Cum sa slabesti fara dieta si pastile, cum sa slabesti repede

Cum sa slabesti fara dieta si pastile

Aproape în fiecare zi pe rafturile de magazine și farmacii apar "miracol înseamnă" pentru pierderea in greutate. În Internet, în revistele de modă puteți găsi o mulțime de diete diferite.

Dar cât de eficient și, cel mai important, cât de inofensive sunt aceste metode de a pierde în greutate și este posibil să se atingă o greutate ideală fără pilule și diete? Nutriționiștii și experții dau un răspuns clar - pierderea în greutate fără diete și tablete este posibilă!

SECRETELE DE SLIMMING FĂRĂ TABLETE ȘI DIETE

Secretul principal al pierderii in greutate este motivatia. Experții în domeniul scăderii în greutate susțin că un bărbat care a decis o dată pentru totdeauna să scape de problemele de greutate ar trebui să-și articuleze cu claritate obiectivele și obiectivele, să își imagineze imaginea în greutatea dorită și să se miște în mod sistematic într-o anumită direcție.

Principiul de bază al unei alimentații sănătoase și menținerea rezultatelor obținute - este respectarea echilibrului corect între calorii alimentare de intrare și consumul de energie corespunzătoare a corpului.

O modalitate usoara de a pierde in greutate

Alimentele sunt un fel de combustibil pentru organismul uman, care ne dă puterea de a ne mișca, gândi și efectua alte acțiuni fiziologice. Energia care nu este consumată este depozitată sub formă de grăsime și, ca rezultat, apare excesul de greutate.
În consecință, pentru a pierde în greutate, trebuie fie să mâncați mai puțin, fie să creșteți activitatea fizică.

Cum sa slabesti in mod corespunzator

Experții și nutriționiștii spun că procesul de scădere a greutății ar trebui să fie lent, fără stres pentru organism.

Conținutul caloric al dietei unei persoane subțiri ar trebui redus treptat (în prima etapă, reduceți

Cum sa slabesti fara dieta si pastile, cum sa slabesti repede

dieta dvs. pentru 500 de calorii, cresteti activitatea fizica) si faceti cel putin 1000-1200 k / c pe zi, ceea ce va permite sa scapati pana la 2 kilograme in plus pe luna.
Controlul cantității de calorii va ajuta la "jurnalul de nutriție".

Peste 70% din succesul scăderii în greutate depinde de nutriție. O alimentație corectă implică în primul rând o dietă echilibrată.
Pentru a pierde in greutate, nu este nevoie sa schimbati drastic dieta obisnuita, faceti doar unele ajustari. Reduceți consumul de grăsimi, creșteți numărul de fructe și legume.
Principala modalitate de a găti alimente ar trebui să fie gătit, răcite sau în aburi.

Pierderea rapidă în greutate fără dietă

În timpul zilei, o persoană ar trebui să mănânce de cel puțin 3 ori, și nu doar gustări, ci ar trebui să fie o masă completă. Apropo, pentru gustări, între mese, dacă doriți, puteți mânca câteva fructe, măsline, o mână mică de nuci sau fructe uscate, o servire de salată de legume.

Micul dejun trebuie să fie consistent, să conțină alimente din proteine și carbohidrați, va permite organismului să se trezească, pentru prânz - proteine și fibre.
Cina, dimpotrivă, ar trebui să fie cea mai ușoară masă.
Cina ideală este o bucată de carne fiartă (puteți pește), produse din lapte acru, adică alimente cu proteine.

Mănâncă încet, în porții mici, regula principală nu este de a mânca prea mult, este mai bine să te ridici de la masă puțin foame.
Este important să se respecte balanța de apă, băutura ar trebui să fie destul de mult (nu mai puțin de un litru și jumătate pe zi).

Dacă nu aveți ocazia să vă angajați pe deplin în sport, introduceți o regulă pentru a face în fiecare zi o oră de mers pe jos, nu utilizați liftul.
Procesul de scădere a greutății este facilitat de masaj, băi de sodiu, ambalaj cu miere, etc.

Cum sa slabesti fara dieta si pastile, cum sa slabesti repede