Cum să dotești sala de gimnastică pentru kickboxing
Toți cei care iubesc sportul au avut ideea de a-și pregăti propria sală de sport acasă. Dacă aveți o suprafață mare și nu interferați cu finanțele, nu este o problemă să organizați o sală de gimnastică de înaltă clasă pentru întreaga familie și să beneficiați de o pregătire suplimentară. Dar, mai des, este necesar să alocați un colț mic pentru sporturile zilnice și să faceți singur echipamentul.
Deci, ce echipament aveți nevoie pentru kickboxing?
Mai întâi de toate - este inelul, sac de box, kickboxing sac ( „banana“), sac de box, pere pe platforma, pere pe extensii, sac de perete, Makawara (perne Thai), concentrandu-se pe picioare, oglinda, coarda, greutăți și diverse mașini de exercițiu. Nu voi lista echipamentul, deoarece l-am descris într-un alt capitol.
Inel - o zonă pătrată, cu o latură de 5-6 metri, limitată de toate laturile de 3-4 frânghii. Lanțurile sunt întinse folosind extensii metalice pe 4 poli și au o grosime de 2,5-3 cm. Întinderi metalice pe colțuri sunt acoperite cu perne. Pardoseala din inel este acoperită cu o grosime de 4 cm groasă, care este acoperită de orice material puternic (de exemplu prelată). Capacul superior trebuie să fie strâns, să asigure o susținere suficientă pentru picioare și să permită alunecarea liberă. Etaj al inelului dincolo de corzi nu mai puțin de 50 cm. Pentru costum de antrenament inelul de pe podea și de a folosi inelul pentru competiția de pe înălțimea platformei de 0,5-1 m.
Cea mai obișnuită coajă pentru kickboxing independent este o pungă grea. Pungile vin în diferite dimensiuni: în înălțime - de la 80 la 120 cm, în diametru - de la 34 la 55 cm, în greutate - de la 30 la 90 kg. Bag este fabricat din materiale durabile. Piele, panza, vinil, etc. Umplutura poate fi nisip, rumeguș, mazăre, cârpe, etc. In sac de box pumni de lucru convenabil ... Pentru picioare, există o pungă special concepută pentru kickboxing. care este numită și "banană". Este mai greu și are o lungime suplimentară pentru a executa loviturile de jos cu picioarele. Cu ajutorul acestor pungi creșteți rezistența și rigiditatea loviturilor și, de asemenea, adăugați rezistență corpului.
Sacul de perforare diferă de pungă într-o dimensiune și formă mult mai mici, sub forma unei pere, ceea ce vă permite să realizați poansoane mai bune din partea inferioară către cap. Suspendat "pere" la nivelul capului. În anumite scopuri, există mai multe soiuri de "pere".
"Pear" pe platformă este un fel de minge de piele cu o cameră de cauciuc gonflabil în interior, care are forma unei pere. În timpul loviturilor continue cu ambele mâini, "pere" face mișcări haotice, determinând să răspundeți rapid și precis la o țintă în mișcare. În acest caz, dezvoltați viteza și precizia atacurilor.
"Pear" pe vergeturi este mai ovală decât cea anterioară și are fixări de sus și de jos, prin care banda elastică este atașată la podea și tavan. Datorită acestei fixări, "pere" își menține poziția verticală și ricochetele înainte și înapoi atunci când lovesc. Pe lângă viteza și precizia impactului, dezvoltați și reflexe de protecție.
Fotografia arată: o pungă de perforare, o pere pe o platformă, o pară pe vergeturi.
Perna de perete urmărește aceleași obiective ca sacul, dar este mai convenabil pentru practicarea loviturilor drepte sau a loviturilor laterale. Baza pernei poate fi o ramă din lemn sau de fier, pe care este fixată rigid pe perete. Padding este ușor de a face din cauciuc spumă, cu o grosime de 1,5-2 cm, și între ele așeza o simțită. Cel mai convenabil pernei dimensiuni perete :. Lățime 45-50 cm, înălțimea de 70-100 cm și o grosime de 5-10 cm pentru capacul de pe perna pielea poate fi folosit, panza, piele și alte materiale ..
Pentru antrenor, labele de focalizare (box) și makiwara (perna Thai) rămân echipamente indispensabile. Ele sunt din piele sau din piele. Straturile de penoplast sunt adesea folosite ca ambalaje, astfel încât greutatea este redusă și rezistența este mărită. Folosind labele și pernele thailandeze, puteți practica diferite combinații, lovind unghiuri diferite.
Lăba de box este un fel de pernă ovală, având pe o parte un compartiment pentru punerea pe braț. Se folosește în principal pentru a efectua lovituri de mâini.
Makiwara este o pernă de formă dreptunghiulară, având, pe de o parte, elemente de fixare pentru a pune mâna și a ține. Folosit pentru a face lovituri.
Fotografia arată: pe partea stângă - o pernă thailandeză, pe labele din dreapta
Oglinzile sunt, de asemenea, un atribut necesar pentru sala de sport. Cu ajutorul lor, vă exercitați auto-control și corectați greșelile în timp ce învățați noi lovituri sau combinații. De asemenea, oglinzile sunt utile în timpul exercițiului "luptă cu umbra".
Asigurați-vă că achiziționați o coardă de sărituri! Aceasta va ajuta la dezvoltarea vitezei și ușurării mișcării, va da un impuls dezvoltării rezistenței.
Pentru a construi masa musculară și a dezvolta forța de impact, vor fi utile diferite simulatoare și gantere. Dar ele pot fi ușor înlocuite de exercițiile obișnuite. Pentru un kickboxer, o masa musculara imensa nu conteaza.
Alegerea este a ta, care preferați echipamentul pentru propria dvs. sală de sport. Desigur, puteți minimiza totul la o pară, o frânghie, o oglindă și dorința dvs. imensă de a vă angaja în kickboxing ...
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: