În special, acest lucru se aplică fumătorilor, dependenți de utilizarea de marijuana nu cu un an în urmă. În multe cazuri, puteți renunța la fumatul marijuana pe cont propriu.
Pasul 1: Decideți
Găsiți un mijloc de motivație suplimentară.
Găsind ceva care te va motiva, poți renunța cu ușurință la fumat marijuana. Pentru a face acest lucru, determinați motivele de a abandona dependența. Formați obiective care vă motivează să renunțați la fumat, de exemplu, îmbunătățirea calității vieții, realizarea succesului în muncă sau în sport etc.
Pasul 2: Începeți să scăpați de obicei
Începeți treptat
Decizia de a scăpa de dependență într-o zi nu este întotdeauna cea mai eficientă deoarece acest lucru poate complica sindromul de abstinență. Uneori ar trebui să începi să scapi de obișnuință treptat. În primul rând, reduce cantitatea de marijuana afumată, redus treptat această valoare la minim. Acest lucru nu va simplifica numai sindromul de abstinență viitoare, ci va permite organismului să se adapteze: va începe să producă mai mult serotonină într-un mod sănătos.
Scapa de modele
Modelele sunt situații care te provoacă să folosești droguri. Pot fi anumite locuri, muzică, filme și multe altele. La început, încercați să vă protejați de tot ceea ce v-a asociat cu utilizarea medicamentului - vă poate ajuta în mod serios dacă decideți să renunțați la consumul de marijuana pe cont propriu.
Pasul 3: Găsiți asistență
Formați mediul potrivit
Înconjurați-vă cu prietenii și rudele, conducând un stil de viață sănătos și gata să vă susțină într-un moment dificil. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați cu totul mediul trecut, dar la început va fi mai ușor pentru dvs. dacă vă petreceți timp cu cei care vă vor motiva să renunțați la fumat. Pentru a face acest lucru, puteți vorbi cu prietenii și rudele apropiate care sunt gata să vă ofere sprijinul necesar.
Contactați un specialist
Terapia profesională poate fi o modalitate eficientă de a se abține de la revenirea la dependența de droguri. Vă va ajuta să înțelegeți motivele pentru fumat și vă va ajuta să vă ocupați de situațiile de viață care provoacă o revenire la vechea dumneavoastră viață. Terapeuții certificați vă vor ajuta să găsiți și să stabiliți un punct de vedere diferit și să găsiți modalități de a vă motiva să nu mai utilizați marijuana.
Terapia complexă poate fi soluția cea mai rapidă și cea mai eficientă a problemei. Aceasta va ajuta la eliminarea nu numai a aspectelor psihologice ale obiceiului format, ci și la revenirea la un stil de viață sănătos din punct de vedere fizic, la îmbunătățirea bunăstării generale și a dispoziției.
Articole similare
-
Cum să convingi o persoană să renunțe la fumat pentru totdeauna
-
Cum să ajuți rudele să scape de dependență cum să renunțe la fumat
Trimiteți-le prietenilor: