Fitness este foarte popular astăzi: unii fac deja acest lucru, alții doar gândesc să meargă la sala de sport. Dar, se pare, foarte puțini oameni înțeleg fundamentele metodologice ale fitnessului și le găsesc nu este atât de simplu. De regulă, se disting trei semnificații de bază ale acestui cuvânt: practica medicală. mișcare de masă, sport profesional. În acest articol, vom vorbi despre fitness în termeni de masă. Vom încerca să aflăm cum a apărut modul de fitness. și care stătea la baza ei. De asemenea, vom numi principalele avantaje ale unei astfel de instruiri.
Acest tip de activitate se poate numi pe bună dreptate cultură fizică a secolului 21, deoarece afectează astăzi o mare latură a populației. De exemplu, în Statele Unite este tratată de mai mult de 20 de milioane de persoane.
Cuvântul "fitness" vine de la verbul englez "pentru a se potrivi", care poate fi tradus ca "potrivit". Această valoare, în opinia noastră, este cheia înțelegerii acestei practici. Pentru a se potrivi cu ritmul vieții moderne, trebuie să avem un corp puternic și sănătos. În acest scop, și a dezvoltat programe de formare care ajută podachatsya și să piardă în greutate.
Istoria antrenamentului:
lupta pentru sănătatea națiunii
În ciuda faptului că cluburile de fitness din Rusia cresc ca ciupercile după ploaie, este dificil de spus când a apărut această mișcare. Majoritatea cercetătorilor consideră că istoria fitnessului se întoarce în perioada Greciei antice. Deja în secolul al VII-lea î.Hr. sa dezvoltat un cult de dezvoltare armonioasă a personalității. Se credea că o persoană ar trebui să aibă nu numai un intelect bun, ci și un corp atletic. În școlile speciale de sport - gimnazii, s-au antrenat tineri din familiile bine-cunoscute, care se luptau în alergare. sărituri, lupte. În plus, fitness-ul modern are un prototip grecesc antic - orchestral. Aceasta este gimnastica. destinate dezvoltării plasticității, realizate cu muzică.
Se crede că istoria de fitness modern a început în timpul celui de-al doilea război mondial. În SUA, au fost elaborate programe de pregătire pentru a se asigura că soldații americani rămân în formă bună. O mișcare de fitness de masă a apărut acolo în anii '60 ai secolului trecut. Faptul este că în acest moment în Statele Unite a început să dezvolte un astfel de sport ca culturism. câștigând o mulțime de fani. Dar câțiva ani mai târziu a devenit clar că accentul de culturism asupra creșterii mușchilor imens nu se potrivește tuturor. Majoritatea americanilor au vrut să se potrivească, fără să caute să câștige titlul de "domnul Olympia". Iar femeile, purtate cu ideile de culturism, au realizat repede că umerii uriași nu măresc numărul de fani. Multe doamne au o dorință de a juca sport, ceea ce va îmbunătăți figura și se va vindeca.
A doua condiție pentru apariția acestui sport este modul inactiv al vieții multor americani și obiceiurile proaste. La mijlocul anilor 1960, guvernul Statelor Unite a realizat că populația devine rapid mai plină, iar numărul fumătorilor crește constant. Preocupat de conservarea sănătății națiunii, Consiliul de Fitness al președintelui a elaborat un program de stat. Potrivit acesteia, au fost pregătiți o mulțime de specialiști, care s-au angajat în promovarea unei pregătiri regulate și a unei alimentații adecvate.
Formarea unei noi mișcări sportive sa datorat și indivizilor talentați: sportivi, medici, nutriționiști. O contribuție importantă la dezvoltarea mișcării de fitness a fost făcută de medicul american Kenneth Cooper, care a dezvoltat un sistem de antrenament pentru pierderea în greutate - aerobic. Datorită exemplului actriței Jane Fonda, care a fost implicată în aerobic, milioane de americani au avut un mare interes în educația fizică nouă.
Aerobica este gimnastica. Se compune din exerciții aerobice realizate pentru muzică. Astăzi, există mai mult de 200 de soiuri de acest tip de activitate, dintre care cele mai cunoscute sunt: aerobic de apă și (mișcări efectuate în apă) și aerobic pas (folosind o platformă specială). În fiecare an numărul fanilor în aerobic de dans este în creștere. Acest sistem de formare include elemente de mișcări de dans și trece la muzica funky jazz-ul modern, hip-hop.
Contribuția majoră la dezvoltarea de fitness au astfel de nutriționiști bine cunoscute Susan Kleiner și Maggie Greenwood-Robinson.
În secolul 21, fitness-ul a devenit nu numai cultura fizică amator și sportul profesional. În spatele lui este o întreagă industrie de frumusețe și sănătate, care include munca oamenilor de știință, cluburilor sportive, spa-saloane. Acestea includ companiile care produc nutriție sportivă. Emisiuni TV, ziare și reviste pe teme legate de HLS.
Fitness - fratele culturismului
Așa cum am spus, fitness-ul a apărut în SUA ca un fel de alternativă la culturism. A absorbit formarea de rezistență a culturarilor și a constituit baza programelor de instruire. Prin urmare, fitness-ul poate fi numit pe bună dreptate un frate al culturismului. Mai mult, ambele tipuri de sport adesea intră într-o singură federație, așa cum sa întâmplat în țara noastră. Adăugăm că cluburile de fitness cunoscute sunt acceptate ca formatori ai culturarilor cu experiență.
În același timp, fitness-ul modern nu se poate face fără exerciții aerobice. Și asta nu este accidental. În bine-cunoscutele cărți ale lui Robert Kennedy, "Fitness training" oferă astfel de informații. Specialiștii Medicina Sportiva a efectuat un experiment și a constatat că, dacă se combină program de formare aerobic culturisti, rata de ardere a grasimilor a crescut de două ori. De aceea, în toate cluburile de fitness sunt dotate cu zonă de cardio cu benzi de alergare și Steppere. Potrivit lui Robert Kennedy, de formare de fitness este o „combinație de rezistență la impact a programului, cu mare intensitate antrenament aerobic“.
Ce este fitnessul?
Fitness modern este o pânză uriașă, țesută dintr-o varietate de activități fizice. În același timp, numărul lor este în continuă creștere. Cu toate acestea, există cinci grupuri principale de programe de formare care includ anumite tipuri de fitness.
- Forță de antrenament. culturism, crossfit, jocuri sportive. fitball.
- Training de antrenament. mersul pe jos, alergând. ciclism, aerobic, dans, arte marțiale, fitbox, înot.
- Instruirea pentru dezvoltarea coordonării. dans; jocuri sportive;
- Exerciții pentru viteză. unele dansuri, jocuri sportive cu mingea;
- Treninguri care dezvoltă flexibilitate. În primul rând, Pilates este un sistem eficient de sănătate, care este adesea folosit pentru reabilitare după boli. Callanetics și stretching sunt, de asemenea, în curs de dezvoltare în mod activ. Aceste direcții sunt similare în multe feluri, deoarece încorporează elemente de yoga.
Poate, într-un tip separat de fitness pot fi identificate bodyflex. Particularitatea acestui tip de formare este că exercițiile de respirație din acesta sunt combinate cu exerciții fizice simple. Această tehnică vizează eliminarea excesului de greutate.
Filozofia de fitness -
atitudine pozitivă față de corp
Avem o bază ideologică de fitness, care a absorbit realizările științei moderne și cunoștințe vechi de sănătate, a venit la noi din Est. Filozofia de fitness ne învață să dezvoltăm o atitudine pozitivă față de corp. să ia o poziție activă de viață. În acest sens, este necesar să menționăm conceptul de „wellness“, care corespunde cu expresia „stil de viață sănătos“, în limba rusă. Aceasta tehnica, dezvoltat în 60 de ani, medicul american Dunn Halbertom. El a susținut că este necesară o abordare complexă pentru o bună sănătate. Este important nu numai exercitii fizice, ci, de asemenea, o atitudine mentală, un regim alimentar echilibrat, evitând obiceiurile dăunătoare. Ulterior, urmașii lui Dunn au dezvoltat această direcție, completându-l cu proceduri relaxante.
Se pare că fitness-ul modern nu se limitează la câteva exerciții. Pentru a obține schimbări reale în figură, trebuie să mâncați bine, să dormiți la timp și să vă ridicați. Fără regimul zilei și alimentația, compilat de un nutriționist, este puțin probabil să se realizeze progrese în ceea ce privește scăderea în greutate.
Cei care au ales formarea intensivă, pentru a face un stoc de nutrienți în organism este destul de dificil. În acest caz, complexul de vitamine "Leveton Forte" vă va ajuta. Conține ingrediente naturale: rădăcini levzei, polen, polenul de albine și puiet de albine mascul. Preparatul creste nivelul de testosteron din organism prin stimularea creșterii musculare.
Principalele avantaje ale fitness-ului
După cum sa menționat mai sus, fitness-ul este răspunsul la provocările din epoca noastră. Acesta conține oportunitatea de a păstra sănătatea megalopolisului. Potrivit mai multor sportivi, există avantaje importante de fitness înainte de alte tipuri de antrenament. Deci, să spunem principalele avantaje:
- forța musculară se dezvoltă;
- rezistență sporită;
- flexibilitate sporită;
- îmbunătățește metabolismul;
- durerile articulatiilor dispar;
- puteți vindeca scolioza, osteocondroza, radiculita;
- riscul de osteoporoză, accident vascular cerebral și atac de cord este redus.
Avantajul indiscutabil al fitness-ului este disponibilitatea acestuia. Învățând multe tehnici, puteți să vă antrenați acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să cumpărați o cantitate foarte mică de echipament sportiv: un expander, gantere, o barbellă. Deci poți economisi bani și te poți îmbunătăți.
În plus, există tipuri de fitness, care este mai bine să faceți pe stradă, de exemplu, role. Apropo, astfel de exerciții ard caloriile chiar mai eficient decât alerga, iar sarcina asupra articulațiilor este mult mai strictă.
Am discutat despre modul în care a apărut fitnessul. și a aflat care dintre soiuri includ această cultură fizică a secolului 21. De asemenea, am spus ce este filozofia sa. Dar pentru a intelege ce este mai bine fitness este posibil in practica. Prin urmare, după citirea acestui articol, ar trebui să mergeți la cea mai apropiată sală de gimnastică pentru a vă antrena.
Trimiteți-le prietenilor: