Cum să adormi mai repede
Ei bine, cum să adormi mai repede? - vă spui, deja pentru o oră ce se aruncă și se întoarce în pat. Când te vei culca, se pare că ar trebui să se întindă doar în jos, și vă dau în brațele somnului, dar într-un fel nu se produce. E ciudat, nu-i așa? Dacă nu aveți acest lucru frecvent, atunci aceasta nu este o problemă, dacă adesea nu puteți adormi. mai presus de toate, trebuie să vă vedeți un medic, pentru că aveți probleme de sănătate evidente. Nu, acum sunt cu siguranță o să vă dau câteva sfaturi pentru a vă ajuta să adormi mai repede, dar nu este o soluție la problema ta, și toate acestea pot ajuta.
Și așa, cum să adormi mai repede:
1. Asigurați-vă că într-adevăr doriți să dormiți. Chiar dacă te ridici mâine devreme, dar nu vrei să dormi, nu are sens. Încă nu poți să adormi înainte de momentul în care vrei. O să te întorci și să te întorci. Deci este mai bine să te uiți la televizor sau să citești o carte. Apropo, când citești, chiar vrei să dormi.
2. Urmați temperatura din dormitor. Nu ar trebui să fie prea cald, dar nici nu trebuie să fie rece. În general, temperatura ar trebui să fie confortabilă pentru dumneavoastră. În timpul verii, folosiți aer condiționat, deoarece fără ea este prea greu să adormi când căldura este mai mare de 30 de grade.
3. Acordați atenție saltelei. Nu ar trebui să fie prea moale, dar prea greu să te faci, nu ai nevoie. Totul se află în rațiune.
4. Dacă aveți probleme, încercați să nu vă gândiți la ele înainte de a merge la culcare.
5. Nu mâncați alimente grele pentru noapte. Beți iaurt sau kefir, legați sau legați fructe, dar nu mai mult.
6. Somnul mai rapid va ajuta la somnifere. Dar asta într-o mâncare. De asemenea, nu este necesar să vă obișnuiți cu nu, deoarece corpul are proprietatea de a fi obișnuit.
Acum știi cum să adormi mai repede. dar repet, dacă aveți acest lucru se întâmplă adesea, atunci trebuie să vedeți un doctor.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: