Cu cât este mai diversă și mai distractivă formarea, cu atât este mai eficientă. Acest fapt științific a fost luat în considerare în cele din urmă în cluburile de fitness și a început să vină cu noi tehnici, echipamente noi - toate pentru a transforma clasele plictisitoare în începuturi distractive.
Într-o lecție, puteți găsi putere și cardio-încărcare, exerciții de echilibru și flexibilitate. "Programul este poziționat ca o femeie, pentru că este mai util pentru femei", spune Misha Saifulin, unul dintre cei doi instructori ruși jukari certificați. - Structura pelvisului la femei și bărbați este fundamental diferită, 70% dintre femei nu știu cum să sară în mod corect și le învăț. Bărbații merg, de asemenea, la școală, dar ei sunt interesați de forțe militare:. În principiu, timp de o jumătate de oră pe dzhukari poate fi atât de bătătorit că două ore trenazherke par odihnă "
Ce: Jukari Fit să zboare
CUM MULT costă: la prețul unui card de club anual - 95 500 de ruble.
Întotdeauna mi-am rănit conștiincios 4 km pe banda de alergare, lăsând plictiseală. Nu a salvat orice player mp3, nici canalul TV "Russian Extreme", care este, din anumite motive, foarte apreciat în cluburile de fitness. Ca urmare, abonamentul a fost trimis la gunoi. Câțiva ani mai târziu am învățat: pentru că eu, am inventat un teatru de cinema.
Aceasta este o cameră întunecată, cu o pereche de piste de curse, elipse, stepper și biciclete de antrenament. Sălile de fitness nu participă la un box-office mare, iar biletele la acestea nu sunt de vânzare. În programul unei zile poate fi un film relativ nou despre Sherlock Holmes și vechiul "Armageddon". Adevărat, sunt incidente. Americanul, ascuns sub numele de Thundergrrrl, a declarat pentru. "Astăzi în program a fost filmul" Îngerul meu păzitor ". El a planificat să lucreze timp de 20 de minute pe stepper și un pic alerga, rezultând în picioare lângă perete, musca pumnul ei, încercând să nu plângă. "
Unde: clubul de fitness "Gheața de aur Lefort", st. Electrozavodskaya, 27, p. 3, art. m. Electrozavodskaya, tel. +7 (495) 662 46 53
CUM costă: la prețul unui card de club anual - 40 000 de ruble.
"Toți membrii clubului cu vârsta cuprinsă între 6 și 60 ani au trecut prin mâini", spune instructorul de alpinism Andrey Kotov. "Răsucirea pedalelor în sala de gimnastică este un lucru bun, bineînțeles, dar am o poveste despre depășirea mea și acest lucru este interesant în orice fel". Potrivit lui Kotov, alpinismul implică toți mușchii, dezvoltă flexibilitate, coordonare și echilibru. "Alpinismul îndepărtează perfect stresul", adaugă el, "iar trecerea unor rute deosebit de complexe provoacă o euforie reală".
Echipamente - pantofi de rock, mănuși, carabine etc. - puteți închiria pe loc. Vizitarea zidului de alpinism nu numai pentru membrii clubului, ci și pentru oaspeți.
WHERE: club de fitness Marina Club, Leningradskoe sh. 25a, p. 4, art. m. "Stadionul de apă", tel. +7 (495) 363 60 61
CUM MULT costă: alpinism independent - 300-350 ruble. (timpul este nelimitat), instruirea cu un instructor - 700 ruble / h
Ați observat, cu ce expresie a feței sunt membri ai cluburilor de fitness care se scufundă în piscină? Pentru ei, această plictiseală este muritoare. Ei înțeleg că înotul este util, de aceea înotau. Alternativă non-banală: simulatoare Hydrobike, imitând ciclismul până la talie în apă.
"După cum a arătat practica, - împărtășesc afișări. - plutește o dată sau de două ori la ambele capete ale bazinului - și nu mai este interesant. " "Îmi place să înot", au adăugat participanții. "Dar petrecerea a 50 de minute în piscină este dincolo de puterea mea".
"Lecția cea mai eficientă este Aqua Jogging", explică instructorul de aerobic în apă. - Dar 45 de minute pentru a alerga pe fundul bazinului - cine va veni la o astfel de lecție plictisitoare?
Potrivit Marina, cursurile pentru aqua-training (avkabayki, steppers, etc.) sunt mult mai distractive. Proiectele mecanice arată ca schelete ale simulatoarelor la sol: principiul funcționării este același, dar nimic inutil. Pulse-metre, contoare de calorii, pedometre - în apă este remarcabil faptul că toată această electronică, în esență, nu este necesară de nimeni. Principalul lucru de făcut a fost distracția. Și răsuciți pedalele și urmăriți cum deviază valurile de la dvs. - destul de distractiv.
CE: exerciții pentru exerciții de piscină
Unde: în cluburile sportive ale rețelelor de clasă mondială, Planet Fitness, Vitasport
CUM ESTE IT: prin acord
Articole similare
-
Cea mai frumoasă rasă de pisici cu fotografii și nume de rating tor 10
-
0, 1% Cum trăiește cea mai mică comunitate de musulmani din lume
-
Evaluarea celor mai - turistice - orașe ale Rusiei, cele mai bune ratinguri ale lumii
Trimiteți-le prietenilor: