Îngroșarea unui copil timp de nouă luni, imunodeficiența fiziologică a femeilor însărcinate, stresul și pierderea profundă a sângelui în timpul nașterii - toți acești factori reduc funcțiile de protecție ale corpului tinerei mame. Prin urmare, după nașterea fiziologice, multe femei se confruntă cu slăbiciune, pierderea vitalității, starea de spirit și performanța. În plus, o scădere a imunității afectează în mod negativ producția de lapte matern, crește riscul de exacerbare a bolilor cronice la mamă și noile patologii - la copil. Cum putem "resuscita" funcțiile de protecție slabe ale organismului care a supraviețuit nașterii, vom spune mai departe.
Cauze de slăbire a imunității după naștere
Finalizarea sarcinii și nașterea unui copil reprezintă începutul unei noi etape a vieții unei femei. În ea, o mamă tânără intră cu o sănătate slăbită. Motivul pentru aceasta este epuizarea corpului pe fundalul creșterii și dezvoltării intrauterine a fătului; situația stresantă asociată cu nașterea; modificări hormonale în organism; începutul lactației.
Factorii care încetinesc procesele de recuperare postnatală a trupului mamei tinere sunt:
- anemie, gestație, exacerbarea bolilor cronice de ficat și rinichi;
- operația cezariană, leziunile la naștere;
- scăderea severă a sângelui, o perioadă lungă de muncă cu contracții dureroase severe, o încălcare a plecării după naștere;
- un dezechilibru hormonal acut care tulbura sistemul endocrin și provoacă exacerbarea bolilor cronice existente;
- tulburări psihice de natură emoțională - depresie postpartum, stres emoțional negativ;
- încălcări ale alăptării - lipsa de lapte, mastită.
De asemenea, funcțiile de protecție ale corpului tânărului mame sunt slăbite de alimentația necorespunzătoare sau inadecvată, perturbarea somnului.
Metode de creștere a imunității după naștere
Pentru a restabili funcțiile defensive ale unui organism slăbit, tânăra mamă trebuie să urmeze următoarele reguli: să mănânce bine, să se tempereze și să se odihnească în timp util.
Aportul preparatelor vitaminice este necesar nu numai în timpul perioadei de gestație, dar și după nașterea copilului. Le puteți găsi consultând un specialist. De regulă, vitaminele D, C, B5, A, PP, F sunt incluse în complexele de vitamine pentru femei după naștere. De asemenea, elementele utile pot fi obținute din alimente.
Introduceți în alimentația dvs. mai multe alimente vegetale care sunt permise în timpul alăptării. Poate fi un dovleac, morcovi. squash, squash. Aceste produse conțin beta-caroten, o vitamină care este responsabilă pentru rezistența răspunsului imun. Pentru a compensa deficiența de vitamina C, folosiți varza acru, patrunjel, coacăz negru. Pentru a întări sistemul nervos va ajuta alimente bogate în vitamine din grupa B - cereale, brânză, semințe, nuci. În plus, aceste alimente conțin minerale utile.
Nutriția după naștere pentru a menține sistemul imunitar trebuie să fie corectă și completă. Nu excludeți din dieta dumneavoastră produse lactate, fructe de mare, fructe de pădure, legume și fructe, cereale și carne.
Încălzirea corpului
Consolidați imunitatea cu un duș de contrast. dousing și înot. Temperaturile alternante ale apei joase și ridicate reprezintă o pregătire excelentă pentru sistemul imunitar. După un duș, frecați corpul cu un prosop tare sau un prosop umed.
Restul complet
După naștere, corpul unei tinere mame trebuie să se relaxeze. Pentru a îndepărta oboseala acumulată în timpul zilei și pentru a nu permite stresul să învingă imunitatea, adresați-vă rudelor să vă ajute să vă spălați și să-i puneți copilul în pat. Lăsați tatăl tânăr "să păzească" la patul copilului, astfel încât să puteți dormi. Mersul în aer liber, practicarea yoga, gimnastica respiratorie va fi utilă.
După cum puteți vedea, nimic nu este dificil în întărirea imunității după naștere. Trebuie doar să rămânem la un stil de viață sănătos și să luăm vitamine. Sunt de acord, nu este dificil să împliniți aceste reguli, chiar dacă există un copil. Mai mult, întărirea imunității mamei va beneficia și copilul care se hrănește cu laptele matern.
Ai grijă de tine și fii bine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: