Cea mai dificilă pentru mine, într-un mod de viață sănătos, este activitatea fizică, eu nu pot găsi acele clase care să-mi depășească lenea și să devină un drog pentru mine. În timp ce m-am oprit la sala de sport cu greutate, de la acest tip de exercițiu mă simt cel puțin efectul fizic și emoțional acolo. Dar rularea nu a fost foarte impresionantă din acest punct de vedere. Cu toate acestea, studiile recente privind funcționarea dau motive să se îndoiască de ineficiența acesteia.
Conducătorii trăiesc în medie cu 3 ani mai mult decât cei care nu au alergat.
În timpul acesteia, sa constatat că funcționarea în general conduce la reducerea riscului de deces cauzat de boli și, în special, de boli cardiovasculare. Și riscul de deces scade indiferent de cât de departe, de repede sau adesea alergăm.
În decursul unui deceniu și jumătate, oamenii de știință au strâns informații despre starea de sănătate a 55137 bărbați și femei în vârstă de 18-100 de ani.
Oamenii de știință au analizat relația dintre alergare, mortalitate în general și mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare.
Potrivit rezultatelor studiului, alergătorii au fost cu 30% mai puțin expuși la riscul de deces în general și cu 45% mai puțin la riscul de a muri de boli de inimă sau accident vascular cerebral. (În special, pentru persoanele care au fugit timp de 6 ani sau mai mult, aceste cifre au fost de 29% și respectiv 50%).
Chiar și printre alergătorii care au fost supraponderali sau afumați de mai mulți ani, mortalitatea a fost mai mică decât în rândul persoanelor care nu au practicat alergarea, indiferent de obiceiurile lor rele și excesul de greutate.
În plus, sa dovedit că alergătorii au trăit în medie cu 3 ani mai mult decât cei care nu au fugit.
Rezultatele nu au fost comparate cu factorii individuali, cum ar fi sexul și vârsta, precum și intensitatea exercițiilor fizice (inclusiv distanța, viteza și frecvența de funcționare). Studiul nu a studiat în mod direct cum și de ce difuzarea afectează riscul de deces prematur, dar sa dovedit că numai alergatul dă astfel de rezultate.
Poate că cheia este că este o sarcină pe termen scurt și intensivă care aduce beneficii pentru sănătate și, prin urmare, o alergare de 5 minute este o opțiune bună pe care toată lumea o poate permite.
Rețineți că dacă sunteți începător, înainte de a începe o astfel de pregătire, trebuie să evaluați starea de sănătate și să vă consultați cu un medic, mai ales dacă aveți sau ați avut probleme de sănătate anterioare. Și dacă după 5 minute de alergare înțelegeți că acest tip de antrenament nu vă convine, încercați să comutați: o coardă de sărituri, o bicicletă de exerciții sau orice alt tip de instruire intensivă. Cinci minute de efort vă pot adăuga ani de viață.
Trimiteți-le prietenilor: