De mai multe ori am citat cuvintele unchiului meu târziu ca exemplu, că maximul care merită atins în sport este primul rang. Sau, cel puțin, CCM.
Primul MARAPHON a fost plătit pentru viață
Crezi că ești obligat să-ți expui corpul efort fizic zilnic pentru a menține tinerețea mai mult? Sperați că joggingul zilnic va salva de la un atac de cord? În opinia dvs., exercițiul aerobic regulat vă va face sănătos? Numeroase studii moderne contestă această viziune.
ESTE EFICACITATEA FITNESSULUI?
Probabil ați auzit și ați citit multe despre faptul că sporturile regulate protejează împotriva bolilor, întinzându-se și prelungesc viața. Prin urmare, mergeți la clubul de fitness de două ori pe săptămână, deși preferați să lucrați în grădină. În plus, o dată pe săptămână jogi, deși nu vă dă multă plăcere. Cum crezi, cât ți-ai putea extinde viața dacă ai fi făcut sport de când aveai 20 de ani? Cinci, șase, opt sau mai mulți ani ca recompensă pentru această muncă grea?
Veți fi surprinși: activitatea sportivă pe tot parcursul vieții vă va aduce în viață doi (!) Ani. Pentru a trăi mai mult timp de doi ani, desigur, este bine și merită efortul. Cu toate acestea, American Heart Jacoby estimează că timpul petrecut pe banda de alergat în studio de fitness, sau pe terenul de tenis pentru a obține acest câștig este de cel puțin aceleași doi ani! Acesta este beneficiul anilor de viață. Dacă sportul îți oferă bucurie, timpul, bineînțeles, nu se pierde.
Dar dacă el este indiferent față de tine și tu ești chinul să câștigi sănătate și longevitate, ar trebui să te gândești din nou, dacă eforturile depuse sunt justificate. La urma urmei, sănătatea este influențată pozitiv nu numai de activitatea fizică în sala de fitness. Exercițiile de zi cu zi, cum ar fi lucrul în grădină, mersul cu un câine, spălarea ferestrelor sau scări de alpinism, este suficient pentru a menține sănătatea și vivacitatea.
FILETELE SALVĂ ENERGIA
Dacă aderăm la teoria energiei vitale, efortul fizic activ nu face decât să risipească rezervele de energie prețioase. Faptul că sportivii profesioniști rareori trăiesc până la 80 de ani, în stare bună de sănătate, capacitate juridică deplină și eficiență, ar trebui să să se gândească de pasiune obsesivă pentru sport. În același timp, vedem numeroase exemple de oameni bătrâni obișnuiți, care nu au luat niciodată sporturi sau chiar l-au urât.
Cel mai cunoscut dușman al acestui sport, desigur, a fost premierul britanic Winston Churchill. El deține faimosul zical "Nici un sport". Toată viața sa a respectat această regulă și a trăit la 91 de ani. Konrad Adenauer avea 73 de ani, când în 1949 a devenit primul cancelar al Republicii Federale Germania. Doar 14 ani mai târziu, la vârsta de 87 de ani, el și-a transferat postul la un succesor. Konrad Adenauer a murit la vârsta de 91 de ani.
SPORTUL CA FACTOR DE RISC
Sportul, evident, nu poate fi o garanție a sănătății și a vieții îndelungate. Aproximativ 25 de ani în urmă, jurnalistul sportiv James Fix a infectat America cu o febră de funcționare, eliberând cea mai bine vândută carte "Totul despre alergare". Cartea a devenit repede un hit în vânzările din Germania. James Fix a fost considerat la vremea respectivă zeul suprem al fitnessului. Milioane de europeni și-au urmat sfaturile și au încercat să mențină sănătatea și performanța prin alergare.
Fix nu este o excepție. Jack Kelly, fratele actritei Grace Kelly, care a câștigat bronz la competițiile olimpice de vânătoare, și-a împărțit soarta. De asemenea, a murit de un atac de cord. Emil Zatopek, un campion bine-cunoscut al lumii atletism și un câștigător multiplu de competiții olimpice la sprint, pe care presa sportivă a acordat porecla de „locomotiva cehă“ pentru stilul de funcționare, a murit la vârsta de 78 din cauza unui atac de cord.
Herbert Schade, concurentul său german, aflat la 10 mii de metri, a trăit până la 72 de ani. El a murit de un atac de cord. Vladimir Kuts, fostul deținător al recordului mondial în cursa pentru 5 și 10 mii de metri, a murit la vârsta de numai 48 de ani și din cauza unui atac de cord. Toți acești sportivi au fost foarte energici și îndurați în ochii noștri. În ciuda sănătății și exercițiilor fizice aparente, în multe cazuri nu au atins speranța de viață la mijloc.
Este frustrant faptul că antrenamentul zilnic, evident, nu le-a adus nici un avantaj. Ne face să ne gândim la faptul că sportivii numiți profesioniști au murit de o boală, de la care trebuiau să salveze sportul. La urma urmei, alergarea, de regulă, este recomandată ca protecție împotriva atacului de cord și a atacului de cord.
Specialist în domeniul medicinei sportive, KG Cooper sugerează că un mare sport la mijloc și la vârstă înaintată nu aduce beneficii pentru sănătate, poate chiar opusul. De exemplu, el povestește despre participantul la o mulțime de curse ultramaraton, care a fost forțat să părăsească sportul din cauza bolilor de inimă. Vasele sale coronare erau acoperite cu depuneri calcaroase.
SPORT: Totul rezolva cantitatea
"Totul este otravă, totul este medicină; ambele determină doza ", a afirmat Paracelsus. Acest lucru este valabil și pentru antrenamentul sportiv. În literatura modernă, sportul este menționat din nou și din nou în rolul protecției împotriva cancerului. Totuși, această opinie, poate, este valabilă doar pentru activitatea fizică moderată.
Activitățile sportive intense în această privință nu au nici un efect de vindecare. Poate chiar cresc riscul de cancer. Într-un studiu realizat de exemplu de 84 de mii de absolvenți de la Harvard, Polednak a dovedit că oamenii mai multe sporturi de multe ori au murit din diferite tipuri de tumori decat non-sportive.
Pfaffenberger a efectuat cercetări asupra a 50 000 de absolvenți din Harvard care practicau sportul mai mult sau mai puțin de cinci ore pe săptămână. Ca rezultat, sa constatat că sportivii activi aveau mai multe șanse de a suferi de cancer de prostată.
Frecvența bolilor oncologice la sportivii relativ tineri în competiții, unde rezistența are o importanță decisivă, este de asemenea determinată de Cooper. Un prieten apropiat al lui Cooper a murit de cancer la vârsta de 60 de ani.
De-a lungul vieții sale, el a fugit 524 de maraton și a fost un titular de record mondial în numărul de curse maraton încheiate.
Din ce în ce mai mulți medici văd legătura dintre formarea excesivă și apariția cancerului și a altor boli.
Desigur, aceste exemple nu pot servi ca dovezi exhaustive că sportul provoacă boli oncologice. Cu toate acestea, ele arată beneficiul dubioase de antrenament intensiv sport mare și să ne convingă că noi nu ar trebui să se angajeze în sport, în cazul în care pariul este plasat pe rezistența necesară pentru a-și proteja sănătatea. În acest sens, trist să înțeleagă că mass-media, astfel vorbesc despre sportivii profesioniști care au revenit cu succes la acest sport, după recuperarea de cancer, ca un cititor imparțial ar putea crede, în cazul în care sportul sportivul a revenit la viață.
MINIMUM DE CIRCULAȚIE PENTRU SĂNĂTATEA OPTIMALĂ
Conform numeroaselor studii, o anumită doză de activitate motorică protejează împotriva bolilor sistemului cardiovascular și este în favoarea sănătății. La aceleași sarcini sportive nu sunt necesare. Destul de acțiunile pe care le facem zilnic, adică mersul pe jos de câine, cumpărăturile, urcarea pe scări sau tăierea gazonului. Cu toate acestea, dacă aveți un loc de muncă sedentar și o astfel de activitate nu este de asemenea suficientă, pentru echilibru merită să existe în mod regulat un minim sportiv.
FITNESS-MINIMUM PENTRU SĂNĂTATE ȘI VIAȚĂ LUNGĂ
Programul este format din:
■ o jumătate de oră de mers pe jos energetic de trei sau patru ori pe săptămână;
■ meditație peripatetică - un program în care mișcarea și relaxarea sunt combinate (ca o alternativă la mersul pe jos);
Nu este necesar mult timp și formare mai intensă pentru sănătate. Din punctul de vedere al teoriei metabolismului, acest program este baza optimă pentru o viață lungă și de succes. Deplasarea dincolo de această normă este un lux inutil.
Distribuiți acest:
Trimiteți-le prietenilor: