Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

Odată cu apariția vară, cu toții vrem să arătăm mai bine, mai subțiri, mai proaspeți. Desigur, în primul rând, vă sfătuiesc să faceți o exercițiu de fitness sau aerobic pentru a scoate puțin zonele cu probleme. În al doilea rând, concentrați-vă asupra unei alimentații sănătoase. Este sănătos.







Nu este necesar să se poarte în jos și să moară de foame ei înșiși dietele la modă, doar să încerce să mănânce în mod regulat, încetul cu încetul, și, ca mai multe alimente sănătoase posibil. Ei bine, la un aliment dieta sanatoasa nu se transformă în muncă grea, vă sugerez câteva sfaturi cu privire la gătit salate cu conținut caloric scăzut, care vă vor ajuta să vă creați propriile rețete dieta salate - acestea sunt în căldură sunt opțiunea perfectă pentru masa de prânz la locul de muncă sau cină.

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

Deci, nu te deranjezi cu salate:

# Schimbați verdele într-o salată. Frunzele de salată de aisberg sunt crocante și apoase, ele vă vor conferi prospețimii și luminozității. Creșteți aportul de vitamine și minerale, puteți adăuga verde cu frunze întunecate la salată. Pentru o varietate mai mare, puteți încerca salată de cress, frunze de salată Romano, spanac, frunze de salată roșie - în general, tot ceea ce obțineți pe piețe și în magazine.







# În salate cu paste sau orez, utilizați boabe întregi pentru a crește aportul de fibre - accelerează trecerea alimentelor prin sistemul digestiv. Nu este nimic pentru care oamenii de stiinta recomanda cresterea aportului de fibre pentru a mentine sanatatea si greutatea optima.

# Adăugați fasole, fasole, mazăre, porumb - aceste alimente sunt, de asemenea, saturate cu fibre.

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

# De asemenea, asigurați-vă că încercați să adăugați boabe întregi de quinoa, grâu sau cuscus.

# Înlocuiți tonul sau somonul cu carne, crescând aportul de acizi grași omega-3.

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

• Utilizați o varietate de legume: varza tocata, morcovi, dovlecei, broccoli sau conopidă, roșii, țelină, sparanghel, fasole verde, ceapa rosie, ceapa verde, anghinare, ardei, ciuperci feliate, castraveti, sfecla, chimen dulce și vinete.

# Adăugați fructe: struguri, mandarine, mango, căpșuni, afine, pere, mere, prune, piersici, nectarine, pepene verde, pepene verde, mure, semințe de rodie. Nu uitați de fructele uscate, cum ar fi stafidele, caisele uscate, datele.

# Dacă doriți să adăugați ouă la salată, îndepărtați gălbenușurile sau cel puțin jumătate dintre gălbenușuri.

Cum să faci salatele dietetice mai gustoase și mai diverse, hivemind

# Folosiți uneori și nu mai puțin. Migdalele și nucile conțin grăsimi sănătoase pentru inimă. În plus, vă va face salata mult mai gustoasă și mai interesantă, dați-i un "zest".

# Puneți-vă propriul pâine prăjită. Se presara bucățile cu verdeață uscată sau condimente și se coace pe o foaie de copt stropită cu ulei de măsline.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: