• Cum să îmbunătățiți activitatea cortexului frontal, concentrându-vă asupra valorilor veșnice ale vieții și creând o "pagină miracolă pentru suflet":
• cum să gânduri directe privind îmbunătățirea activității creierului și calmarea centrelor sale emoționale:
• cum să direcționați comportamentul pentru a optimiza funcțiile creierului.
Amintiți-vă că există întotdeauna posibilitatea de a îmbunătăți creierul cu care v-ați născut.
Valori veșnice: viața cu intenția
Cei raționali se gândesc la pașii lui.
Care sunt obiectivele tale zilnice?
Care sunt valorile tale de viață?
Ce vrei de la viață?
Dacă vă puneți aceste întrebări și le răspundeți, începeți munca cortexului frontal, deoarece planificarea viitorului este sfera competenței sale. Cortexul frontal vă permite să prezicați viitorul, planificați mâine, o săptămână, o lună, un an înainte, vă ajută să reușiți și să vă schimbați comportamentul pentru a obține ceea ce doriți. Cu o bună lucrare a cortexului frontal, nu suntem rătăciți de instinctele și de dorințele momentului. Suntem capabili să controlam impulsurile și să lucrăm pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Păcatul este o lipsă de bun simț. Greața, infidelitatea, încălcarea regulilor de circulație, abuzul asupra copilului și dependența de droguri sunt exemple de comportament al oamenilor fără ghiduri de viață.
În calitate de psihoterapeut, sunt surprins de cât de rare se utilizează abilitățile extraordinare ale cortexului frontal pentru a planifica. La urma urmei, pentru a reuși în viață, trebuie să decizi mai întâi ce vrei. Cu toate acestea, judecând după experiența, nu toți sunt conștienți de valorile lor și știu ce vor de la viata. Când îi adresez pacienților ceea ce doresc de la viață, enumeră stabilitatea financiară, sănătatea, relațiile apropiate, dar numai câțiva pot descrie aceste obiective neclară în declarațiile detaliate pe care le urmează. Din punct de vedere profesional și personal, consider că scrierea și actualizarea regulată a scopurilor vieții este un exercițiu foarte important, deoarece direcționează activitatea cortexului frontal. De-a lungul anilor, am venit cu un exercițiu special pe acest subiect. Acesta a fost numit "Goals", dar când am văzut cât de eficient a fost, l-am redenumit "Miracle page". În această carte, va fi numit „Miracle Pagină pentru suflet.“ Exercițiul este foarte simplu, dar dacă îl faceți până la sfârșit, vă va schimba viața și vă va ajuta să vă vedeți adevăratele valori, nu capriciile minuscule.
"Miracle page" este misiunea ta în viață, bazată pe valori clar formulate. Aceasta este o descriere clară a ceea ce doriți din relațiile personale, munca, finanțele, sănătatea fizică, emoțională și spirituală. Pagina Miracol va ajuta la transformarea dorințelor în programe pentru cortexul lobilor frontali. De la oameni vii inconstient, ea creeaza persoane constiente. Știu din experiență că oamenii de succes folosesc întotdeauna resursele cortexului lor frontal.
Înainte de a scrie "pagina Miracol", trebuie să lucrați la clarificarea valorilor vieții. Discutați despre opțiunile de a răspunde cu un prieten, o astfel de conversație cu voce tare vă ajută să gândiți prin idei.
1. Pe o foaie separată de hârtie, ordonați valorile enumerate mai jos în ordinea descrescătoare a importanței pentru dvs. (1 este cel mai important, 10 este cel mai puțin important):
• credința într-o putere mai mare;
• felul în care privesc în ochii altora.
2. Ce faceți acum pentru a obține sau a îmbunătăți primele 5 puncte din ierarhia valorilor dvs.?
3. Imaginați-vă la sfârșitul vieții, sunteți morți și vă aflați într-un sicriu. Imaginați-vă ce a fost cu adevărat important în viață?
Ce are o valoare veșnică?
4. Dați destui timp și energie acelor oameni și evenimente care sunt relevante pentru dvs. sau vă petreceți cea mai mare parte a timpului pe lucruri inconsecvente?
5. În ce stadiu de dezvoltare a vieții (adolescent, tineret, vârstă medie etc.) sunteți? Cum s-au schimbat obiectivele tale personale din perioada anterioară? Cum se vor schimba în 10 ani?
6. Reflectați asupra dezvoltării dvs. emoționale din punctul de vedere al familiei dumneavoastră. Ce impact a avut asupra dezvoltării dvs.? Cum?
7. Reflectați asupra dezvoltării spirituale. Ai devenit mai bine sau mai rău de-a lungul anilor?
8. Nume 5 persoane pe care le admirați. Ce caracteristici admirați în ele? Ce vrei să fii?
9. Denumiți 5 persoane pe care nu le admirați. Ce te împinge de la ei?
10. Descrieți 5 exemple de eșecuri. Doriți să repetați aceste eșecuri sau doriți să continuați cu succes?
11. Descrieți 5 cazuri când ați avut succes în trecut. Îți amintești și simți.
12. Există 4 sfere majore în viața ta:
a) relații (cu unul iubit, copii, prieteni):
b) muncă / finanțe (locul de muncă, școala sau casa, dacă sunteți gospodină / gospodină):
c) afacerile personale (parte din viața dvs. în afara relațiilor personale, sănătatea fizică și emoțională, hobby-urile și interesele, creșterea intelectuală etc.):
d) spiritualitate (esența, sufletul, personalitatea și caracterul - care este cunoscut doar de voi și de Dumnezeu).
Luați o foaie nouă de hârtie și scrieți-vă principalele obiective. Utilizați următoarele secțiuni: Relații; Muncă / Finanțe; Afaceri personale; Sufletul. (Puteți utiliza exemplul de mai jos.)
• În ceea ce privește relația, scrieți următoarele subtitluri: soț / soție, iubit: copii; familie; prieteni.
• În "Muncă / Finanțe" înregistrați activitatea și obiectivele actuale și viitoare.
• În afaceri personale, introduceți sănătatea fizică, sănătatea emoțională, interesele, creșterea intelectuală.
• În „sufletul“, scrie ce vrei pentru spiritul vostru, o relație cu Dumnezeu, personalitatea și caracterul, adică, la partea profundă a „I“, care este cunoscut numai pentru tine și Dumnezeu.
Acum, sub fiecare subtitrare, scrieți în detaliu ceea ce este important pentru dvs. în acest domeniu, ceea ce doriți și nu doriți, ce alte persoane se așteaptă de la dumneavoastră. Fiți pozitivi și scrieți la prima persoană. Scrieți cu încredere și așteptare că toate acestea se vor împlini. Țineți hârtia împreună cu dvs. pentru a lucra la ea pentru câteva zile. După terminarea proiectului (și doriți să continuați să îl actualizați), plasați această foaie în care îl puteți vedea în fiecare zi. De exemplu, pe frigider, lângă pat, pe oglinda din baie, pe desktop.
Astfel, în fiecare zi, aspectul dvs. (și cortexul frontal!) Se vor concentra asupra a ceea ce este important pentru dvs. Acest exercițiu vă va ajuta să îndrumați comportamentul la ceea ce doriți. Viața va deveni mai conștientă, iar energia va fi folosită doar pentru scopuri importante.
Am identificat zone de relații personale, de muncă, de personalitate și de suflet pentru a obține un echilibru mai mare. Când suntem absorbiți în rezolvarea problemelor într-o singură zonă a vieții, sindromul burnout se dezvoltă. La recepție, văd că prea mulți oameni de lucru sunt adesea divorțați, deoarece nu au energie pentru soț / soție.
Trimiteți-le prietenilor: