În acest articol, vă vom spune despre modul corect de somn și de veghe, ce tip de somn ar trebui să observe adulții și copiii.
Corpul uman este un sistem coerent, a cărui funcționare este determinată de starea și dezvoltarea organelor interne. Cu toate acestea, nivelul sănătății umane depinde nu numai de activitatea sistemelor de organe, ci și de factorii externi. Unul dintre ele este un ciclu sau faze ale soarelui și ale lunii. Oamenii de știință, după ce au dovedit acest lucru, au elaborat norme pentru a observa modul corect de somn și odihnă.
Rutina zilnică a unei persoane trebuie să fie neapărat constantă și, de preferință, să se schimbe minim. La miezul nopții, soarele se află în cea mai joasă poziție. De această dată, în consecință, este cel mai potrivit pentru odihnă. Mai precis, această perioadă durează între orele 22:00 și 3:00 sau 4:00 în intervalul de timp. În mod natural, se pune întrebarea: de ce exact acest interval de timp are un efect benefic asupra restabilirii funcționalității corpului uman?
Toată lumea știe că în timpul nopții activitatea corpului scade, iar în timpul zilei crește. Acest lucru este confirmat de date precum presiunea, frecvența cardiacă și temperatura corpului, care variază în funcție de ora din zi. Ce se întâmplă în acest moment cu corpul uman?
În perioada de la 9 la 11 pm, creierul uman, și anume partea responsabilă pentru activitatea mentală, se odihnește. În această privință, potrivit oamenilor de știință, oamenii care adoarmă după ora 22, există o încălcare a funcțiilor minții. Cei care se duc la culcare mai târziu de ora 23, există o scădere a inteligenței. Imediat, desigur, nu poate fi văzută o încălcare a corpului sau o scădere a capacității inteligenței. Cu toate acestea, această manifestare se va simți mai târziu. Merită să acordați atenție nivelului concentrației dvs., vitezei oboselii și cât de mult creierul dvs. este capabil să gândească. În plus, încălcarea sau scăderea activității unei persoane poate afecta apetitul sau activitatea sexuală. În unele cazuri, se observă chiar agresiuni progresive.
Forțele de viață ale unei persoane care nu urmărește modul corect de somn și de veghe de la unsprezece la o oră în noapte, merg, de asemenea, pe recesiune. În acest sens, începe să-și descompună sistemul nervos și există o slăbire a masei musculare a corpului. În viitor, din cauza unor astfel de încălcări ale sistemelor organismului, există o creștere a agresivității omului, o scădere a apetitului, corpul devine lent și slab, pesimismul și depresia în starea de spirit progresează. Rezultatul lipsei de somn pe timp de noapte poate fi tulburări mintale de diferite grade.
Având în vedere următorul ciclu de somn, și anume de la 1 la 3 dimineața, trebuie remarcat că lipsa de odihnă în această perioadă încalcă stabilitatea emoțională și conduce la o scădere a forțelor emoționale. Prin urmare, iritabilitate și agresivitate crescută.
Dacă munca dvs. este însoțită de o tensiune nervoasă crescută, atunci trebuie să dormiți timp de opt ore și să vă treziți nu mai târziu de șase dimineața.
Plecând de la cele de mai sus, este necesar să facem o concluzie importantă și singură corectă. Este necesar să adormi nu mai târziu de ora zece seara și să te trezești nu mai târziu de șase. De asemenea, este important să ne amintim că o încălcare a regimului de somn va duce la perturbări mentale, fizice și emoționale, iar în 3 ani vor apărea primele manifestări.
Cu toate acestea, ar trebui să reținem că un sistem nu poate fi aplicat fără excepție tuturor. De exemplu, pentru o ședere veselă și confortabilă a unei persoane la o singură opt ore de somn, un altul va fi puțini și doisprezece. Prin urmare, trebuie să fii flexibil în alegerea cantității și a perioadei de timp, ceea ce va ajuta la restabilirea pe deplin a forțelor petrecute în timpul zilei.
Dacă se referă la copii, atunci pentru ei regimul adecvat de somn presupune nu numai respectarea specială a orelor de somn, a vegherii, dar și a zilelor. Copiii de la un an la vârsta preșcolară au nevoie de o zi de somn în după-amiaza. Acest lucru va ajuta la protejarea sistemului nervos de tulburări.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: