Cât de des și cu ce plăcere ne limităm! Cum ne place să căutăm scuze și motive să nu facem ceva: nu mergeți la sala de gimnastică, nu vă inviți prieteni vechi, nu învață să deseneze sau să cânte. Deși poate fi mai ușor să îți spui o singură zi în loc de "De ce?" - un "atotputernic" De ce nu?
Nu te voi învăța să trăiești sau să-ți sfătui să faci nonsensuri inteligente, care uneori salvează situația cea mai disperată. Aș prefera să vorbesc despre o tehnică simplă care va ajuta să se schimbe dacă nu problema, apoi cel puțin atitudinea față de ea.
Această metodă este indicată de bunicul Freud și Jung și se numește terapie artistică (sau "tratament cu ajutorul creativității"). Esența terapiei este de a împinge conștientul și inconștientul prin exprimarea liberă a clientului. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți o persoană care să deseneze, să-și portretizeze problema, aruncând emoții negative pe hârtie.
În general, terapia artistică este specializată în artele plastice, dar există și alte soiuri. De exemplu, terapia muzicală, skazko-terapia, terapia orientată corporal etc. Sunt, de asemenea, eficiente, dar cea mai populară astăzi este imaginea. Ajută la a veni, relaxa și recâștiga echilibrul interior.
Metodologia nu este deosebit de complicată. Pentru a trata rănile spirituale ale artei, nu trebuie să mergi la doctor. Vărsați emoții pe imagini și puteți acasă.
Asadar, stati confortabil la masa, luati marcatorii si o foaie de hartie goala. Închideți ochii pentru câteva minute și vă ascultați, încercați să nu vă concentrați asupra problemei în acest moment, eliberați-o. Apoi începeți să desenați pe hârtie un complot abstract - linii, pete de culoare, forme. Principalul lucru - nu vă gândiți la ceea ce pictați. Imaginea ar trebui să fie lipsită de complot, este chiar mai bine să fie abstractă. Când sunteți atrași în procesul de tragere, reveniți la problemă, concentrați-vă asupra acestuia.
Acum, atunci când desenați, încercați să vă scufundați complet în experiențele voastre, să alegeți culoarea și să conduceți liniile în felul în care emoțiile dumneavoastră vă dictează.
Imaginați-vă atunci că vă transferați experiența pe hârtie. Încercați să-l împrăștiați complet pe hârtie. Realizați acest lucru până când hârtia nu are spațiu. Luați o altă foaie. Apoi un altul. Trageți până simțiți că sunteți devastat, dar echilibrul este restaurat treptat.
Luați o altă foaie și scrieți pe ea ceea ce simțiți în acest moment. Nu ezita, scrie la asociatie. Opriți când vă plictisiți. Acum, luați creațiile și le ardeți sau le rupeți în bucăți mici. Ai scăpat de dispoziția ta grea, sa transformat într-un desen, a dispărut.
Te simți mai bine, dar nu este sfârșitul procedurii. Amintiți-vă cea mai bună zi din viața voastră. Cel mai plăcut, cel mai plin de bucurie. Prima întâlnire cu un iubit, momentul strălucit al unei vacanțe mult așteptate, împlinirea unui vis intim. Redați evenimentul în toate lucrurile mici. Când a fost, la ce oră de ani, cine era aproape, cine era în jurul tău, au auzit sunete și s-au auzit mirosuri, ce ai simțit cu pielea ta. Într-un cuvânt, tot ceea ce este asociat cu această zi.
Luați o foaie de hârtie și desenați forme abstracte, alegând culorile pe care le doriți. Trageți până când hârtia este plină, apoi întoarceți foaia și scrieți pe spatele cuvintelor care reflectă cel mai bine evenimentul respectiv. Nu rupeți această frunză sau ardeți-o, agățați-o într-un loc proeminent și priviți-o mai des de câteva zile.
Exerciții complexe? Nu, nu este. Totul este simplu, accesibil și nu necesită să cheltuiți vreun moment sau bani. Dar practica funcționează! Art-terapia poate fi atât principala metodă de terapie, cât și cea auxiliară. Într-un fel sau altul, se bazează pe următoarele mecanisme de impact. Arta permite într-o formă simbolică ascunsă să reconstruiască situația traumatică și să găsească soluția prin remodelare.
Trimiteți-le prietenilor: