Cum am ajuns în această vară

De unde să încep? A trecut o săptămână de la terminarea lui Ironman și am avut timp să scriu un raport, așa cum a fost ...

Alegerea a căzut pe Barcelona, ​​tk. aici este cald, înot în mare, și nu în lac, pista și alerga sunt aproape plat, ceea ce este important, mai ales atunci când participă pentru prima dată.

Deci, aveam doar 9 luni de pregătit. Da, atunci când scriu "doar 9 luni", este necesar să înțelegeți că acest lucru nu este suficient pentru a vă pregăti timp de 12 ore pentru corpul dumneavoastră să lucreze la maximum.

Principala problemă a distanței lungi este rezistența! Așadar, am vrut ca toate antrenamentele să fie lungi, dar, după cum știți, este foarte dificil pentru un lucrător de birou și pentru familia sa să aloce mai mult de o oră.

Înainte a fost Nizhny Novgorod, a mers din nou cu Maxim Khoryaykin. Mi-am pus înregistrarea în jumătate. 05:33. După acest început a fost un sentiment că, dacă nu te grăbeai, atunci ai putea rula jumătate mai târziu decât mâine. 🙂 Adevăratul antrenor Dima Rostyagaev a spus că este o senzație falsă 🙂

Alege a treia zi și a alerga un maraton. Prea mult cu Max. Toată lumea și-a stabilit propriul personal. Sunt -3: 53, Max este 3:25.

Înainte de începerea principală a avut loc o lună și apoi a fost necesar să se odihnească, adică tren, dar deja într-un mod ușor.

De asemenea, în timpul verii au avut loc numeroase mișcări mici, planificate și neplanificate, cum ar fi Triathlonul de la Moscova Sprint, care a avut loc în ploaie:

A existat o creștere mare la etajul 86 din orașul Moscova:

Și că, în cele din urmă, călătorie lungă în Spania!

Cu o zi înainte de începerea triatlonului, am luat pachetul de starter cu autocolante, cu numărul și rucsacul rece al Ironman. Experiența de pregătire am avut deja, deci totul nu a fost dificil:
- verificați bicicleta
- pentru a prepara o sticlă cu un rehidron (porție dublă) + a agitat câteva geluri de energie
- puneți pe bicicletă o pompă + 3 gel de rezervă
- puneți geluri și bare de mini-sac, t.ch. era posibil să mănânci în schimb.
- într-un singur pachet puneți totul pentru a alerga (adidași și capac de baseball)
- și în cealaltă totul pentru biciclete (mănuși conduse, cască, ochelari de soare și șosete)
- în cel de-al treilea pachet, puneți tot ce aveți nevoie înainte de cursa (wetsuit, ochelari de înot, gel + bar, terci de ovăz mic dejun,

Am pus bicicleta în zona de tranzit și am plecat cu bicicleta și alergând acolo.

06:45. A ieșit pe stradă. Cabină de duș! Dvs. .... Mă simt ca un film bun la Hollywood. Și nu am nimic de purtat, doar un costum de triatlon și o frânghie ușoară. Întuneric, rece și ploios:

(imaginea a fost luată puțin mai târziu, când soarele sa ridicat)

06:55. Sa urcat la următorul hotel de la etajul 7. Au spus că Max tocmai plecase. Am așteptat-o ​​pe Max până la 7:03, nu am așteptat și m-am dus sub ploaie în zona de tranzit. Mergeți timp de 10-12 minute.
07:15. intuneric complet, pisici și câini ploua, toate umede, în zona de tranzit knock-out de energie electrică, cineva strălucește un telefon mobil (care este gândit pentru a lua telefonul mobil cursa?). Vântul suflă, fulgerul strălucește, e rece ...
7:30. Purtați un costum și un capac de cauciuc, asa ca a fost mai fierbinte 🙂 S-au găsit Max, el este vesel și fericit 🙂 Poate că predshokovoe stat 🙂
07:55. Părăsim zona de tranzit și ne îndreptăm spre început. Du-te timp de 15 minute. Max merge la toaletă, în zadar. O voi sta și voi intra în apă în apă pentru ao încălzi
08:20. Ei anunță prin hands-free că cursa este amânată timp de 30 de minute. Rău, pentru că. de așteptare pentru început este cel mai neplăcut și cu atât mai mult, am mâncat deja un gel și un bar, am băut apă și mi-am încălzit hidricul din interior.
9:00. Începeu să-și facă drumul și să înoate. Apoi porniți undele la fiecare 3 minute. În fiecare val aproximativ 100-300 de persoane.
09:14. STARTUL MEU. Swam ...
A plutit ușor, ploaia aproape că sa oprit până acum. Valurile erau medii, mari nu erau. De 3-4 ori pe călătorie mine cineva bate braț, picior, sau poate am bătut pe cineva -Deci, nu-mi amintesc :) Swam tot timpul am crawl, care nu este tipic, așa că, probabil, iar rezultatul a câteva minute mai rău pentru mine, decât ar fi de dorit.
3,8 km de înot în spate.
Max -1: 12
Sunt 1:21

09:22. Prima zonă de tranzit. O mulțime de oameni, vine cineva și încerc să alerg. Repede (am crezut) am luat gidrik, a aruncat ochelarii + + pălăria în pachet, a pus rapid pe o cască, ochelari de protecție, șosete și pantofi de biciclete și a fugit pentru a ridica bicicleta. El a luat-o, a alergat, sa așezat și a plecat.

Primele 2 km din jurul orașului au mers încet. Apoi pista începea. Imediat băut 🙂 Mă uit la vitezometru 35-40 km / h. Cred că nafig atât de repede pentru a merge, dar pe de altă parte, picioarele se răsucesc, puteți vedea rapid doriți să terminați 🙂
Mi-am hotărât că viteza medie este mai mare de 30 - este bine, dar de fiecare dată când sa dovedit că media este undeva 33-35. Nu-i rău.

După 90-100 km am simțit că eram mort. Viteza a scăzut la 28-29 km / h. Dar nu a fost acolo la acea vreme. Am mancat gelul, mi-am prins spatele si am condus din nou 32-34 km / h.

150-160 km în urmă. Mă descurc foarte bine, spatele meu aproape nu este amorțit, și mâinile mele sunt prea. 50% din timp îmi păstrez prinderea superioară, pentru că atâta timp cât țineți jos, gâtul începe să doară.
După 160 km am văzut-o pe Max la întâlnire și am fost bucuros că între noi a fost doar aproximativ 15-20 de minute, deși am crezut că până la sfârșit Max ar trebui să fie cu 30-60 de minute înainte.
Sa dovedit că Max a fost amendat pentru redactare timp de 6 minute.
Recunosc că și eu sunt proiectul de 50% (atunci când mergeți pentru cineva). Dar, în general, am încercat să rămân la cel puțin 5 m de ciclist, ceea ce este înainte.
Îmi amintesc cuvintele lui Zhenya Olkhova. "Cât de mult poți lua?"

Pasul cu bicicleta a trecut!
Ora este de 5:29.

Fotografiile sunt doar așa, tk. calitatea normală este de 18 euro pe bucată 🙂

Când mersul pe bicicletă și a fugit, gândul constant că fratele meu Andrei, mama și tata, și oricine altcineva poate vedea rezultatele on-line, astfel încât instinctiv bit accelerat înainte de a trece punctele de control pentru a arăta telespectatorilor de la distanță, cât de repede am fost de gând și funcționare 🙂

Undeva 16:15.
Eu intru în zona de tranzit. Boots Booty SO a apăsat piciorul drept, ceea ce este foarte dureros. Când te duci neobservat, dar cum te trezești, abia te plimbi.
El a părăsit bicicleta, și-a scos pantofii, a pus pe adidași, un capac de baseball și a părăsit zona de tranzit.

Ultima etapă este un maraton.
În ajunul începutului, un olandez a spus că triatlonul începe când începe cursa. Ei bine, ce pot să spun? El a avut dreptate 🙂 Când ai complet obosit, atunci când navighează și răsucită 07:00 pe pulsul bun, atunci când doriți să aveți pe canapea, porniți televizorul și se bucură de o ceașcă de ceai fierbinte, atunci ai spune, și chiar se execută un maraton minut.

Forțele sunt, picioarele nu sunt ciocănite. A alergat într-un ritm care era confortabil - 6: 00-6: 30. La fiecare 3 km fac o pauză pentru o băutură izotonică sau apă și mănânc ceva (banană sau portocaliu). Gelurile nu mai urcă. și anume urca, dar deja din mine 🙂

Multe mulțumiri lui Tanya și Mișcăi, care au cerut fiecare cerc "Haideți, Lyoshka" și "Vino repede, tată!". De asemenea, am văzut-o pe mama lui Max, care a susținut-o și pe mai multe fete ruse, pe care i-am strigat "Rusia, înainte!" Fiecare cerc.

6-7 km - foarte mult ar fi de dorit într-o toaletă pe mare (pentru toată ziua am mâncat geluri și baruri)

14km ​​- Mă hotărăsc să iau o pauză de 3 minute pe toaletă.

15-20 km - a devenit mai ușor de condus, ritmul fiind ușor mai mare de 6 min / km.

25 km - Văd Max la întâlnire și înțeleg că suntem separați doar 22 de minute. Sa accelerat puțin. În zadar.

30 km - s-au îmbolnăvit lateral. Un ficat? Rinichiul? Da, FIG știe. Toată lumea face rău. Dar de ce eu? Îmi amintesc cuvintele lui Zhenya Olkhova "Trebuie doar să exerciți presiune asupra bolnavului și durerea trebuie să treacă". Da, apăs, alerg, repet, alerg din nou. Uneori fac un pas. După 4-5 km durerea pare să dispară. Oh, un miracol!

34 km - alerg puțin mai repede, tot înainte.

36km - ultimul realimentare cu portocale și apă. Mă uit la ceas, am calculat că mă pot întâlni la ora 11:30, dar pentru asta trebuie să păstrați ritmul nu mai puțin de 6min / km. Alerg cu o viteză de 6:00.

38 km. Tempo-ul accelerează până la 5:45. Ea simte deja finisajul! Toate depășesc. Un sentiment plăcut când vă aflați în fața liniei de sosire 🙂

40km - În fiecare spate, își imaginează Max ... Poate îl voi prinde?
Trec prin apă - nafig. Aștept până la finisaj 🙂

20:42 pe ceas. Deja întuneric total.

42 km - Distanța până la linia de sosire este de 200 de metri, oamenii încep să accelereze, dar eu le depășesc. Nafig scăpa încet 🙂

Planul este cel puțin îndeplinit, planul maxim, de asemenea!

11 ore, 28 de minute și 58 de secunde.

Dacă întrebați, voi participa din nou la această rușine, atunci voi răspunde că voi, dar numai cu o companie bună, tk. principalul lucru nu este cursa însăși, ci comunicarea înainte și după rasă, pregătirea comună, călătoria în locuri noi etc. Sper că anul viitor vom merge cu Andrei, Zhenya și Max pentru un eveniment sportiv interesant!

PS La câteva zile după terminare, am furat totul de la mașină, inclusiv pașapoarte, toate lucrurile, un computer, o tabletă, toți banii și, cel mai important, un rucsac Ironman, un tricou de finisher și o medalie. inclusiv De la primul meu Ironman a lăsat doar o impresie bună și două fotografii.

Navigare după înregistrări

Articole similare

• Prietenii și fanii își amintesc de Viktor Tsoi, care nu a fost acum 20 de ani

• Sasha sincer am devenit artist al unui nou nivel

• Fabricarea robinetelor din oțel zincat - ventilație din oțel galvanizat

Trimiteți-le prietenilor: