Curând vin sărbătorile noastre de mult așteptate de Anul Nou. Multe amante au făcut deja meniul mesei de Anul Nou și, desigur, vor să încerce toate delicatesele. Nutriționiștii ucraineni împărtășesc sfaturi valoroase, pentru a nu mânca și nu devin proprietari de kilograme în plus.
Pentru a vă simți confortabil și pentru a vă bucura de cină, medicii oferă următoarele:
Nu stați niciodată la o masă festivă foame. Mai bine o oră înainte de cină să mănânce o gustare de fructe sau legume, de asemenea, o opțiune excelentă - o farfurie de terci de ovăz. Datorită acestui fapt, veți mânca mult mai puțin mese bogate în calorii, care vor fi la cină. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânce mere sau ananas, aceste fructe, dimpotrivă, stârnesc un apetit.
Încearcă să mănânci cât mai puțină pâine. și, dacă nu, fără ea nu poți - să dai preferință negru sau secară.
Mâncați încet, faceți-vă timpul și mestecați-vă bine mâncarea. Nutriționiștii spun că acei oameni care mănâncă rapid, nu experimentează sațietate mai mult, prin urmare mănâncă de două ori mai mult. Dacă mâncați încet și vă bucurați de fiecare fel de mâncare, veți simți rapid sare și nu veți mânca mai mult decât norma pentru organism.
Asigurați-vă că acordați atenție calității alcoolului utilizat. Medicii cred că sexul slab este mai bine să se abțină de la băuturile alcoolice puternice, de exemplu, cum ar fi vodca sau cognacul, și preferă vinurile ușoare. Apropo, vinurile de desert sunt, de asemenea, bogate în calorii, deci este mai bine să alegeți un vin semi-uscat. Alcoolul combate pofta de mancare, asa ca fi vigilent.
Alegerea unui loc și a unui vecin la masă joacă, de asemenea, un rol important. Este mai bine să vă "protejați" și să vă așezați lângă gustări ușoare și salate, și nu lângă mâncăruri cu calorii înalte. Și vecinul ideal este cel care comunică foarte mult și veți putea petrece un timp interesant de vorbit. Dacă stați lângă tăcere, vă este oferită o porțiune nereglementată de hrană.
Încercați să vă mișcați mai mult în timpul sărbătorii festive, dansați și fotografiați, jucați cu copii. O amintire excelentă a sărbătorilor vă este garantată.
Nu petreceți toată seara la masă, faceți plimbări. Poți să ieși în curte și să faci un om de zăpadă, să călărești o sanie sau focuri de artificii. Caloricile colectate vor fi consumate în mod firesc, și vă veți simți grozav a doua zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: