale corpului de la naștere, primesc doar un mic procent de oameni norocoși (puțin peste 10% din totalul populației). Ceilalți, mai puțin norocoși în această privință, cetățenii, primesc următoarea alegere conștientă:







  • trăiesc în continuare, mai ales fără să vă faceți griji;
  • defecte corecte cu îmbrăcăminte;
  • du-te la un chirurg plastic și pentru a obține o "apariție nouă;
  • corecta toate erorile și imperfecțiunile cu un set de exerciții fizice.

Apropo, ultima metodă este considerată cea mai eficientă, deoarece este capabilă să "remake" chiar și gleznele groase și șoldurile.

Facem gleznele groase subțiri

Deci, dacă aveți nevoie să corectați o parte a corpului ca glezna, formatorii de fitness recomandă încărcarea.

Exercitarea "Scrisori"

Stați pe podea. Puneți-vă mâinile pe centură. Fiecare picior începe literalmente să scrie un alfabet. Asigurați-vă că piciorul dvs. este drept și tensionat. Faceți acest lucru zilnic complex. Ideal - de 2-3 ori pe zi.

Exercitarea "Swing"

De asemenea, vă ajută să faceți gleznele de grăsime mult mai subțiri și mai atractive. Poziția de pornire este picioarele împreună, mâinile pe talie. Încet, stai pe degetele de la picioare și apoi "rotiți" ușor pe călcâi. Urmați de 20 de ori în trei abordări.







Exercitarea "Circle"

Lie pe spatele tău. Ridicați piciorul drept cât mai mare posibil, începeți să trageți un cerc în aer (de 10 ori). Apoi, faceți aceleași manipulări cu piciorul stâng. Încercați să efectuați minim 3 abordări. Între ele puteți face o scurtă pauză de 5-7 minute.

Exercitarea "Pendulul"

Stați pe podea. Alternativ, începeți să vă mișcați picioarele dintr-o parte în alta, ca de exemplu mișcarea unui pendul. Faceți o abordare pentru 40 de variații pentru fiecare picior. Abordările totale ar trebui să fie 3. Este acest număr care transformă gleznele groase obișnuite în grațios și grațios.

Exercițiu "Creion"

Stați pe un scaun. Puneți preliminar un creion pe podea (îl puteți înlocui cu un alt obiect care este mai convenabil pentru dvs.). Sarcina strategică este să vă prindeți degetele de la picioare și să ridicați piciorul cu 45 de grade. Efectuați exercițiile trebuie să fie de cel puțin 50 de ori pentru fiecare picior. Și, cu cât o faci mai des, cu atât mai bine.

La început, ca să vorbim cu cei neobișnuiți, veți avea senzații dureroase în picioare. Dar, treptat, ele dispar, precum și gleznele grăsime grase, care vor deveni țesute și feminine.

  • Cum să mergeți corect?

Și pentru a merge este necesar să fii capabil. Cercetarea de bază a oamenilor proeminenți este dedicată biodinamicii mișcării.

  • De la mușchii puternici - până la un mers care zboară

    "Aceasta este ceea ce distinge o femeie de afaceri de ... o femeie? - Secretara lui Vera a exclamat de la iubitul ei sovietic.

  • Îmbunătățirea efectivă a picioarelor

    Una dintre cele mai bune modalități de a întări picioarele este mersul pe jos. Plimbarea promovează alimentarea cu sânge a picioarelor, se activează.







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: