Uneori picioarele strâmbe devin o adevărată tragedie pentru o femeie. Din nefericire, schimbarea cardinală a situației fără intervenție chirurgicală este imposibilă. Aceasta este numai dacă osul în sine este curbat. Dar astfel de cazuri sunt foarte rare. Mult mai frecvente sunt picioarele subțiri, fără umflături, care arată într-adevăr un pic strâmb. Pentru a corecta situația va ajuta cultura fizică.
Curbele arată adesea ca niște picioare, având o formă pe care spațiul dintre ele de la genunchi la glezne pare mare. Prin urmare, toate exercițiile vor viza mușchii din partea interioară a coapsei și vițeilor. După ce le-ai pompat, poți îmbunătăți forma picioarelor tale.
Cresterea pe sosete
Aceasta este una dintre cele mai elementare și eficiente exerciții pentru muschii gastrocnemius. Trebuie doar să mergeți în sus și în jos pe degetele de la picioare, ținându-vă mâinile pe talie. Cu toate acestea, acest exercițiu are o nuanță - în funcție de modul în care șosetele sunt poziționate unul față de celălalt, diferite grupuri musculare leagăn.
Important: efectuați exercițiul într-un ritm lent, simțind cum muschii tensi și întindeți.
Chiar dacă sunteți o persoană de afaceri și nu puteți găsi un timp separat pentru sport, acest exercițiu poate fi făcut "între afaceri" - în timp ce vă spălați dinții sau spălați vasele.
genuflexiuni
Pe șosete. Un exercițiu similar, dar când este efectuat, mușchii din interiorul coapsei sunt, de asemenea, lucrați. Stați pe degetele de la picioare, spatele este drept, mâinile sunt pe talie. Încet, ghemuit cât mai jos posibil, dar asigurați-vă că genunchii nu depășesc linia șosetelor. Faceți de 3 ori pentru 15 site-uri.
Cu un scaun. Acest exercițiu este similar celui precedent. Stați lângă scaun și luați-l în spate. Strângeți încet șosetele din această poziție, răspândind genunchii în direcții diferite. Ajungeți până la punctul în care fesele atinge tocurile. Faceți 3 seturi de 15 ori.
Atunci când mușchii se obișnuiesc cu încărcăturile, puteți complica exercițiul și aluneca mai întâi într-un picior, apoi pe celălalt. Cu ajutorul acestui exercițiu, mușchii din partea interioară a coapsei și a vițeilor vor deveni mai puternici.
Cu clasele obișnuite puteți adăuga relief și volum picioarelor în locurile potrivite, din cauza a ceea ce vor arăta mai exact și mai echilibrat. Afectează pozitiv forma picioarelor care rulează, dans sau ciclism.
Din păcate, sportul este singura modalitate de a corecta picioarele strâmbe fără intervenție chirurgicală și de a îmbunătăți semnificativ forma acestora. Principala condiție este persistența, deoarece trebuie să exersați în mod regulat, astfel încât efectul să devină în cele din urmă vizibil. Dacă doriți să abordați problema în mod serios, înscrieți-vă la sală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: