Observăm unele dintre pericolele care stau în așteptare pentru oamenii care au decis să piardă în greutate cu ajutorul dietelor.
- Intoleranță individuală. Motivele pentru creșterea excesului de greutate la oameni sunt diferite, precum și caracteristicile individuale ale fiecărui organism. Așadar, o dietă utilă poate să dăuneze alteia. Adaptarea corpului. Dacă o dietă este practicată de foarte mult timp, corpul se adaptează la acest regim alimentar. Ca urmare, rata de reducere a masei scade până la o încetare completă.
- Posibile daune pentru sănătate. Multe diete pentru scăderea în greutate sugerează utilizarea alimentelor care conțin prea puțin esențial pentru viața corpului de substanțe. Acestea sunt proteine, fibre dietetice, vitamine, minerale. Practica pe termen lung a unei astfel de alimentații va provoca în mod inevitabil dăunător sănătății.
- În nici un caz nu trebuie să stați pe o dietă și să pierdeți în greutate femeile însărcinate care alăptează, precum și adolescenții. Acest lucru poate afecta iremediabil deteriorarea sănătății. (Acest lucru nu se aplică dietelor medicale, care uneori sunt necesare).
Trebuie remarcat faptul că aproape toate dietele nu formează un obicei de nutriție rațională. Aproape întotdeauna după terminarea dietei, există dorința de a mânca în grămadă, și de mai multe ori. În plus, organismul nu avea calorii în dietă și, după ce le-a primit în cantități suficiente, încearcă să "facă o rezervă" cât mai repede posibil. Prin urmare, atunci când dieta se termină, greutatea pierdută este returnată în aproape 95% din cazuri. Și adesea greutatea devine mai mare decât înainte de a încerca să piardă în greutate.
Că nu se întâmplă acest lucru, vă sugerăm să respectați aceste reguli.
- Asigurați-vă că consultați un dietetician care selectează individual o dietă adecvată numai pentru dumneavoastră.
- În prezența oricărei boli cronice este necesară consultarea medicului curant, deoarece unele diete se pot dovedi contraindicate. Nu puteți începe o dietă pentru pierderea în greutate în orice boală acută, precum și exacerbarea cronică.
- Încercați să alegeți baza produselor dietetice care vă plac. Deci este mai ușor de susținut. Și nu exagerați. Nu puteți scădea caloriile prin reducerea caloriilor și continuați dieta mai mult decât se recomandă.
- Dacă, în timpul aplicării dieta, starea de sănătate semnificativ mai slabă sau exacerbarea bolii, trebuie să opriți totul imediat, pentru a nu vă dăuna sănătății. În acest proces, se recomandă să nu se reducă activitatea fizică. Este necesar nu numai să se reducă caloriile, ci și să se stimuleze defalcarea grăsimilor.
Este mult mai dificil să țineți în greutate decât să o pierdeți. Sfârșitul dietei nu este să exagerezi ușor alimentele, ci să treci ușor la o dietă echilibrată normală, al cărui conținut de calorii este recomandat să fie menținut mai mic decât înainte de începerea dietei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: