Căldura dăunează corpului nu mai puțin de îngheț. Supraîncălzirea și deshidratarea pot duce la pierderea conștienței. Mai ales unul ar trebui să fie atent la persoanele cu probleme cardiace.
În general, este interzis să fie la soare. La domiciliu, renunțați la cafea sau cel puțin mergeți la o cană pe zi. Cofeina supraîncarcă inima și vasele de sânge. Despre acest Gazeta.ua ia spus Maria Krasush, terapeutul capitalei.
Ea a făcut o listă de sfaturi care vă vor ajuta să treceți peste căldură:
1. În căldură nu mâncați dulce și picant. Astfel de alimente măresc transpirația.
2. Spălați mai bine doar cu apă. Detergenții usucă pielea, care este deja tare sub soare. Este suficient să luați un duș de contrast dimineața și seara.
3. Venind din casă, trebuie să închideți ferestrele cu perdele sau jaluzele. Din partea însorită puteți închide folia, care va reflecta soarele. Seara, deschideți ferestrele sau activați aparatul de aer condiționat.
4. Cea mai rapidă cale de răcire este să vă udați încheietura mâinii în apă rece. Este suficient să le țineți timp de 10-15 secunde.
5. Puneți o panama sau o pălărie pe stradă.
6. Aruncați cel puțin o sticlă de apă la sac. Beți trebuie să fie la fiecare jumătate de oră în gume mici. Nu este necesar să aștepți un sentiment de sete. Deshidratarea are loc treptat și nu se poate simți.
7. În căldura de vară este mai bine să renunți la alimente grele: paste, alimente prajite, pâine albă. Este mai bine să mâncați compot sau compot, iaurt, ceai verde, carne fiartă și pește. Astfel de alimente în căldură îmbunătățește somnul și crește eficiența.
Proiectarea programului: YonaStudio
Articole similare
-
Sfaturi pentru începători, cum să scrieți articole în mod corect
-
Cum sa alegi hainele potrivite pentru stilistii de la sfarsit
Trimiteți-le prietenilor: