Du-te la orice site despre pierderea in greutate. La ce stau fetele? Corect, kefir, hrișcă, orez, supă de legume și altele care nu necesită imaginație, diete severe.
Iar acum ia orice dietă făcută de un dietetician profesionist. Acesta va fi aproape întotdeauna un meniu cu drepturi depline, cum ar fi, de exemplu, modul în care acest meniu este de o săptămână. inclusiv un set complet de produse, dar limitat în numărul de calorii.
De ce suntem atât de diferiți de nutriționiști? De ce pictează zile, calorii, spune-ne despre carbohidrați, dar nu ascultăm și vrem să stăm o săptămână pe supă de legume? Și pentru că medicii cred că greutatea a fost plecat și nu sa mai întors după dieta, pe dezvoltarea de obiceiuri bune, că, dacă nu se poate începe numai, dar, de asemenea, pentru a continua dieta. Ei bine, vrem sa slabim repede, sa intram in rochie sau sa impresionezi imaginatia altora nu mai tarziu de o saptamana mai tarziu. Și mai departe, deși iarba nu crește.
Un expert de renume pe corecția de greutate complexe, Dr. M. Gavrilov, în cartea sa „Food Corporation“, scrie că o dietă bazată pe excluderea unuia sau mai multor grupe de produse, sunt nefirești pentru om. Prin urmare, este foarte dificil să stai pe astfel de diete, deci există atât de multe întreruperi și atât de puține povesti fericite.
Fara carbohidrati, vei fi rasfatata de starea de spirit si, mai devreme sau mai tarziu vei intra intr-un tort
Iată grupurile de produse care nu pot fi excluse și care trebuie să fie în mod necesar prezente în meniul dvs. atunci când pierdeți în greutate. Dacă renunți la aceste produse, organismul va protesta și, în cele din urmă, va provoca o defecțiune.
* Carbohidrați complexi - cereale din cereale integrale, pâine integrală și paste făinoase integrale. Asigurați-vă că le includeți în meniu. Fără carbohidrați, veți fi stricați de starea de spirit și, mai devreme sau mai târziu, veți rupe un tort, în care vor fi 500 de calorii.
* Surse de proteine - carne macră, produse lactate cu grăsime redusă și ouă. Asigurați-vă că mâncați veverițele. Fără proteine în organism, procesul de divizare a grăsimilor nu începe. Mulți vegetarieni mănâncă numai legume și suferă de exces de greutate. Pierderea în greutate necesită proteine.
* Surse de fibre - legume și fructe - consumați legume proaspete sau fructe cu fiecare masă.
Surse * grăsime - 30 g de uleiuri vegetale sau nuci bogate in omega-trei și omega-șase în fiecare zi.
* Dulciuri - puteți mânca 1-2 ori pe săptămână, o porție mică.
Este important ca alimentația cu reducerea greutății să nu se transforme în experimente cu alimente. Puteți argumenta la nesfârșit despre beneficiile și pericolele anumitor produse alimentare, dar daca esti un copil folosit pentru a mânca brânză și terci, și dintr-o dată a decis să meargă la legume verzi și creveți pentru pierderea in greutate, cel mai probabil va zădărnici rapid noua dieta, sau va fi greu nerealist.
Cel mai simplu sfat este să păstrați ceea ce vă place, dar să începeți să numărați calorii. Că greutatea a scăzut treptat este suficient să nu depășească cifra de 1500 kcal pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: