Poziția slabă provoacă boală
Poziția corectă nu este doar o poziție frumoasă a corpului, ci și o modalitate de a preveni multe probleme cu coloana vertebrală.
La urma urmei, este poziția incorectă a unei persoane care, cel mai adesea, provoacă dezvoltarea proceselor degenerative în această sau în acea parte a coloanei vertebrale.
Dar cum să îndrepți postura? Pentru aceasta, există o serie de recomandări, aderarea la care este posibilă îmbunătățirea circulației sângelui și prevenirea multor boli din organism.
Cum să corectați postura copilului dumneavoastră
Cel mai adesea, curbura posturala are loc in perioada cresterii si dezvoltarii intensive a copilului. Aceasta se datorează mai ales slăbiciunii muschilor din spate, care susțin vertebrele în poziția corectă. Iar în copilărie și în adolescență, o persoană își petrece adesea la un birou, ceea ce duce la înclinare. Prin urmare, în această perioadă, părinții trebuie să monitorizeze mai atent raportul copilului și să respecte câteva reguli foarte importante:
Alegeți perna potrivită
- Alegeți o saltea tare pentru pat. Acest lucru permite copilului să doarmă pe o suprafață plană, care nu duce la curbura coloanei vertebrale în timpul somnului.
- De asemenea, este necesar să se ia o pernă de dimensiuni medii și rigiditate. Pe el copilul ar trebui să doarmă exact, astfel încât capul să nu atârne de la el și să nu se îndoaie în gât.
- Creați condițiile pentru studierea la domiciliu. Pentru a face acest lucru, selectați masa și scaunul astfel încât înălțimea scaunului să se potrivească cu copilul. Adică atunci când se așează la masă în poziția corectă, distanța dintre ochi și suprafața mesei era de aproximativ 30 cm.
- Locul de muncă ar trebui să fie bine luminat. Prin urmare, cel mai bine este să setați masa lângă fereastră și să închideți o lampă de zi pe perete pentru cursurile de seară.
- Copilul ar trebui să aibă o rutină zilnică, care implică în mod necesar plimbări în aerul proaspăt.
- De asemenea, aveți grijă de mâncare. În perioada creșterii și dezvoltării active, copilul trebuie să primească vitamine, minerale și alte substanțe utile. Prin urmare, este necesar să se includă în dietă produsele lactate, legumele și fructele. Aceasta contribuie la normalizarea metabolismului în organism și îmbunătățește starea generală a copilului.
- Alegeți pantofii potriviți. Ar trebui să fie în mărime, ținând seama de plinătatea piciorului. Cel mai bine este să cumpărați pantofi cu tălpi ortopedice.
- Totuși, este posibil să ocupați copilul cu orice fel de sport. Acest lucru îi va permite să fie în mișcare constantă, ceea ce împiedică diferite patologii în coloana vertebrală. Puteți alege să dansați, volei, baschet sau alte secțiuni.
- Cumparati de asemenea un rucsac cu spate ortopedic. El va sprijini coloana vertebrală a copilului în timpul zilei.
- Și, bineînțeles, trebuie să faceți zilnic exerciții de dimineață. Ea va da vivacitatea copilului pentru întreaga zi și va îmbunătăți circulația sângelui în corpul său.
Cum să corectați postura pentru un adult
Ține-ți spatele drept
Desigur, corectarea posturii este mult mai ușoară la o vârstă fragedă, deoarece țesutul osos nu este încă complet format. În anii maturi, obținerea rezultatului dorit este mult mai dificilă. Dar, în același timp, există o serie de recomandări cu privire la modul de a ridica nivelul posturii pentru o persoană adultă.
- La fel ca și copiii, adulții ar trebui să doarmă pe o saltea medie. Perna nu ar trebui să fie prea mare sau mică.
- Este necesar să vă petreceți mult timp în aer liber, să încercați să faceți plimbări zilnice, în timp ce vă mișcați încet.
- Persoanele ale căror profesii sunt asociate cu o lungă ședere la masă, este necesar să se acorde o atenție specială posturii în timpul zilei de lucru. Nu vă înclinați piciorul pe picior, stați confortabil în scaun, înclinat pe spatele scaunului. De asemenea, aveți grijă de iluminarea la locul de muncă.
- În timpul zilei, se vor face mai multe încălziri pentru gât, brațe și spate. În aceste zone procesele metabolice sunt deseori perturbate și circulația sângelui se înrăutățește. O mică încărcătură va ajuta la prevenirea efectelor adverse ale ședinței prelungite.
- Exercițiul zilnic de dimineață este necesar nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. Acest lucru va ajuta nu numai sa imbunatateasca circulatia sangelui in organism, dar si sa incurajeze intreaga zi.
- O alimentație corectă este, de asemenea, foarte importantă. Eliminați toate obiceiurile proaste care agravează doar procesul metabolic și sunt provocate de diferite boli ale corpului, în special în coloana vertebrală.
- Alegeți pantofii potriviți. Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece mulți dintre ei cumpără pantofi cu tocuri înalte, care după o zi lucrătoare afectează negativ postura.
- Vizitează sistematic salonul de masaj sau auto-masajul la domiciliu. La urma urmei, astfel de metode sunt utilizate ca prevenirea proceselor patologice în coloana vertebrală și ca tratament.
- Puteți utiliza, de asemenea, un corset special sau o centură de sprijin care ameliorează o mulțime de stres în timpul zilei și determină persoana să fie în poziția corectă.
Având în vedere aceste recomandări foarte simple, mulți nu pot numai să corecteze postura, dar și să prevină curbura.
Exerciții speciale
Disponibil pentru toate exercițiile
Postura corectă poate fi cu ajutorul unor exerciții speciale din complexul de gimnastică terapeutică. Acestea ar trebui să fie numite exclusiv de către medicul curant. La urma urmei, auto-medicația poate amenința o persoană cu consecințe nefavorabile și complicații grave. Prin urmare, înainte de a face exerciții, consultați-vă medicul.
Doctorii destul de des pentru a corecta postura recomandă purtarea unor corsete speciale. Acestea pot fi ortopedice, susținute sau fixate. Astfel de produse asigură poziția corectă a coloanei vertebrale în timpul zilei, ameliorează o mulțime de tulpină de la mușchii din spate și, de asemenea, împiedică dezvoltarea în continuare a proceselor patologice. Corsetele sunt realizate din materiale elastice speciale, ceea ce face posibilă obținerea efectului cel mai pozitiv din utilizarea lor.
Articole similare
-
Stomatita pe obraz în interiorul gurii așa cum este tratată la copil și adult
-
Ce trebuie să știți atunci când transferați un copil la o masă pentru adulți
-
Tratamentul dermatitei atopice la un copil sau adult cu remedii folclorice, unguente și creme
Trimiteți-le prietenilor: