Hoop - poate unul dintre cele mai eficiente echipamente sportive pentru slăbire, posibil pentru utilizare acasă. Acest lucru este util mai ales pentru cei care doresc să scape de centimetri in plus in laturi, talie si fese, deoarece aceste zone sunt în mod activ de lucru, atunci când lucrați cu un cerc pentru pierderea in greutate.
Beneficiați de buclă
Persoanele care au obținut rezultate semnificative cunosc beneficiile hulauchup-ului de torsiune. Dacă vă decideți cât de mult trebuie să răsuciți bucla pentru a pierde în greutate, corpul va obține o mulțime de avantaje de la exerciții:
- aportul de sânge în regiunea pelviană este restabilit;
- sistemul de respirație este instruit;
- stimularea stomacului și a intestinelor;
- întărește mușchii pe presă, șolduri și talie;
- îmbunătățește postura și coordonarea;
- reduce probabilitatea stresului;
- celulita dispare.
Pentru ca clasele să fie mai eficiente, trebuie să alegeți tipul corect de cerc. Există mai multe soiuri, diferite în greutate, preț, opțiuni suplimentare. Cele mai moderne cochilii utile sunt produse cu contoare electronice ale pulsului și contoare de calorii, cu vârfuri care sporesc efectul de masaj.
Aceste modele diferă semnificativ în valoare. Cu toate acestea, chiar și cea mai ușoară bucată de metal poate fi mai greu prin turnarea nisipului în el.
Cât de mult este necesar să răsuciți buclă
Răspunzând la întrebarea de cât de mult pentru a transforma inelul pentru a pierde rapid in greutate pe șolduri și talie, instructori de fitness clarifica faptul că, chiar dacă un efect permanent de muncă va depinde nu numai de timp, dar, de asemenea, asupra unor măsuri suplimentare. Cu o antrenament continuu cu rotația buzelor, care durează 45-50 de minute, o persoană pierde aproximativ 500 de calorii, iar scăderea taliei este de 0,2 până la 0,5 cm.
După exerciții, corpul semnalează energia consumată de creșterea apetitului. Pentru a vă asigura că ocupația nu este risipită, trebuie să alegeți dieta optimă constând din alimente bogate în fibre, proteine sau carbohidrați lenți. Formarea este mai bine împărțită în intervale scurte de timp, în acest caz, eficacitatea crește.
Pentru a curăța burta
Grăsime de pe abdomen pentru a elimina cele mai dificile, se acumulează în acest domeniu, treptat, astfel încât în plus față de clase cu hulahupom ar trebui să se conecteze exerciții abdominale și un bar. Conform răspunsurilor femeilor au pierdut in greutate, exercitii fizice regulate timp de 20 de minute de 2-3 ori în timpul zilei cu un cerc ponderat ajutor comportament masaj abdominal eficient, care stimulează reducerea țesutului gras.
Pentru a pierde in greutate
În scopul de a reduce greutatea, care se ocupă cu huluhupom, folosind doar acest tip de formare sportivă, aveți nevoie pentru a efectua exerciții periodic pentru câteva luni la rând pentru 40-60 de minute pe zi. În plus, încercați să reduceți numărul de calorii consumate zilnic. Având o idee corectă despre cum și cât de mult trebuie să răsuciți buclă pentru a pierde în greutate, puteți obține cu ușurință rezultatul dorit.
Multe femei nu pot suporta ritmul dur al claselor și preferă să piardă în greutate în moduri mai ușoare. Acest lucru se datorează faptului că, după începerea antrenamentului, sarcina se află pe mușchii laterali. În primele zile poate tulbura durerea neplăcută în talie. Cu toate acestea, această parte începe să obțină ușurarea înaintea altora. Cei care au arătat perseverență și au obținut efectul dorit susțin că pentru a forma o talie, trebuie să răsuciți hulaohup 15-20 minute pe zi.
Citiți continuarea pe pagina următoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: