Înseamnă "cât de mult trebuie să dormi", dar numai cu alte cuvinte, da?
Susținând stilul problemei, voi spune:
Se crede că pentru a adera corect la regimul de somn, oamenii trebuie să fie în starea acestui mod aproximativ aproximativ 6.5 - 7.5 ore pe zi.
Dar femeile, pentru a se conforma corespunzător regimului de dormit, pot necesita ceva mai mult. Aproximativ aproximativ 8 - 8.5 ore pe zi.
Conversația se referă la oameni relativ sănătoși, fiziologic și mental. În caz contrar, respectarea corectă a modului de somn suferă unele ajustări în sensul creșterii modului de repaus.
Dacă limba umană: în medie, trebuie să dormi 8 ore.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Pentru a vă asigura că corpul sa odihnit pe deplin, trebuie doar să respectați somnul.
Și aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să stați la aproximativ același timp, de preferat nu mai târziu de ora 22.00. Camera pentru somn ar trebui să fie ventilată și nu foarte fierbinte. Cu trei ore înainte de culcare, ar trebui să încetați să luați mâncare, dacă este posibil, încercând să nu mănânci mese grase și grele pentru noapte.
Ar trebui să fie clar definit că dormitorul este un loc de odihnă (nu uita la TV și citit, de exemplu). Durata totală a somnului de noapte pentru un adult este de 8 ore în medie. Nu puteți dormi suficient toată săptămâna și apoi adormiți tot weekend - nu va ajuta, este dovedit.
Aplicând aceste principii simple, veți putea asigura un somn sănătos și sănătos și o odihnă completă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: