Există două probleme principale ale femeilor: "cum să pierdem greutatea fără a face nimic". Și dacă a doua problemă poate fi rezolvată prin cumpărături vizitând în timpul unui anumit număr de magazine, problema de pierdere în greutate ar trebui să fie abordată cu mai multă atenție și bine. Dacă o femeie și-a stabilit acest scop nobil, ar trebui să afle mai întâi ce tip de dietă este cel mai bine să aleagă și ce exerciții trebuie făcute. La urma urmei, obiectivul de a pierde in greutate nu este doar imbunatatirea datelor externe, ci si ingrijirea sanatatii dumneavoastra. Excesul de greutate afectează în mod negativ aproape toate organele și sistemele, deoarece excesul de grăsime se acumulează nu numai pe abdomen și șolduri, acestea sunt depozitate literalmente peste tot: în țesutul subcutanat, în jurul rinichilor, pe suprafața inimii, în peretele abdominal, chiar și pe gât. Coloana vertebrală, vasele picioarelor prezintă o încărcătură crescută.
În plinătatea multor dezavantaje, dar există un plus, cu toate acestea, este doar una: este o stare tranzitorie și poate fi îndepărtată, este necesar doar să știe de la el cum. Din anumite motive, marea majoritate a femeilor cred că pentru a pierde in greutate este extrem de dificil: trebuie neapărat să sufere de foame, suferă în săli de sport. Dar nu este așa: dacă urmați anumite reguli de pierdere în greutate, atunci puteți deveni subțire și frumos fără nici o durere, deși, desigur, trebuie depuse anumite eforturi.
5 pasi spre slenderness
Pasul unu. Alege cu grijă o dietă pentru tine
Potrivit medicilor, dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să fie redusă caloric și, în același timp, rațională și echilibrată, pentru a nu afecta sănătatea. Dar este imposibil să pierzi rapid greutatea, kilogramele, cum ar fi cele bewitched, vor fi în curând în același loc, chiar și în număr mai mare. Trebuie să scăpați treptat de excesul de grăsime.
Dieta cu conținut scăzut de carburi este foarte populară datorită faptului că este ideal pentru cei cărora le place să mănânce.
Esența este aceasta: se recomandă să se limiteze drastic utilizarea de hidrati de carbon, în principal, „rapid“, cum ar fi zahăr alb, dulciuri, prăjituri și produse de patiserie, sa manance mai multe alimente bogate in proteine (carne macră, pește, păsări de curte fără piele), legume (cu excepția cartofilor) și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor). De asemenea, este necesar să se includă în dieta carbohidrati „lung“ - paste, cartofi dur, orez, hrișcă - dar fără ulei sau unsoare. Pentru "gust" - utilizați sosuri cu conținut scăzut de calorii. Cu o astfel de dietă, organismul începe să își proceseze propriile rezerve și arde excesul de grăsime. Dacă este necesar, aceasta dieta sa bea multe lichide: ceai verde, fara zahar, apa minerala.
Dieta minus 60. Potrivit pentru dulciuri. Prin regulile acestei diete până la ora 12 puteți mânca absolut totul! Dar cina ar trebui sa fie low-calorie (legume fierte sau fierte, carne, peste, orez, hrisca), si cina nu mai tarziu de 18 ore (orice legume, peste, fructe de mare). Fructe în după-amiaza nu se rătăcește. Dieta atrage suficiente vitamine și o compoziție echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați. Este ușor de urmărit.
Articole similare
-
Cum să începeți să lucrați de la distanță dacă nu puteți face nimic
-
Cum să nu faceți nimic sau un nou anti-virus hiperantivirus, un blog al lui Alexei Shchukin
-
15 Lucruri pe care oamenii le fac și care sunt enervant pentru femei, creu
Trimiteți-le prietenilor: