Exercițiul terapeutic cu osteocondroza cervicală este metoda cea mai accesibilă și foarte eficientă de tratament. Activitatea fizică ajută la eliminarea încălcărilor în discurile intervertebrale ale coloanei vertebrale cervicale și previne apariția osteochondrozelor în stadiile incipiente după apariția simptomelor evidente ale bolii.
Medicul curant alcătuiește un complex de exerciții de fizioterapie, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului pacientului și de stadiul de dezvoltare a patologiei coloanei vertebrale cervicotoracice. De exemplu, pacienții cu încălcări ale aparatului vestibular nu pot efectua exercițiile obișnuite de terapie fizică (LFK) cu osteocondroză cervicală.
Cu atacuri frecvente de amețeli, acești pacienți sunt prescrise exerciții din poziția de ședere sau în poziție ascunsă.
Reguli de implementare
Înainte de a trece la LFK de la osteochondroză. Este necesar să se cunoască anumite reguli pentru punerea sa în aplicare. Acestea trebuie să fie respectate fără întârziere, altfel terapia de exerciții nu va ajuta în lupta împotriva bolii.
- Este exclusă efectuarea exercițiilor în timpul osteocondrozei acute a coloanei vertebrale cervicotoracice. LFK în acest moment poate agrava semnificativ starea pacientului.
- În timpul exercițiului, pacientul nu trebuie să simtă durere sau disconfort. În cazul apariției lor, faceți o scurtă pauză. Dacă durerea apare din nou atunci când repetați exercițiul, trebuie să vă opriți și să consultați medicul.
- Postura la momentul efectuării unui set de exerciții trebuie să fie uniformă. Această afecțiune va spori considerabil efectul terapiei de exerciții și va preveni trauma coloanei vertebrale cervico-toracice.
- Antrenamentul fizic în osteochondroza cervicală constă dintr-un complex de mișcări netede care nu pot fi efectuate de către jerks. În caz de inexactitate a pacientului, patologia creșterii cervicotoracice se poate înrăutăți.
Complexul de exerciții pregătite de medic va fi cel mai bun tratament pentru diferite afecțiuni ale articulațiilor. Cu ajutorul terapiei de exerciții nu se poate vindeca doar osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. dar, de asemenea, pentru a consolida musculatura într-o măsură considerabilă, pentru a dezvolta flexibilitate, care oferă mai multe oportunități pentru creastă. În acest caz, majoritatea exercițiilor sunt concepute să acționeze acasă sau în aer liber.
Tratamentul educației fizice este cel mai puțin costisitor și, în același timp, una dintre cele mai eficiente modalități de reabilitare după osteocondroza cervicală.
Exemple de exerciții
Primul exercițiu se efectuează după cum urmează. Poziția de plecare: întins pe spate, mâna stângă se află pe piept, mâna dreaptă pe stomac. Luați o respirație constantă, apoi țineți respirația timp de aproximativ 10 secunde, apoi expirați încet și relaxați-vă mușchii. Acest exercițiu trebuie repetat de trei până la cinci ori pe zi, timp de 3-5 minute, la un moment dat.
Rotiți-vă spatele, dar acum trebuie să vă îndoiți picioarele. Mâini de-a lungul trunchiului. Luați corpul torsely spre dreapta și spre stânga cu o pauză de 20 de secunde. Efectuați complexul ar trebui să fie de aproximativ 5 minute la un moment dat.
Dacă sunteți bolnav cu o osteochondroză cronică a coloanei vertebrale cervico-toracice, apoi cu complexul de exerciții de mai sus, puteți adăuga mai multe dintre acestea:
- Poziția de pornire: ridicați picioarele pe lățimea umerilor sau stați pe un scaun, ținându-vă spatele drept. Așezați bărbia pe piept la expirație, apoi readuceți-o ușor la poziția obișnuită la inhalare. Realizați cel puțin 10 repetări.
- Poziția de pornire este aceeași. Cu palma unei mâini, apăsați pe frunte pentru 10 secunde. În același timp, trunchiul trebuie să rămână staționar.
- Stați pe stomac și relaxați-vă corpul, împingeți-vă mâinile spre corp cu mâinile sus. Faceți ușor rotirea capului în lateral, după ce fiecare rotire revine la poziția de pornire. Asigurați-vă de cel puțin 10 ori.
Dacă efectuați în mod sistematic un complex de terapie de exerciții de osteocondroză cervicală, un rezultat pozitiv nu va dura mult timp să așteptați și veți simți ușurarea pe toată coloana vertebrală în viitorul apropiat. Despre caracteristicile terapiei fizice consultați medicul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: